Existem importantes causas fundamentais do motivo pelo qual o corpo sofre de dor e rigidez ao longo do tempo, e elas realmente não têm nada a ver com o envelhecimento. Aqui está uma olhada no que realmente poderia estar acontecendo.

 dor e rigidez

5 razões para dor e rigidez no corpo

Trauma

É comum atribuir o processo de envelhecimento dores e dores, mas se você foi ferido no passado, em muitos casos, sua dor atual pode ser devido a um trauma antigo que não foi tratado adequadamente. Com trauma de impacto, uma lesão pode ser ativa em seu corpo por anos e criar rigidez suficiente para chamar sua atenção.

Repressão

Estudos mostram que a dor pode ter origem psicológica ou emocional. No ato da repressão, usamos nossos próprios músculos para conter nossas emoções; Nem toda dor é de natureza puramente física. A dor crônica pode estar relacionada ao estresse psicológico ou emocional reprimido que está causando diretamente a tensão muscular.

Estresse

Preste atenção em como seus ombros e pescoço ficam tensos quando você está sob pressão e pense em como tendemos a sendo respiradores superficiais quando os níveis de estresse são altos.

Embora nossa resposta ao estresse natural seja projetada para nos ajudar a responder quando confrontados com o medo, seja ele real ou imaginário, uma das conseqüências é Que seus músculos endurecem. Se você não tiver tempo para desintoxicar o estresse e recarregar, dor e rigidez diárias podem ser uma consequência.

Inatividade

O movimento é provavelmente o aspecto mais essencial para manter seu corpo grátis e flexível. Quando ativamos nossos músculos, nossos tecidos se aquecem e ficam em um estado mais fluido.

Se passarmos dias ou semanas sem ter tempo para exercitar e nos mover, estamos criando rigidez. Foi demonstrado que negligenciar exercícios e movimentos diários acelera o processo de envelhecimento e também coloca você em risco de distúrbios relacionados à idade, como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade e distúrbios músculo-esqueléticos.

Movimento contratual

Uma coisa que pode ser pior que a inatividade é participar do tipo errado de movimento. A rigidez muscular após o exercício geralmente é o resultado de um micro trauma de baixo nível ou uma pequena ruptura das fibras musculares, causada pelo fator de estresse do exercício.

Não é apenas importante garantir Você está executando os exercícios corretamente, mas também é importante evitar o excesso de treinamento. Mais nem sempre é melhor e você não precisa de exercícios de alta intensidade para ver os resultados.

É importante equilibrar seu estilo de vida, incluindo atividades como fluxos terapêuticos de ioga e trabalho central como o Pilates.

Além de avaliar a verdadeira causa raiz da dor e rigidez também existem alimentos funcionais que você pode incluir em sua rotina diária que têm o potencial de oferecer muitos benefícios, como reduzir a inflamação, curar as articulações e reparar os danos.

para dores nas articulações

Se você tiver dores nas articulações ocasionais ou um caso mais crônico de artrite, existem certos alimentos que podem ajudá-lo. Um alimento que ajuda muito na dor e rigidez é a gelatina . Tente usá-lo nesta receita simples de suco:

  • 1 pepino orgânico em suco
  • 1 colher de chá de gengibre em pó orgânico
  • 2 xícaras de leite de coco orgânico
  • 1 colher de sopa de mel orgânico cru
  • 2 colheres de sopa de geléia orgânica
  • 1 colher de chá de açafrão em pó orgânico (adicione uma pitada de pimenta preta)
  • Misture e aproveite o frio.

O que é gelatina?

Basta colocar: gelatina essencialmente "colágeno cozido". No processo natural de fazer caldo de osso caseiro, você está concentrando toda a sua energia culinária na extração do maravilhoso colágeno natural, prolina, glutamina e glicina dos ossos e ligamentos. Você pode ver as características gelatinosas do colágeno cozido (também conhecido como gelatina) quando o seu caldo caseiro esfria.

O colágeno é a nossa proteína mais abundante no corpo, especialmente o que é conhecido como colágeno tipo 1, encontrado em nossos produtos. ossos, músculos, pele, vasos sanguíneos, sistema digestivo e tendões.

