Você está procurando novos exercícios que o ajudem a queimar gordura corporal? tonificam seus músculos e fazem você se sentir melhor?
Em um momento ou outro, a maioria de nós se sentiu impotente com a idéia de "Exercício" ou "ficar em forma". Porque Porque (erroneamente) associamos o exercício a uma quantidade incrível de trabalho duro.

 queimar gordura corporal

Por outro lado, desenvolver um corpo de "primeira classe" requer uma quantidade incrível de trabalha duro. A questão é que muitos de nós não estamos interessados ​​nesse tipo de corpo. No entanto, a maioria das pessoas se preocupa com a aparência e a saúde.

Você está pronto para ouvir uma verdade incrivelmente dolorosa? Não podemos melhorar nossa aparência sem mudar nosso estilo de vida. E uma segunda verdade difícil. Não podemos melhorar nossa saúde sem mudar nosso estilo de vida.

É claro que podemos comer uma dieta intensa, perder muito peso e parecer "melhores", mas nossa saúde geral sofrerá inevitavelmente e provavelmente recuperaremos o peso,

Portanto, devemos alcançar um equilíbrio ideal entre as três variáveis: (1) nossa saúde, (2) nossa aparência e (3) nossa disposição de nos comprometer com (1) e (2). [19659008] Nosso corpo precisa de movimento

Se você olhar para a composição fisiológica do corpo humano, começará a perceber como é excessivamente complexo. Esse sistema complexo precisa de movimento, caso contrário, sacrificamos nossa aparência e nossa saúde. E você também não precisa passar horas na academia.

O que é necessário é um pouco de disciplina e um pouco do seu tempo. No entanto, o primeiro requisito é o problema da maioria das pessoas.

4 exercícios para queimar gordura corporal

A seguir, descreveremos quatro exercícios que restaurarão e melhorarão sua energia, movimento e força, ajudando a queimar gordura corporal.

1. Remo ao pescoço ou na posição vertical (com pesos leves)

 queimar remos de gordura corporal no pescoço

Objetivo: um exercício de "arrastar" tornará os movimentos diários muito mais fluidos . Os músculos estarão menos propensos à dor.

Movimento:

  1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
  2. Incline-se levemente para a frente nos quadris, mantendo o abdômen "apertado". cotovelos para trás além dos quadris (mantendo-os próximos ao corpo); aperte os músculos das costas.
  3. Retorne à posição inicial.

2. Torção abdominal (com ou sem pesos leves)

Objetivo: Nossos hábitos de fast food tendem a se manifestar em abdominais flácidos. Este exercício rotativo envolve as áreas abdominais centrais e os músculos oblíquos. O movimento também pode ajudar a prevenir lesões nas costas.

 queimar gordura corporal de torção abdominal

Movimento:

  1. Sente-se com os joelhos dobrados em um ângulo de 45 graus, pés apoiados no chão.
  2. Coloque as duas mãos (com ou sem halteres, bola, etc.) em frente à área do peito.
  3. Mantenha costas longas e retas enquanto aperta a área abdominal. [19659019] Incline-se um pouco para trás, alguns centímetros acima do nível do solo.
  4. Gire lentamente o tronco para a direita e coloque as mãos ao lado do quadril direito.
  5. Repita o movimento para o lado esquerdo.

3. Estocada com halteres

Objetivo: Vários. Levantar coisas, alongar e outras tarefas diárias exigem a ativação da parte inferior do corpo e dos músculos centrais.

 queimar a gordura corporal com halteres

Movimento: ” width=”560″ height=”560″ />

Com os pés afastados na altura dos ombros, com os pesos na mão, os braços devem estar esticados sobre os ombros.

  • Mantendo as costas o mais retas possível, agache-se. Os abdominais devem estar tensos e o peito levantado.
  • Levante, mova-se para cima a partir da posição (b) e carregue os pesos diretamente sobre a cabeça.
  • 4. Placas modificadas

    Objetivo: A posição da placa é possivelmente a melhor para fortalecer as áreas abdominais centrais. Esse movimento também fortalece os músculos das costas enquanto envolve o peito, nádegas, pernas e ombros. As placas modificadas são talvez o movimento completo do exercício, uma vez que envolvem várias partes do corpo em um movimento fluido.

     queimam a placa modificada de gordura corporal

    Movimento:

    1. Comece colocando-se em “quatro pernas” (posição de flexão) com os pulsos sob os ombros.
    2. Pressione os dois calcanhares para trás enquanto aperta seu abdômen, nádegas e coxas. Seu corpo deve permanecer em uma linha reta o tempo todo durante todo o exercício.
    3. Mantendo a posição (b), bata em um dos ombros com a mão do lado oposto e retorne-o ao chão.
    4. Alterne e repita. ] (Nota: verifique se o seu padrão de respiração permanece constante, inspire pelo nariz e expire pela boca com força, isso também ajudará a manter as áreas centrais ocupadas durante todo o movimento.)

      Esses exercícios de eliminação A gordura corporal não exige que você gaste horas na academia. Nem fazem você gastar uma fortuna em equipamentos especiais. Com pouco mais que um colchonete e alguns pesos leves, você pode estar a caminho de um corpo melhor. Melhor ainda, tudo pode ser da privacidade e conforto de sua casa.

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