Com o fechamento das academias durante a pandemia COVID-19, muitas pessoas começaram a treinar em casa. Se você é um deles, talvez já tenha visto os benefícios dessa prática e queira mantê-la, mas se pergunta se é possível evoluir treinando em casa. Você vai gostar de saber que a resposta é "SIM!", Mas deve considerar investir em mais equipamentos profissionais. Para ajudá-lo, hoje dizemos a você qual aparelho de condicionamento físico escolher para sua casa de acordo com seus objetivos de treinamento . Continue lendo!

O que ter em mente ao escolher a melhor máquina de fitness para sua casa?

Sem dúvida, a primeira coisa é definir quais são seus objetivos ou seja, por que e o quê você treina? Que resultados você deseja obter com suas rotinas de treinamento? Você precisa atender a alguma necessidade específica, como controlar um problema de saúde?

Essas questões são fundamentais, porque as máquinas de fitness são usadas para finalidades diferentes. Então, a melhor máquina de fitness para sua casa será aquela que melhor se adapte às suas necessidades.

Tipos de trabalho físico com a máquina

Podemos dividir as necessidades básicas do corpo humano que podemos ser fornecido por meio de esporte ou atividade física em três grandes grupos. São eles:

  • Trabalho cardiovascular: é melhor servido por máquinas de fitness e rotinas de treinamento cujo objetivo principal é aumentar a frequência cardíaca e estimular a oxigenação do corpo, impactando diretamente o ritmo cardiorrespiratório.
  • Tonificação muscular: aqui ele se concentra principalmente em exercícios de força, que permitem melhorar ou evitar a perda do tônus ​​muscular. Você pode usar pesos livres, como barras e halteres, ou optar por máquinas de musculação.
  • Mobilidade funcional: Como o nome sugere, o objetivo é trabalhar a mobilidade do corpo, além de melhorar a flexibilidade e resistência. É uma boa estratégia para combater o sedentarismo e prevenir problemas nas articulações, além da má postura. Nesse caso, pode ser melhor trabalhar apenas com o peso corporal ou investir em elásticos, medicine balls ou máquinas de Pilates e acessórios de ioga.

As melhores máquinas de aptidão para ter em casa

Um dos problemas de montar uma academia em casa é que combinar diferentes máquinas requer espaço e um alto investimento . É por isso que muitas pessoas optam por escolher uma máquina de fitness que permite combinar o trabalho cardiovascular com a estimulação muscular.

As bicicletas ergométricas são uma alternativa muito boa neste cenário. Além de fáceis de usar, não exigem um investimento tão alto, estão disponíveis em diversos modelos e permitem melhorar o condicionamento físico em geral. Também é recomendado para pessoas com problemas nas articulações, pois fornecem um treino de baixo impacto.

Aqueles que procuram uma máquina de fitness para trabalhar o corpo inteiro também podem optar por treinadores elípticos . Embora exijam um investimento um pouco maior do que as bicicletas ergométricas, elas permitem o trabalho das pernas, braços, tórax e costas. Além de exigir um esforço cardiovascular significativo, ajudando a perder peso e melhorar a condição física geral.

Uma estação múltipla para músculos

Mas se seu objetivo principal é ganhar massa muscular, você poderia incline-se para uma estação múltipla para musculação . Esta máquina de fitness permite realizar diferentes exercícios de força para trabalhar os membros superiores e inferiores, e eles não ocupam muito espaço.

E se você sentir a necessidade de complementar sua rotina de treinamento em qualquer uma dessas máquinas de fitness, sempre há possibilidade de aquisição de acessórios menores e mais baratos, como halteres, tornozeleiras, elásticos, entre outros.

Comentarios

comentarios