Rico em nutrientes e delicioso. As receitas para preparar milkshakes com leite de aveia além de saudáveis, oferecem uma experiência inesquecível ao paladar; eles têm propriedades de emagrecimento e são extremamente refrescantes

O que é aveia?

Aveia é um cereal rico em fósforo, fibra, zinco, manganês, vitamina B1 e magnésio . O jejum melhora o trânsito intestinal, a digestão, previne o câncer e reduz os níveis de gordura no sangue. Também é benéfico para aqueles com diabetes e resistência à insulina

O leite de aveia é uma bebida vegetal obtida pela liquefação de flocos de aveia com água. Quando combinados com frutas, são obtidos deliciosos smoothies, que complementam os nutrientes que a aveia sozinha contribui para o organismo

Receitas para preparar batidos com leite de aveia

Leite de aveia

Ingredientes

• 1 litro de água
• 6 colheres de sopa de farinha de aveia (70 g)

Preparação

1. Liquefazer os flocos de aveia no litro de água.
2. Coe e reserve a bebida.

A massa restante pode ser adicionada a um iogurte natural e adoçada com mel. Também pode ser misturado com cereais ou comido sozinho

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Milk shake de morango e banana com leite de aveia

Ingredientes

• 1 banana (50 g)
• 1 litro de água
• Mel de abelha (amêndoas) Gosto)
• 3 morangos grandes (50 g)
• 1 punhado de muesli de cereais (120 g)
• 6 colheres de sopa de aveia em flocos (70 g)

Preparação

1. leite de aveia e reserva
2. Lave bem os morangos, retire o caule e corte em pedaços
3. Descasque a banana e corte em pedaços pequenos.
4. Misture as frutas com leite.
5. Adoce com Mel a gosto
6. Servir decorado com flocos de cereais muesli

Servir com flocos de aveia

Ingredientes

• ½ xícara de iogurte natural sem gordura (100 mL).
• 1 banana, picada em pequenos pedaços (50 g)
• ½ xícara de leite desnatado (100 mL).
• 2 colheres pequenas de mel (30 g).
• ¼ colher de chá de ca (5 g)
• ¼ xícara de farinha de aveia (50 g)

Preparação

1. Leve todos os ingredientes ao liquidificador a toda velocidade.
2. Sirva frio.

Smoothie farinha de aveia, banana e manteiga

Ingredientes

• 1 colher de sopa de semente de linho moída ou inteira (10 g)
• 2 xícaras de leite de amêndoa fria (400 mL)
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia ou flocos (30 g)
• 1 banana cortada em pequenos pedaços (50 g)
• 1 colher de sopa de mel (10 g).
• ¼ xícara de manteiga (50 g)

Preparação

1. Misture todos os ingredientes na velocidade máxima
2. Sirva o frio

Tome o creme de aveia e frutas

Ingredientes para o leite de aveia

• ] ¼ xícara de aveia (50 g)
• ¾ xícara de leite desnatado (150 mL).
• 1 ½ colher de chá de chia ou semente de linhaça (30 g).
• ½ colher de chá de extrato de almen

Preparação

Misture todos os ingredientes em velocidade alta

Coloque em uma jarra de vidro e leve ao refrigerador por pelo menos 5 horas. Reservar

Para o shake

• 1 banana grande (50 g)
• 2 colheres de sopa de aveia (20 g).
• 1 colher de sopa de canela (10 g).
• 4-5 morangos ou mirtilos (60 g)
• leite desnatado 1/2 xícara (100 mL)

Preparação

1. Misture todos os ingredientes no liquidificador
2. Adicione aqueles que foram reservados no liquidificador.
3. Ingredientes
   • ½ banana (20 g)
   • 4 cubos de gelo
   • 1 pêra sem pele (19659021] Servir frio

Gelado de aveia, gengibre e pêra

g)

Preparação

1. Leve todos os ingredientes ao liquidificador por 10 minutos.
2. Sirva frio. Desta forma, a fruta vai apreciar muito melhor e será mais agradável para saborear esta e as outras versões dos milkshakes com farinha de aveia.

Veja também: Pear cake

Banana e suco de pêra

Ingredientes

• 1 pêra madura (40 g).
• 2 bananas maduras (80 g).
• 5 colheres de sopa de açúcar (50 g de açúcar).
• 2 copos e 1/4 de leite de aveia (600 mL)
• 1/4 xícara de água ou cubos de gelo (100 mL)

Preparação

1. Corte as bananas e pêra em pedaços
2. ] Misture com açúcar e água ou cubos de gelo. A textura final será uma espécie de granita; se o milk-shake for preparado no inverno e você quiser ficar sem o gelo, o sabor não mudará.
3. Enquanto estiver liquefazendo, vá adicionando o leite pouco a pouco.
4. Sirva frio

Aveia com molho de soja

] Ingredientes

• 1 copo de leite de soja (200 mL)
• 1 banana cortada em pequenos pedaços (40 g)
• 4 colheres de sopa de flocos de aveia (80 g)
• Canela a gosto (a gosto)
• Mel de abelha (a gosto)

Preparação

1. Leve todos os ingredientes ao liquidificador durante cinco minutos.
2. Sirva frio. A combinação de soja com banana, aveia e mel, oferece uma alta porcentagem de nutrientes, que vêm de alguns ingredientes considerados muito saudáveis.
3. Se você gosta do toque de canela, você pode Substituto de extrato de baunilha ou qualquer outro elemento aromatizante. Por exemplo, esta opção de milkshakes com leite de aveia aceita muito bem a baunilha.