É realmente preocupante a quantidade de pessoas ao redor do mundo que sofrem de obesidade e o pior é que esses números aumentam dia a dia. Esta patologia é perigosa porque, além de armazenar gordura no corpo, causa outra série de doenças, como diabetes, doenças cardíacas, problemas ósseos etc. É muito importante que usemos métodos para emagrecer o mais rápido possível, seja dietas ou exercícios, e hoje vamos falar sobre como é benéfico caminhar para perder peso em pouco tempo . Beneficia muito e previne doenças

Quando andamos estamos movendo uma boa parte do nosso corpo exercitando músculos e melhorando o sistema circulatório por esse motivo , pessoas que tiveram problemas no sangue podem ter tido que cumprir um tratamento especial no qual as caminhadas diárias foram incluídas. Os resultados podem não ser tão rápidos com este método, tudo depende das rotinas de exercícios que você usa para complementar sua jornada.

Um estudo mostrou que, se caminharmos diariamente, podemos perder meio quilo em uma semana. Levando este número em conta, é muito provável que depois de 5 meses andando todos os dias pudéssemos perder entre 8 e 9 quilos, claro, tudo depende do caminho que tomamos, nossos hábitos alimentares e a quantidade de exercícios que fazemos durante este período. Se andarmos 1.600 quilômetros diariamente, estaremos queimando em torno de 100 calorias sem muito esforço.

Se você não está acostumado a se exercitar, comece com 15 minutos de caminhada

inicie rotinas de exercícios muito rigorosas, porque você prejudica o estado do seu coração força o corpo e você não obtém os resultados desejados. É sempre melhor começar com rotinas simples que não envolvam muito tempo, por exemplo, aquecimentos, caminhadas de 10 a 15 minutos, mais mais 10 minutos de corrida e complemento com outros exercícios como agachamentos, circuitos, etc.

Preste atenção às suas pulsações e certifique-se de comer corretamente

Andar com uma intensidade máxima vai emagrecer em pouco tempo, além disso, é necessário medir nossos batimentos por minuto. Nossa freqüência máxima de pulsações é de 220, isso irá subtrair a sua idade, por exemplo, se você tem 35 anos seria equivalente a 185.

A melhor coisa sobre andar é que fortalece o sistema imunológico evitando por isso, qualquer bactéria entra no corpo e causa qualquer doença, da mesma forma, acelera o metabolismo e a digestão, promovendo a perda de peso, a queima de gordura e a purificação do corpo . Por outro lado, fortalece os ossos, desta forma eles podem prevenir lesões ósseas, sejam elas fraturas ou qualquer doença relacionada aos ossos.

Também é importante caminhar para melhorar nosso sistema circulatório e, conseqüentemente, coração Ao melhorar a circulação, o oxigênio é distribuído corretamente e combate o estresse, a depressão e todas as patologias relacionadas ao humor.

Esperamos que este conteúdo possa ajudá-lo muito e que você comece a caminhar de agora em diante para melhorar o estado da sua saúde. Compartilhe em suas redes sociais

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