O tempo não pára, é inevitável . Felizmente, a idade atual permite entrar na velhice com graça e força. Mesmo muitos indivíduos conseguiram reduzir os efeitos de doenças ou processos degenerativos como é o caso de algumas mulheres com osteoporose após a menopausa.

É uma doença óssea que causa enfraquecimento na microarquitetura esquelética. , que produz uma perda de massa e força nos ossos. A tal ponto que pode gerar fraturas e fragilidades inesperadas.

Ocasionalmente, o desenvolvimento desta doença passa despercebido, porque seus sintomas são silenciosos . O que leva à aparição repentina, que muitas vezes se manifesta muito dolorosamente.

À medida que a perda da massa esquelética aumenta, os buracos nos tecidos internos do osso aumentam. Isto traz como conseqüência o enfraquecimento estrutural até propiciar o rompimento. É comum encontrar lesões vertebrais ou deformidades na coluna vertebral entre os afetados.

Mulheres e osteoporose

A osteoporose é uma complicação comum na menopausa devido à diminuição de hormônios como Estrogênio

Algumas doenças tendem a aparecer mais em um grupo de pessoas do que em outras, devido às condições orgânicas que surgem. No caso da osteoporose, idade e sexo são dois importantes fatores de influência.

Quando o estágio adulto é atingido, um declínio na qualidade dos ossos começa a ocorrer. Portanto, é uma doença que geralmente aparece na velhice. Além disso, as mulheres são mais propensas a sofrer desta patologia . Porque os componentes do esqueleto feminino são mais finos e menores.

Nesse sentido, os hábitos alimentares antes e durante a menopausa podem aumentar o risco de sofrer com esse quadro. Especialmente se houver antecedentes genéticos ou deficiências de cálcio . Algumas pesquisas determinaram que o fator hereditário desempenha um papel na incidência da doença.

Similarmente, a osteoporose após a menopausa é uma das patologias mais freqüentes. Isso se deve à deficiência de estrogênios que ocorrem no corpo. A diminuição deste hormônio pode levar à destruição dos ossos. Em particular, se o fim do ciclo hormonal ocorre antes da idade de 45 anos.

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Como lidar com a osteoporose após a menopausa

 19659015] Garantir um suprimento adequado de cálcio e vitamina D antes e durante a menopausa é essencial para prevenir a osteoporose. </figcaption/></figure>
<p> Um estilo de vida saudável envolve cuidar dos <a href=alimentos e aumentar a atividade física. No caso da osteoporose após a menopausa a chave está na dieta rica em cálcio e vitamina D. É aconselhável consultar especialistas que possam desenvolver o plano apropriado de acordo com o tipo de caso

Os vegetais verdes e algumas sementes têm mais desses nutrientes do que os produtos lácteos tradicionais. Por outro lado, o magnésio é excelente como suplemento alimentar . Quanto à vitamina D, a exposição ao sol e o consumo de certos alimentos, como os peixes, contribuem para as suas contribuições

Para mover o corpo

Nem tudo é baseado em alimentos. Já foi demonstrado que a atividade física mantém a qualidade dos músculos e ossos ao longo do tempo . Embora após a menopausa a intensidade dos exercícios possa diminuir, é importante fazer o máximo esforço para mantê-la.

Uma caminhada diária de 20 minutos sempre ajuda . Assim como o desempenho de esportes ou exercícios que permitem ir contra a gravidade servem para aumentar a densidade óssea. Um bom exemplo disso é o yoga

Em todos os casos, também é aconselhável ter a supervisão de preparadores físicos qualificados para elaborar um plano de treinamento adaptado a cada pessoa. Aspecto importante para reduzir o risco de eventos traumáticos para o esqueleto e tecidos musculares.

Como acontece com bons hábitos, em alguns casos, fisioterapia consegue reduzir os efeitos negativos que a aparência

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Osteoporose após a menopausa: calma e prudente

 Mulher que fala com um médico
Tornar-se ciente disto processar e levar a cabo um estilo de vida saudável. Seu médico especialista pode ajudá-lo durante todo o processo.

Foi demonstrado que certos tipos de alimentos podem levar a riscos de fraturas, como aqueles ricos em vitamina A. O mesmo é verdadeiro para cigarros, café e álcool. São produtos que promovem a destruição óssea .

Similarmente, a imobilidade ou o excesso de sedentarismo causam fraqueza nos ossos aumentando a sensação de dor. No entanto, os exercícios devem ser realizados com a máxima moderação e cuidado para evitar acidentes.

Por todas estas razões, a nutrição adequada antes e durante a menopausa, bem como a atividade física freqüente e a eliminação de maus hábitos podem ajudar significativamente evitar complicações durante esta fase, como a osteoporose

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