Respiração para yoga sitali pranayam ou respiração refrescante trará paz à alma e fortalecerá seus pulmões. Aprenda sobre esse tipo de respiração, relaxe e desfrute da ioga para obter o equilíbrio entre o corpo e a mente.

Pranayam é um método respiratório para alcançar o controle da energia vital na vida . O nome pranayam nasce do hinduísmo, unindo as palavras prana e ayama. O primeiro significa a energia vital para fazer tudo na vida através da atividade física. Por seu turno, o segundo significa a expansão dos pulmões no momento da respiração.

O Yoga procura criar uma conexão espiritual através da atividade física. A história do yoga é baseada no hinduísmo; Nesta disciplina a respiração procura gerar um movimento nas forças internas do corpo . A respiração é a base da ioga, o ar será o combustível que lhe dará a força para executar as posturas e manter a mente calma.

Para o hinduísmo, o corpo é composto de centros de energia ou chakras. A respiração sitali pranayam procura criar o equilíbrio perfeito entre os chakras . Este tipo de respiração na ioga é milenar, criando assim a arte de pranayam.

Satisfaça sua mente com a respiração sitali pranayam . Yoga vai acalmar os pensamentos que perturbam você. Respire e conecte a alma com o corpo! Aqui vamos explicar como fazer respiração sitali pranayam e vamos mostrar-lhe quais são os benefícios para o corpo e mente

Como fazer sitali pranayam respiração

Sitali pranayam respiração é rítmica e dinâmica ativará as vias aéreas e expandirá os pulmões. Sitali pranayam respiração é complexa, mas com estes passos você pode realizá-lo em sua prática de yoga.

  • Concentre-se na respiração. Tome seu próprio ritmo e fique atento à inalação.
  • Se você se apressar para respirar, pode ficar tonto porque mais ar irá fluir para o seu corpo do que você está acostumado a receber diariamente. em posição de meditação. A perna esquerda está colada à virilha e a perna direita à esquerda
  • Coloque as costas retas sem rigidez, a coluna estará alinhada, o mais vertical possível. Relaxe as costas sem dobrar a coluna
  • O queixo vai um pouco para cima e os ombros para trás. Não abaixe os ombros .
  • Coloque as mãos em suas pernas, cada uma em seu respectivo lado. Mão direita na perna desse lado e mão esquerda na perna esquerda
  • Comece respirando inspirando e expirando lentamente
  • Faça uma contagem mental da respiração. Inspire, segure e expire

A principal diferença entre a respiração sitali pranayam e a respiração pelo fogo é a velocidade e a consciência entre os dois. A primeira é uma respiração lenta que procura acalmar o batimento cardíaco e a respiração do fogo é rápida e sem pausas.

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Ao respirar sitali pranayam as inalações e exalações são contadas . Os intervalos de tempo são estabelecidos durante a respiração, aumentando o número de segundos em cada ciclo respiratório. É muito importante reter o ar entre a inalação e a expiração.

A relação entre inalação, retenção e exalação pode ser 6-3-6. Você deve inalar a contagem até seis, então segure o ar contando até três, sem forçar o corpo. Finalmente, exale lentamente contando até seis e relaxe os músculos.

 sitali pranayam

Benefícios para o corpo e a mente

A respiração sitali pranayam procura esvaziar os pulmões do ar e estar consciente ao respirar . Nesse tipo de respiração ativa, o relaxamento não passivo é alcançado: isso fará com que as decisões sejam corretas e fluam automaticamente em situações de crise.

Os pulmões estarão cheios de ar completamente, aumentando a capacidade pulmonar e alimentando o campo eletromagnético. O sistema respiratório funcionará em seu nível máximo e aliviará as afecções respiratórias. A respiração revitaliza e reajusta seu campo magnético, isso o tornará menos vulnerável a acidentes, doenças e negatividade.

Sitali pranayam respiração melhora a circulação e limpa o sangue. O oxigênio bombeia o fluido espinhal para o cérebro, fornecendo energia e estimulando a produção de endorfinas. Este tipo de respiração irá acalmar sua mente e lhe trazer felicidade em sua vida.

A consciência na respiração lhe dará energia, produzindo um estado de maior alerta e consciência da força vital . Esta clareza permite que você mude sua energia, você será positivo diante das situações que você enfrenta na vida e você vai deixar de lado o estresse.

A respiração sitali pranayam ajuda a ter consciência das emoções . Você vai quebrar com padrões de hábitos subconscientes indesejáveis ​​e vícios. Respiração dá-lhe a confiança e confiança que você precisa para aumentar sua auto-estima e atingir a consciência emocional.

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É importante ter em conta a relação entre inalação, retenção e exalação. na respiração sitali pranayam. Pouco a pouco você vai melhorar a técnica e atingir o máximo estado de concentração. Esse tipo de respiração levará você a meditar, a buscar o equilíbrio espiritual.

Assuma o controle de sua vida com a respiração sitali pranayam. Deixe de lado seus problemas e ansiedade e equilibre sua energia mental e física respirando. Yoga lhe dará o bem-estar que você está procurando.

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