O colágeno é o que ajuda a dar juventude à nossa pele: força, regeneração e elasticidade. Quando se trata de articulações e tendões, o colágeno é como a cola que trabalha para manter o corpo unido.

À medida que envelhecemos, nossa produção natural de colágeno diminui. Pode diminuir ainda mais rapidamente se não seguirmos uma rotina de alimentação limpa e se negligenciarmos um tempo para práticas holísticas de estilo de vida que incluem movimento diário, controle do estresse, hidratação adequada e sono.

A velocidade com que Rugas e pele flácida podem acelerar e nossas articulações podem enfraquecer devido a uma diminuição da cartilagem saudável.

Se você sentir que possui um conjunto de "pernas esqueléticas", que se sentem mais rígidas e causam Dor durante o movimento Este pode ser um indicador claro de perda de colágeno. Quando perdemos o colágeno, nossos tendões e ligamentos não se movem mais facilmente.

Mova-se sem dor, concentrando-se no colágeno. Adicione esta complexa proteína de cura à sua rotina, pense nela como adicionar óleo a uma dobradiça estridente da porta.

O colágeno trabalha para ajudar as articulações a se moverem com mais facilidade e sem dor. Estudos descobriram até que o colágeno é um método de tratamento eficaz na osteoartrite e em outras dores e distúrbios articulares.

Tipos de fontes de colágeno

É importante saber que pelo menos 16 tipos diferentes de colágeno são encontrados no corpo . Desses tipos diferentes, entre 80 e 90% consistem nos tipos 1, 2 e 3. Isso é importante saber, uma vez que diferentes formas de colágeno são encontradas em certos alimentos e suplementos de colágeno. Aqui está o detalhamento das nossas três formas mais abundantes de colágeno:

Tipo 1: a mais abundante de longe e considerada a mais forte. O tipo 1 forma tendões, ligamentos, órgãos e pele. O tipo 1 também ajuda a construir ossos e pode ser encontrado no trato gastrointestinal. Essencial na cicatrização de feridas e na elasticidade da pele.

Tipo 2: trabalha principalmente para construir cartilagem e também é encontrado em nossos tecidos conjuntivos. A saúde das articulações depende da cartilagem feita de colágeno tipo 2. Os pesquisadores descobriram que a suplementação com colágeno tipo 2 ajuda os pacientes com artrite reumatóide e osteoartrite.

Tipo 3: compõe nossos órgãos e pele Geralmente atende ao tipo 1: ajuda a dar elasticidade e firmeza à nossa pele. Também forma vasos sanguíneos e tecidos no coração.

Diferentes fontes de colágeno conterão tipos diferentes, aqui estão nossas principais fontes e suas diferenças:

Gado (Cows / Res)

Eles vêm de vacas e, mais especificamente, de Sua pele, ossos e músculos. O colágeno bovino contém principalmente os tipos 1 e 3 do colágeno, além de glicina e prolina, que são úteis na produção de creatinina, fortalecendo os músculos e ajudando o corpo a produzir seu próprio colágeno.

Chicken

Esta fonte fornece colágeno tipo 2, que é o melhor para a construção de cartilagem. O colágeno de frango é benéfico para a saúde das articulações, especialmente porque essa fonte também fornece sulfato de condroitina e sulfato de glucosamina.

Peixe

Fornece principalmente colágeno tipo 1, com os aminoácidos glicina, prolina e hidroxiprolina. Como o colágeno tipo 1 pode ser encontrado em todo o corpo, o consumo de mais colágeno de peixe tem sido associado a benefícios para articulações, pele, órgãos vitais, vasos sanguíneos, digestão e ossos. [19659007] Membrana da casca do ovo

É encontrada em cascas e claras de ovos, esta fonte contém principalmente colágeno tipo 1 e também fornece sulfato de glucosamina, sulfato de condroitina, ácido hialurônico e vários aminoácidos que beneficiam a construção do tecido conjuntivo, cicatrização, construção de massa muscular e redução de rigidez e dor .

