Qual é a relação entre uma dieta saudável e cuidados com a pele? Primeiro, a pele cobre todo o nosso corpo e é a nossa principal carta de apresentação. Portanto, o cuidado com a pele tem implicações tanto estéticas quanto em nossa saúde.

Agora, a saúde de nossa pele depende mais do que comemos, já que tudo o que comemos tem reflexo nela. . Apesar do fato de que muitos saem de seu caminho para cuidar dele usando cremes e loções.

Assim, uma dieta saudável é necessária não só para a nossa saúde interna mas também para a nossa imagem. Portanto, vamos falar em detalhes sobre a relação entre dieta e saúde da pele

Dieta e pele

A dieta diária influencia todos e cada um dos nossos órgãos mesmo na pele. Ela não apenas cobre e protege nossos tecidos, mas pode nos dar sinais de diferentes alterações que podem estar ocorrendo em nosso corpo.

A pele absorve nutrientes graças à corrente sanguínea e, como é um tecido com grande capacidade e necessidade de regeneração constante requer um grande número desses elementos. O corpo não produz naturalmente muitos deles, por isso devemos fornecer-lhes alimento.

Para a sua regeneração, a pele requer macronutrientes (proteínas e ácidos graxos insaturados) e micronutrientes (como vitaminas A, C e D). Além disso, também precisa de água

Então, como você pode ver, uma dieta saudável e cuidados com a pele andam de mãos dadas. É vital entender isso e aplicá-lo em nossas vidas diárias

Funções da pele

A pele tem muitas necessidades que exigem muito cuidado, começando com a dieta.

A pele é responsável pela eliminação de toxinas e resíduos do corpo . Assim, se estamos ingerindo uma dieta que contribui com uma grande quantidade de toxinas, nossa pele refletirá isso. De que maneira? Com o aparecimento de grãos, manchas, etc

Portanto, é uma cadeia em que nenhum link pode falhar; uma dieta saudável leva a bons cuidados com a pele.

Por seu turno, a pele também é fiador da temperatura do nosso corpo, uma vez que ativa certos mecanismos para nos manter internamente a uma temperatura estável . Por exemplo, através da transpiração e com os chamados arrepios.

Imediatamente, vamos explicar-lhe o papel que cada tipo de nutriente desempenha no cuidado da pele.

Leia também: sinais de que o seu O corpo não elimina bem as toxinas

Nutrientes e cuidados com a pele

 Variedade de alimentos
A pele, um dos órgãos mais extensos do corpo, requer muitos nutrientes essenciais.

Proteínas

Como a pele deve se regenerar constantemente, é necessária uma alta ingestão de proteína, pois esses nutrientes são capazes de renovar e fortalecer os tecidos do corpo.

Quando temos uma deficiência de proteína, a pele começa a mostrar isso ; O envelhecimento cutâneo ocorre, além de alta fragilidade .

Daí a importância para o cuidado da pele de consumir uma dieta rica em proteínas de alta qualidade.

  • Devemos priorizar o consumo de carnes magra, ovos e laticínios. Desta forma, alcançaremos uma renovação celular correta.

Gorduras insaturadas

Ácidos graxos insaturados são vitais para manter a estrutura celular da pele, bem como para garantir a hidratação adequada cutânea. Azeite, abacate e, em geral, alimentos ricos em ômega 6 fornecem os benefícios necessários para manter a pele em um estado saudável

Vitaminas

O corpo precisa de nós para fornecer vitaminas A, B, C e D. Cada grupo de vitaminas preenche certas funções específicas para manter um bom cuidado da pele.

  • A vitamina A é responsável por proteger as membranas mucosas da pele evitando assim as fissuras. Essa função é de vital importância, e não apenas por razões estéticas. A espessura da pele deve ser compacta para evitar a entrada de microrganismos prejudiciais à saúde através da via dérmica
  • A vitamina C garante a síntese de colágeno substância envolvida na elasticidade da pele. Quando a síntese de colágeno diminui, as rugas começam a aparecer. Assim, a contribuição da vitamina C é mais importante à medida que envelhecemos.
  • As vitaminas do complexo B também influenciam os cuidados com a pele, já que estão relacionadas à hidratação correta, bem como à Então, para manter um equilíbrio entre uma dieta saudável e cuidados com a pele, devemos tomar cuidado para que nossa nutrição inclua cada um desses nutrientes vitais de forma equilibrada.

    Água

    19659035] Água potável para crianças (a pele precisa de hidratação) ” width=”1000″ height=”667″ />
    Por causa da pele, muita água evapora, por isso tem muitos requisitos.

    Outro aspecto incluído na relação entre cuidados com a pele e alimentação saudável é a Água

    Certamente você já ouviu muitas vezes que o corpo humano é composto principalmente de água. Embora pareça um pouco exagerado, é uma realidade. Nossos órgãos são em grande parte constituídos de fluido e a pele não escapa dele

    Como o resto do nosso corpo, a pele precisa de hidratação . Como o fluido corporal é eliminado de forma relativamente rápida pelos processos de excreção e sudorese, é necessário que fornecamos água com bastante frequência ao nosso corpo.

    A água representa para a pele a possibilidade de:

    • Regenerar. ] Recuperar líquido excretado
    • A capacidade de manter visivelmente bem conservado e fresco

    Descubra: você pode queimar calorias bebendo água gelada?

    O que comer?

     Mulher se olhando no espelho
    Uma dieta variada e equilibrada, evitando maus hábitos, manterá nossa pele em boa saúde.

    Os macronutrientes e micronutrientes que precisamos para o cuidado da pele são ingeridos em um maneira bastante simples: ter uma dieta balanceada .

    Embora suplementos vitamínicos possam ser necessários em alguns casos, o O que consumimos pode nos fornecer as proteínas, gorduras e vitaminas necessárias . A principal fonte de todos os nutrientes que precisamos é de alimentos.

    Com este artigo, buscamos aumentar a conscientização sobre a importância e a relação da alimentação saudável e do cuidado da pele para o nosso bem-estar, tanto agora como no futuro.

    Com base nisso, você deve garantir uma dieta balanceada com a qual obtenha todos os elementos de que seu corpo precisa. Se você tiver dúvidas, consulte um nutricionista.

Comentarios

comentarios