Quem não pretende obter nádegas firmes? O problema é que nem sempre tem à sua disposição uma série de exercícios eficazes para o conseguir. Então você precisa fazer essa rotina de exercícios para as pernas. Isso melhorará sua saúde e terá uma rotina de beleza abrangente.

Lembre-se de que com o passar do tempo, o corpo começa a ficar flácido, e as partes que antes eram firmes (e jovens) não o são mais. A barriga aparece, os braços ficam largos e os seios e as nádegas começam a ceder.

É inevitável que isso aconteça, mas você pode atrasar esse processo com algumas sessões de exercícios.

7 dicas para criar uma rotina de exercícios (VÍDEOS)

Vá em frente e faça esta rotina para tonificar e contrair as nádegas com uma duração de 9 minutos para realizar em casa, sem a necessidade de qualquer equipamento.

Siga também 5 exercícios para tonificar o corpo inteiro. [19659010]

Comentarios

comentarios