O que significa realmente combater o colesterol? Responder esta pergunta corretamente não é algo simples. De fato, pode ser bastante lamentável, dependendo de como o assunto é abordado. Além disso, até que ponto uma receita de truta pode nos ajudar a melhorar essa condição? Você está prestes a saber tudo sobre essas questões.

Agora, a primeira coisa a explicar é o que é o colesterol e por que seu excesso no corpo é considerado, pela medicina, perigoso para a qualidade da saúde. [19659003] Uma consideração muito importante que você não pode esquecer a partir de agora é que o colesterol é uma substância gordurosa no corpo. Não pertence a células, não é uma bactéria nem é um elemento prejudicial per se. Na verdade, ele é produzido naturalmente pelo fígado.

Além disso, há alimentos que aumentam a presença dessa substância nas artérias e veias.

Daí o risco para a saúde e a relação com doenças cardíacas. . E, se não for seguido adequadamente, pode degenerar em problemas muito sérios.

Por sorte, alimentos que ajudam a neutralizar essa incidência negativa dessa substância peculiar de origem orgânica. Por exemplo, truta. Este peixe de rio ou lagoa doce é ideal para regular os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue.

Você leu corretamente. Existem duas variedades de colesterol: bom (HDL) e ruim (LDL). A primeira funciona como um revestimento das células para cumprir outras funções

Por exemplo, as células obtêm vitamina D em contato com o sol graças a esse processo químico que a envolve. Em contraste, o mau ou perigoso tem uma relação com o tipo de alimento e estilo de vida.

Se levarmos uma vida sedentária, com uma dieta carregada de gorduras e álcool ou vícios, com o passo a partir do tempo, a saúde se deteriora e o potencial de doenças verdadeiramente críticas aumenta.

Para remediar isso, existem receitas que contêm alto ômega 3 . Estes são ácidos animais esplêndidos para a saúde do coração e do sistema circulatório. Truta, como muitos outros peixes, é rica nesse componente.

Além disso, se falamos de receitas culinárias, é maravilhoso poder fazer preparações deliciosas e extremamente simples para ajudá-lo a melhorar sua dieta, cuidados e regulação. Uma vez que todos esses tópicos tenham sido assumidos e explicados, vamos mostrar uma receita mestre com truta. Além de satisfazer o seu estômago, ele fará todos os seus sentidos delirantes sem deixar para trás a qualidade da nutrição.

Receita com truta para combater o colesterol

Você está prestes a saber muito delicioso, divertido e saudável para lutar contra um mal silencioso mas forte dos nossos dias. Da mesma forma, você não terá que desistir do bom sabor dos condimentos ou do prazer de comer um bom bife, neste caso, de truta.

como o atum, a pescada ou a anchova, a truta É perfeito para incluir em qualquer dieta . Você pode obtê-lo em qualquer lugar durante todas as estações do ano, sem ter limitação de preço, já que é econômico.

Nós trazemos para você uma deliciosa receita combativa de colesterol ruim (LDL) que você pode fazer do zero em 30 minutos. Então, você põe de lado tanta gordura e calorias de mais carne vermelha ou fast foods.

Truta assada com limão, coentro e cominho

 Receita de truta assada com coentro

Ingredientes [19659021] 4 filetes de truta sem espinhos

  • 4 rodelas de limão
  • 3 colheres de sopa de cominho em pó (45 g)
  • 2 colheres de sal de alho (30 g)
  • 1 colher de sopa de pimenta preta (15 g)
  • 1 xícara de coentro fresco esmagado (60 g)
  • 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem (30 ml)
  • 1 colher de manteiga (20 g)
  • Preparação

    • Coloque a manteiga, o sal de alho, o cominho em pó e a pimenta preta moída numa tigela e misture bem.
    • Em seguida, coloque cada filé de truta em cima de uma bandeja resistente ao calor e aplique a mistura acima. Se preferir, você pode usar um pincel pequeno e espalhável. Para que você possa cobrir melhor a superfície sem perder nenhum ponto.
    • Em seguida, adicione as fatias de limão sobre o peixe em filés e nas laterais. Isso irá aromatizar e aromatizar.
    • Aqueça o forno a 200 ºC e asse por 20 minutos.
    • Uma vez que o tempo passou, retire e polvilhe coentro moído por cima.
    • Deixe descansar por alguns minutos e você terá liste sua receita com truta para combater o colesterol.

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