A respiração é um ato inconsciente e automático que, em poucas ocasiões, prestamos atenção. No entanto, é um processo absolutamente essencial para a vida. E, como em tudo, algumas maneiras de fazê-lo são melhores que outras.

Você já parou para notar sua respiração? Cada pessoa tem sua própria maneira de fazê-lo. De fato, algumas pessoas tendem a respirar continuamente com a boca, enquanto outras o fazem apenas em determinadas situações, como esforço ou constipação.

Muitos cientistas estudaram os riscos e benefícios da respiração pelo nariz ou pela boca. Ainda hoje, técnicas especiais de respiração são usadas para diversos propósitos, como foi demonstrado que existem maneiras adequadas de respirar para cada situação, como no parto.

Se você já se perguntou qual é a melhor maneira de Respiração, Neste artigo, explicamos por que é melhor fazê-lo pelo nariz ou pela boca em determinados momentos e regularmente.

Como devemos respirar?

Embora muitas pessoas tendam a respirar continuamente através do boca, a verdade é que a melhor maneira de fazê-lo é através do nariz. Nosso nariz tem mudado ao longo de nossa evolução como espécie. Ele adotou uma forma mais vertical, com as narinas voltadas para baixo.

Essas modificações anatômicas permitiram ao nariz desempenhar certas funções ao respirar. É responsável por umidificar, aquecer e purificar o ar que inalamos. Dessa maneira, atua como uma defesa natural contra inúmeros patógenos que podem nos deixar doentes.

A respiração nasal garante que o ar sempre atinja os pulmões com a mesma temperatura e umidade. Ou seja, embora o tempo esteja frio, o ar atinge os pulmões em condições ideais para realizar o processo de troca de gases.

Além disso, os bebês nascem respirando pelo nariz inato. É importante examinar esse tipo de dados, pois eles nos guiam para a maneira mais fisiológica de fazer isso.

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O que muda a experiência respiratória?

É verdade que, ao longo do dia, nosso nariz e respiração sofrem certas alterações. Você deve ter notado que, quando em pé ou sentado, respirar pelo nariz é natural e simples.

No entanto, quando nos deitamos, a resistência nasal aumenta. Isso significa que custa mais do que o ar entrar corretamente, então, às vezes, tendemos a respirar pela boca nessa situação. Especialmente quando estamos constipados.

Problemas respiratórios pelo nariz

Já deixamos claro que a melhor maneira de respirar é através do nariz, pois isso nos ajuda a manter nosso sistema respiratório saudável. No entanto, há certas situações em que isso é complicado.

Você pode ver que existem pessoas que, embora estejam de pé ou sentadas, tendem a respirar com a boca. Geralmente ocorre em pessoas que sofrem de algum tipo de doença respiratória. Um bom exemplo é a doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).

 Muitas pessoas respiram pela boca quando dormem.

A maioria dos fumantes acaba desenvolvendo doenças como essa nas quais as vias aéreas são gradualmente afetadas. A resistência ao ar aumenta e, a cada vez, eles acham mais complicado conseguir manter a respiração nasal.

Por outro lado, realizar uma respiração pela boca enquanto dormimos é muito comum e pode ser muito prejudicial para nós. Pessoas que tendem a roncar e têm problemas de descanso.

Quando isso ocorre, o sonho não se torna profundo. Isso faz, no dia seguinte, sentir dor de cabeça, cansaço, mau humor e assim por diante. Respirar bem ao dormir é muito importante para alcançar um nível suficiente de recuperação.

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Então, quando é bom respirar pela boca?

É importante observar que há situações em que a respiração pela boca pode ser benéfica. Por exemplo, ao falar ou se exercitar com intensidade suficiente.

Ao praticar um exercício, como correr, o ideal é respirar em conjunto. Isso significa que é recomendável inspirar pelo nariz e expelir o ar pela boca. Mesmo se aumentarmos a intensidade do exercício, é normal respirarmos exclusivamente pela boca.

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