Atualmente, os cuidados pessoais assumiram um papel inesperado. Diminuir alimentos processados, iniciar uma dieta à base de vegetais e incluir smoothies verdes em nossas rotinas são algumas das opções mais populares para atingir esse objetivo.

Como mencionado acima, uma das preferências mais populares em o presente é a incorporação de sucos ou smoothies verdes em nossa dieta diária isto é devido aos importantes benefícios que eles dão ao nosso corpo.

Por que os shakes verdes são tão importantes?

Uma das principais atrações das bebidas verdes é a dinâmica saudável com a qual frutas e vegetais são incorporados em nossa rotina sem muito esforço. Ao fazê-lo temos a oportunidade de aproveitar todos os nutrientes de forma consciente e natural .

Os smoothies verdes são feitos com uma variedade de frutas e legumes. No entanto, também podemos adicionar outros elementos que enriquecem ainda mais o poder dessas bebidas. Entre estes, podemos citar:

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Atratividade de sucos verdes

Normalmente, é recomendado que smoothies verdes e de frutas sejam engolidos em pela manhã, antes de qualquer outro alimento como a Sociedade Verde explica. Desta forma, será mais fácil para o nosso corpo assimilar os nutrientes e também absorver suas próprias vitaminas.

Outro benefício dos batidos verdes é que ajuda nosso corpo a se livrar de elementos tóxicos. que podemos ingerir durante todo o dia, graças ao fato de que eles oferecem uma quantidade importante de nutrientes.

Smoothies verdes têm um nível calórico muito baixo eles ajudam a eliminar as impurezas, estimulam o metabolismo dos nossos corpo e são um excelente complemento natural para nossas refeições e lanches.

Diferença entre sucos e smoothies verdes

Embora seja muito fácil confundir esses dois termos, devemos esclarecer que existe uma diferença importante entre eles.

Os shakes verdes são capazes de fornecer toda a fibra contida nas frutas incluídas neles . Por outro lado, os sucos verdes, à falta da fibra, fazem com que nosso organismo os absorva de maneira mais rápida e simples.

Pelo simples fato de incluir fibras em sua preparação, as batidas verdes têm uma capacidade saciando no momento de consumi-los então eles são altamente recomendados como lanches da tarde, pois ajudam a reduzir a ansiedade.

De acordo com Victoria Boutenko, autora do livro " A revolução dos smoothies verdes" e citado por Ecoagricultor, os sucos verdes têm um tempo de oxidação menor que o dos shakes . Portanto, se você quiser preparar uma bebida por vários dias e manter todas as suas propriedades, é preferível optar por um smoothie.

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greens

Além dos benefícios que mencionamos, os batidos verdes têm outras qualidades que contribuem de forma importante para a saúde do nosso corpo. Entre estes, podemos citar o seguinte:

• Através deles podemos limpar nosso corpo de impurezas e toxinas.
• Graças à clorofila que a maioria dos vegetais utilizados em sucos verdes possuem, podemos aumentar o nível de oxigênio. no sangue, que nos ajuda a ter mais energia e mais agilidade.
• Eles ajudam a fortalecer nosso sistema imunológico.
• Eles podem alcalinizar o pH natural do sangue.

Receitas de smoothies verdes

pêra verde e matcha

Ingredientes

• 1 xícara de leite de amêndoa (250 ml)
• 1 espinafre picado (250 g)
• 1/2 xícara de suco de limão (125 ml).
• 1 pêra média
• 1 colher de chá de chá verde em pó ou chá de matcha (7 g)

Preparação

• Misture todos os ingredientes muito bem até obter uma bebida cremosa e deliciosa. Se desejar, você pode adicionar gelo e mel a gosto.

Smoothie de laranja e espinafre

Ingredientes

• 1 laranja descascada.
• 1 banana.
• 1/2 xícara de água de coco (125
• 1 colher de sopa de espinafre (250 g)
• 1 colher de sopa de sementes de girassol ou cânhamo (15 g)
• Gelo e mel a gosto

Preparação

• Antes de começar esta receita, certifique-se de lavar todos os ingredientes muito bem. Enfatize o espinafre.
• Depois de ter tudo muito limpo, adicione os ingredientes ao liquidificador até obter uma mistura homogênea.
• Você pode usar a quantidade que desejar da água de coco. (19659029] 1 xícara de espinafre (250 g)
• 2 mangas congeladas, picadas em pedaços
• 2 Você vai ter muitos nutrientes e é realmente delicioso. Bananas
• 1/2 xícara de suco de laranja (125 ml)
• 2 xícaras de leite de coco (500 ml)
• Gelo a gosto
• 1 colher de sopa de sementes de linho (15)
• Coco amassado a gosto
• Manteiga de coco a gosto

Preparação

• No seu liquidificador adicione todos os elementos da fruta e adicione as sementes.
• Não se esqueça de adicionar gelo a gosto e enfeite com pedaços de manga e coco ralado

Batido de laranja e gengibre

Ingredientes

• 2 xícaras de água (500 ml)
• 2 xícaras de espinafre fresco (500 g).
• 4 folhas de alface romana
• 2 laranjas
• 2 bananas
• 1 pepino
• 2 partes frescas de gengibre

Preparação [196] 59064] Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe-os até obter uma bebida cremosa e suave

Como você pode ver, há muitas opções para preparar smoothies verdes em sua rotina . Experimente-os e decida qual deles você mais gosta, para depois incorporá-lo como um elemento fixo em sua dieta.