Veja o borrão de longe, mas feche. O míope sem seus óculos é perdido na praia no verão: o mundo parece um borrão de cores

A miopia é o defeito visual mais difundido, tanto que foi declarado pela OMS a quinta causa de cegueira no mundo e em alguns países da Ásia afeta até 70% da população estudantil.

A miopia aparece para as nossas vidas nos espaços internos

A maioria da miopia é o resultado da nossa adaptação ao atual ambiente "civilizado" Portanto, pode-se dizer que as culturas industrializadas em todo o mundo estão criando miopia.

Ao nascimento, a criança geralmente apresenta um ligeiro hipermetropo e regulariza sua visão até os seis anos de idade, quando considera o olho praticamente adulto e com visão normal.

Neste processo (emetropização), natural e comum em animais, a estrutura do olho é modificada de acordo com as imagens que recebe para proporcionar visão

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Como evitar e colocar um freio nela

Há várias coisas que você pode fazer para impedir que ele se desenvolva ou avance:

1. Frecuenta los espacios abiertas

Porque o processo de emetropização é mantido até depois da adolescência e como hoje os estímulos visuais prevalecem na visão de perto, o olho tende a adaptar-se ao trabalho a curta distância

Para este fim, aumenta de tamanho, o que permite uma visão de perto correta, mas borrada à distância . Esse alongamento afina a retina, o que aumenta exponencialmente as patologias associadas a ela.

Sabemos que espaços abertos, luz do sol e talvez praticando um esporte ao ar livre são elementos de proteção para a aparência ou a evolução da miopia.

O papel do sol e vitamina D, não está claro, mas existem estudos que indicam uma deficiência desta vitamina em crianças míopes.

2. Cuide da comida

Uma vez que a estrutura do olho é baseada no colágeno, os nutrientes que fortalecem o colágeno do corpo podem ser úteis. Nesse sentido, seria aconselhável consumir alimentos ricos em magnésio e selênio, bem como em vitamina C.

A falta de vitamina E e deficiência de proteína também tem sido relacionada com a progressão da miopia em crianças. E como o açúcar altera o equilíbrio de minerais no corpo (causa deficiências de cobre e cromo e interfere na absorção de cálcio e magnésio), seu excesso também deve ser evitado.

Em geral, siga dieta equilibrada com base em alimentos não processados ​​ frutas, legumes e nozes é apropriado neste caso, bem como para a saúde geral.

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3. Testar lentes de contato orto-k

Para uma boa olhada, a retina lateral ou periférica é muito importante. Mas devido ao alongamento do globo ocular no olho míope, ele recebe imagens laterais embaçadas, mesmo quando a fóvea (a área de visão central clara) está em foco.

O borrão da imagem ativa o processo de crescimento do olho para tentar refocalizar o olho e produz mais miopia.

Como os óculos comuns não corrigem adequadamente a imagem periférica, foram desenvolvidos novos sistemas de correção que o fazem e que permitem o olho não aumentar de tamanho. São basicamente lentes de contato: lentes de uso diário com gradiente de potência ou lentes multifocais e orto-k ortoceratologia

Lentes orto-k são usadas à noite

La ] orto-k é uma técnica que usa lentes de contato apenas para dormir, a fim de corrigir a curvatura da córnea . Tem suas origens nos anos 60, quando surgiram as primeiras lentes de contato rígidas. Os optometristas americanos perceberam que as pessoas que usavam essas lentes, quando voltavam às consultas seguintes, tinham menos dioptrias do que no começo.

Então, eles projetaram uma metodologia para aproveitar esse efeito. No entanto, em seus primórdios com esta técnica só poderia corrigir uma dioptria e meia aproximadamente.

Na década de noventa, com os novos materiais já permeáveis ​​à passagem de oxigênio, surgiram as lentes de geometria inversa precursores dos atuais. A partir desse momento o orto-k tornou-se relevante, já que permite usar uma lente especial enquanto dorme sem qualquer desconforto.

Durante o dia, devido a moldagem da córnea induzida pela lente de contato concede uma liberdade visual que nem as lentes comuns nem os óculos proporcionam, além de exercer um controle ou um freio tão importante na progressão da miopia.

Nos casos em que estes lentes não podem ser usadas existem outros sistemas que ajudam no controle da miopia, como óculos bifocais, embora estes apresentem uma eficácia limitada.

4. Exercícios visuais

Os exercícios visuais do método de Bates ou terapia visual optométrica também podem exercer um efeito de retardamento ou melhora, especialmente com base na melhoria da capacidade do cérebro de analisar e processar imagens

Embora seja possível reduzir a quantidade de miopia relaxando o músculo ciliar ( o que está dentro do olho e permitindo o foco), a maior parte da melhora corresponde à parte perceptiva, à acuidade visual. visual

 Exercícios para prevenir miopia e melhorar a visão

5. Bons hábitos diários

O mais importante são os hábitos cotidianos. É por isso que é básico ou desenvolver um comportamento apropriado que cuide da visão. Nesse sentido, é vital:

  • Respeitar a distância de trabalho .
  • Estabelecer
     intervalos regulares. </strong/></figure>
</div>
</div>
</li>
<li> Use uma <strong> boa iluminação. </strong></li>
</ul>
<p> O míope tende a permanecer mais tempo do que o resto das pessoas lendo, olhando para o computador ou trabalhando de perto. De fato, crianças míopes tendem a ser mais introvertidas e tendem a brincar menos. </p>
<p> Esse excesso de foco nos olhos  faz com que o músculo ciliar tenha um tônus ​​muscular mais alto e, além de produzir a necessidade de uma correção maior, impede um relaxamento normal e correto quando você olha de longe. </p>
<h2> 6. Relaxe os olhos, olhe para longe </h2>
<p> É por isso que é necessário neutralizar o tempo gasto em olhares atentos com períodos do lado de fora e voluntariamente relaxando os olhos olhando de longe. Nesse sentido, a realização de exercícios visuais guiados  pode ostensivamente melhorar essas tensões dos músculos oculares. </p>
<p> Os olhos são basicamente responsáveis ​​por <strong> enviar as informações para o córtex </strong> e, embora seja importante que a imagem recebida na retina é tão clara quanto possível, a imagem real que vemos é o que <strong> </strong> é formada dentro da nossa cabeça. </p>
<p> <strong></p>
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    Portanto, relaxar os olhos e a mente e induzir estados calmos ou meditativos permite que nossa mente funcione melhor e gere imagens melhores.

    Além disso, A habilidade perceptiva pode ser treinada de modo que, embora muitos dos exercícios visuais sejam baseados em melhorar o foco ou relaxarem os músculos, outro aspecto muito importante é a capacidade de processar efetivamente a percepção visual


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