A anemia é um inimigo silencioso porque seus sintomas são difíceis de detectar . Se você se sentir cansado, frágil, ficar sem energia e viver com o sono, pode estar sofrendo desse distúrbio. Previna a anemia e lute, não é difícil se você fizer isso a tempo.
É um distúrbio do sangue comum que não apresenta riscos para a saúde se você agir prontamente. Mas se você não atacá-lo com tratamento efetivo causará sérias conseqüências . Neste contexto, a boa notícia é que a solução está em ingerir ferro suficiente. Vamos revê-lo abaixo
Decifrando a anemia
A anemia se desenvolve quando o número de glóbulos vermelhos no sangue é baixo ou quando faltam hemoglobina, uma proteína rica em ferro. Esses glóbulos são responsáveis pelo transporte de oxigênio para todos os órgãos do corpo, daí a importância de combater a anemia a tempo.
Além da fadiga e da falta de energia, há outros sintomas que o alertam para a situação. A falta de oxigênio fará você sentir:
- Dor de cabeça e dor no peito
- Tontura, tontura
- Falta de ar ou falta de ar
- Extremidades frias
- Pele pálida.
- Fadiga
- Má memória
Estes sintomas geralmente passam despercebidos. Mas lembre-se que é sempre importante prestar atenção aos sinais que o corpo mostra para prevenir a anemia e corrigi-la a tempo.
Menos ferro, mais anemia
A anemia por deficiência de ferro é a mais comum . O corpo humano precisa desse nutriente para produzir glóbulos vermelhos saudáveis e hemoglobina, que é o que contém oxigênio.
Portanto, é importante que a dieta inclua alimentos ricos em ferro, além do ácido fólico, vitamina B12. e proteínas. Estes nutrientes também podem ser obtidos a partir de suplementos dietéticos
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Razões que podem levar a níveis baixos de ferro
- Dieta deficiente . Você deve procurar uma dieta saudável e equilibrada que garanta o suprimento de ferro para o corpo.
- Hemorragia ou perda de sangue . É mais comum na menstruação feminina ou durante o parto. Também no sangramento causado no trato digestivo
- Problemas na absorção de ferro
.
Alimentos ricos em ferro
- Carnes vermelhas, aves, peixes e frutos do mar.
- Lentilhas, grãos.
- Feijão
- Ervilhas
- Verduras
- Nozes
- Cereais
Remédios para combater a anemia em casa
Existem remédios que você pode preparar em casa que são infalíveis para prevenir a anemia e corrigi-la a tempo:
- Prepare lentilhas e adicione a cebola . Esta é uma combinação ideal porque ambos os alimentos são ricos em ferro de origem vegetal. Além disso, a cebola contém vitamina C, necessária para o ferro de origem vegetal ser absorvido.
- Sopa de alho esta comida pode ser obtida em qualquer loja ou supermercado e é uma excelente fonte de ferro. Para preparar, refogue o alho com cebola e páprica, adicione a água e deixe ferver em fogo médio. Tome o caldo duas vezes ao dia.
- Venha uayama . O uayama contém altos valores de ferro, além de vitamina C, potássio, magnésio e muita fibra.
- Prepare um suco rico que combine espinafre, cenoura, agrião, nabo e rabanete . Tome-o duas vezes ao dia e asseguramos-lhe que a quantidade de glóbulos vermelhos aumentará.
- Em um liquidificador despeje a gema de um ovo, o suco de um limão e uma colher de melaço de cana . Este suco deve ser tomado uma vez por dia, três vezes por semana.
- Corte o talo de um aipo em dois pedaços, adicione uma xícara de leite morno. Deixe a preparação descansar por 5 ou 10 minutos e beber uma vez por dia.
- A pêra e o damasco também trabalham para combater a anemia. Lave a pêra e extraia as sementes. Coloque os pedaços de pêra e os pedaços de damasco ou pêssego no liquidificador, adicione o leite. Misture bem e tome-a diariamente por 10 dias
- Combine maçã com erva-cidreira . Em um litro de água fervente, adicione uma ou duas maçãs fatiadas e um punhado de folhas de erva-cidreira. Deixe a preparação descansar por 10 minutos e adicione o suco de limão. Adoçar com canela e mel. Beba por um mês.
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Prevenir anemia
Leve em conta que você deve adicionar outros alimentos com vitamina C à sua dieta semanal para facilitar a absorção de ferro, como 1 xícara de couve de bruxelas, brócolis, couve-flor, cranberries, morangos, frutas vermelhas, melão e o jogo de abacaxi
O objetivo é prevenir naturalmente o aparecimento de anemia . Ter uma boa qualidade de vida só depende de você e, se sofrer de anemia, deve atacá-la a tempo de não afetar sua rotina diária. Você já vê que combater a anemia é uma decisão que você pode tomar em casa.
Em qualquer caso, se você tiver algum tipo de dúvida, consulte um especialista na área. Ele saberá como orientá-lo da melhor maneira