Suplementos de colágeno e gelatina

Colágeno e gelatina são essencialmente os mesmos, eles têm um perfil de conteúdo de aminoácidos e proteínas refletido; O que os diferencia é como eles devem ser usados ​​e como são digeridos.

O pó de geléia possui uma consistência semelhante à geléia quando preparado. Você pode usar gelatina em pó para fazer gomas de cura para o intestino, sobremesas à base de geléia e pode adicioná-lo ao seu cozimento para criar uma consistência mastigável.

Você deve ter um plano de jogo ao usar gelatina, pois a gelatina em pó pura Ele só se dissolve em água quente e sempre cria essa consistência gomosa. Para alguém que não possui uma digestão forte, a gelatina não é a opção mais apropriada, pois pode ser problemático decompô-la.

Os pós de colágeno, conhecidos como colágeno hidrolisado ou colágeno hidrolisado, são processados ​​a partir de maneira diferente de geléia. O colágeno é aquecido a uma temperatura mais alta e, em seguida, tratado com enzimas, que rompe as ligações entre os aminoácidos.

Os pós de colágeno podem se decompor mais facilmente no corpo, em comparação com a gelatina, e são melhores para aqueles com digestão mais fraca ou estressada.

O pó de colágeno pode dissolver-se em líquidos frios e quentes e não cria uma consistência semelhante a gel. O fato de você poder adicioná-lo a quase qualquer coisa sem introduzir um novo sabor ou textura faz com que seja um produto fácil de usar com muito potencial positivo.

O caldo de osso é a sua escolha mais natural e também é o mais fácil de usar. digerir, verifique esta receita para obter o jogo caseiro de caldo de osso.

Benefícios adicionais para a saúde do colágeno

Pele brilhante

O colágeno pode ser um ingrediente em seus produtos para cuidados com a pele pele, mas a absorção tópica de colágeno é quase nula; Quando você usa colágeno internamente, essa proteína trabalha para reparar e melhorar significativamente a elasticidade e a aparência da pele.

Cabelos fortes e grossos

Os efeitos de tomar colágeno são reais por seus benefícios de beleza. Você pode restaurar cabelos fracos em cabelos fortes, grossos e naturalmente brilhantes. Com menos quebra e menos queda, tome 2-4 colheres de sopa de colágeno diariamente.

Unhas saudáveis ​​

Você tem unhas quebradiças? A falta de colágeno pode ser o culpado. A proteína de colágeno é um componente essencial para a saúde das unhas e a adição de colágeno à sua rotina pode ajudar a manter as unhas fortes.

Melhor digestão

Os benefícios de beleza são ótimos, mas nos bastidores o colágeno funciona reparar e curar o revestimento intestinal, e é uma adição poderosa ao protocolo curar um intestino com vazamento.

Se o estresse é a causa dos problemas de digestão, onde apenas comer uma única ervilha já é causa de grande inchaço, Lembre-se primeiro de que a digestão não é uma função prioritária quando você está no modo de luta ou fuga.

Tire um tempo para recarregar, e a inclusão diária de colágeno pode funcionar para diminuir a inflamação digestiva e curar o revestimento intestinal.

Exercício de recuperação

Ao fazer uma corrida de longa distância ou para uma sessão de levantamento de peso, você está exercendo grande pressão. íon no corpo, que naturalmente causa inflamação.

Boa inflamação, mas do tipo que deixa você com dor "dois dias após o dia da perna". O colágeno trabalha para promover uma resposta inflamatória saudável, acelerando o reparo dos tecidos conjuntivos danificados.

A adição de apenas 2 colheres de sopa de pó de colágeno à água, café ou chá de ervas o torna um pré-treino funcional e com benefícios notáveis. diminuição do tempo de recuperação nos dias de treinamento mais difíceis

Notas finais

Um pó de colágeno de boa qualidade se dissolverá como algodão doce na água, quente ou fria. Não possui sabor ou textura, é também uma maneira fácil de adicionar um pouco de proteína (8 g em 1 colher de sopa).

Experimente os benefícios para si mesmo. Melhore o seu dia e adicione colágeno à sua rotina!

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