A saúde mental consiste em um bem-estar psicológico geral. Isso inclui a sensação de bem-estar consigo mesmo e uma boa capacidade de lidar com sentimentos e relacionamentos. As pessoas que têm boa saúde mental sabem como controlar seu comportamento, bem como suas emoções, e podem lidar melhor com os problemas.

Para alcançá-lo, é necessário trabalhar a autoconfiança, a autoestima e o controle do estresse. Da mesma forma, estabelecer boas relações com outras pessoas é um pilar fundamental.

É importante saber que ser mentalmente saudável implica muito mais do que a ausência de depressão ou ansiedade. Neste artigo explicamos uma série de dicas e terapias para alcançá-lo.

Boa saúde física está relacionada à saúde mental

Como disse a frase em latim ' mens sana in corpore sano ' , o que significa "mente saudável em um corpo saudável", para desfrutar da saúde mental, devemos também prestar atenção ao nosso corpo.

Quando melhoramos nosso estado físico, aumentamos o bem-estar psicológico ao mesmo tempo. E, embora muitas pessoas não saibam, o exercício também tem efeitos sobre o cérebro . Ajuda a liberação de endorfinas, substâncias químicas que interferem em nosso humor.

Cuide de seus hábitos

É muito importante que você conceba seu organismo como um todo, em vez de partes separadas. O corpo humano trabalha em sincronia. Portanto, manter um bom ritmo de sono e uma boa nutrição são pilares fundamentais para uma boa saúde mental.

Similarmente, é necessário evitar hábitos tóxicos . Beber álcool ou qualquer outra droga excitante alterará sua saúde mental. Tente evitá-los, pois, além de um problema de dependência, eles podem causar sérias alterações de humor.

Reduzir o estresse para melhorar sua saúde mental

O estilo de vida que levamos hoje faz com que nosso dia a dia cheio de situações estressantes e ansiedade. Portanto, é essencial que aprendamos a administrar esse estresse ou que o reduzamos. Idealmente, compense todos os sentimentos negativos da rotina com pequenas coisas que fazem você feliz.

Você também pode tentar uma série de exercícios de relaxamento . Yoga ou Pilates são boas alternativas. Da mesma forma, fazer pequenas escapadas fora da cidade ou longe desse ambiente estressante pode aliviar bastante a situação.

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opiniões

É normal que às vezes você tenha medo de expressar suas opiniões ou sentimentos. Ninguém quer se sentir rejeitado em um grupo ou ofender os outros, então falando livremente, muitas vezes, é complicado.

No entanto, manter seus sentimentos, preferências ou ideias para você pode causar problemas em sua saúde mental. Você tem que aprender a se expressar livremente, sem medo, pois isso o ajudará a sentir uma sensação de liberdade e bem-estar.

 Grupo de pessoas em terapia
Terapias em grupo ajudam a liberar a tensão emocional

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Terapias para a saúde mental

Além de todas essas dicas, há certas opções que ajudam a melhorar a saúde mental . Primeiro, encontramos psicoterapia . Existem diferentes tipos, mas a maioria oferece benefícios similares:

  • Eles fornecem as ferramentas necessárias para lidar melhor com os conflitos e mudar nossas crenças limitantes.
  • Além disso, oferecem apoio e confidencialidade ajuda a desabafar livremente
  • Similarmente, são muito úteis para se conhecer melhor .

Os grupos de apoio são outra alternativa para melhorar nossa saúde mental . Eles se formam em torno de um problema comum e concreto e fornecem amizades, apoio e exemplos de superação.

Por outro lado, a medicina também é essencial para certos problemas de saúde mental . Estabelece certos tratamentos baseados em evidências científicas, que melhoram consideravelmente os sintomas, embora dependam do tipo de condição e do paciente. Em alguns casos, tratamento hospitalar ou residencial pode ser necessário

Em conclusão

Cada pessoa se beneficia mais ou menos de algumas medidas ou tratamentos . Portanto, se você sente que algo ameaça sua saúde mental, você não pode ser feliz ou você tem problemas para manter seu humor, idealmente você vai a um especialista.

Psicólogos e psiquiatras são pessoas que podem ajudá-lo a melhorar sua saúde mental. vida Não tenha medo ou vergonha de entrar em contato com alguém, a saúde mental é tão importante quanto a física.

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