Rico em nutrientes e delicioso. As receitas para preparar milkshakes com leite de aveia além de saudáveis, oferecem uma experiência inesquecível ao paladar; eles têm propriedades de emagrecimento e são extremamente refrescantes
O que é aveia?
Aveia é um cereal rico em fósforo, fibra, zinco, manganês, vitamina B1 e magnésio . O jejum melhora o trânsito intestinal, a digestão, previne o câncer e reduz os níveis de gordura no sangue. Também é benéfico para aqueles com diabetes e resistência à insulina
O leite de aveia é uma bebida vegetal obtida pela liquefação de flocos de aveia com água. Quando combinados com frutas, são obtidos deliciosos smoothies, que complementam os nutrientes que a aveia sozinha contribui para o organismo
Receitas para preparar batidos com leite de aveia
Leite de aveia
Ingredientes
1 litro de água
6 colheres de sopa de farinha de aveia (70 g)
Preparação
Liquefazer os flocos de aveia no litro de água.
Coe e reserve a bebida.
A massa restante pode ser adicionada a um iogurte natural e adoçada com mel. Também pode ser misturado com cereais ou comido sozinho
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Milk shake de morango e banana com leite de aveia
Ingredientes
1 banana (50 g)
1 litro de água
Mel de abelha (amêndoas) Gosto)
3 morangos grandes (50 g)
1 punhado de muesli de cereais (120 g)
6 colheres de sopa de aveia em flocos (70 g)
Preparação
leite de aveia e reserva
Lave bem os morangos, retire o caule e corte em pedaços
Adicione aqueles que foram reservados no liquidificador.
Ingredientes
½ banana (20 g)
4 cubos de gelo
1 pêra sem pele (19659021] Servir frio
Gelado de aveia, gengibre e pêra
g)
½ xícara de aveia cozida (100 g)
1 xícara de leite ou iogurte desnatado (200 mL).
1 colher de sopa de óleo de linhaça (opcional) (10 g). ] ½ colher de chá de gengibre fresco (5 g)
Preparação
Leve todos os ingredientes ao liquidificador por 10 minutos.
Sirva frio. Desta forma, a fruta vai apreciar muito melhor e será mais agradável para saborear esta e as outras versões dos milkshakes com farinha de aveia.
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Banana e suco de pêra
Ingredientes
1 pêra madura (40 g).
2 bananas maduras (80 g).
5 colheres de sopa de açúcar (50 g de açúcar).
2 copos e 1/4 de leite de aveia (600 mL)
1/4 xícara de água ou cubos de gelo (100 mL)
Preparação
Corte as bananas e pêra em pedaços
] Misture com açúcar e água ou cubos de gelo. A textura final será uma espécie de granita; se o milk-shake for preparado no inverno e você quiser ficar sem o gelo, o sabor não mudará.
Enquanto estiver liquefazendo, vá adicionando o leite pouco a pouco.
Sirva frio
Aveia com molho de soja
] Ingredientes
1 copo de leite de soja (200 mL)
1 banana cortada em pequenos pedaços (40 g)
4 colheres de sopa de flocos de aveia (80 g)
Canela a gosto (a gosto)
Mel de abelha (a gosto)
Preparação
Leve todos os ingredientes ao liquidificador durante cinco minutos.
Sirva frio. A combinação de soja com banana, aveia e mel, oferece uma alta porcentagem de nutrientes, que vêm de alguns ingredientes considerados muito saudáveis.
Se você gosta do toque de canela, você pode Substituto de extrato de baunilha ou qualquer outro elemento aromatizante. Por exemplo, esta opção de milkshakes com leite de aveia aceita muito bem a baunilha.