Antes que medicamentos para depressão, como Xanax e Prozac, fossem introduzidos e se tornassem a norma para o tratamento da depressão, as pessoas dependiam de frases ou mantras para ajudar a acalmar seu sistema e aliviar a ansiedade. Se você se sente deprimido repete essas 12 frases e verá a luz.

 você se sente deprimido

aqueles que acreditam em várias tradições de fé. Essas frases são como hinos e músicas que imploram cura espiritual e psicológica, mas você ainda pode usar essas frases para repetir em silêncio como remédio para quando se sentir deprimido.

“Não se preocupe com seus erros e falhas passados , pois isso só enche sua mente de dor, arrependimento e depressão. Não os repita no futuro. ”- Swami Sivananda

12 frases a serem repetidas se você se sentir deprimido

1. Eu sou forte

É um erro pensar que apenas os fracos e necessitados sofrem de depressão. Também é um mito que aqueles que pedem ajuda são realmente os mais fracos porque dependem de outra pessoa.

Pelo contrário, muitas pessoas deprimidas que pedem ajuda demonstram autoconsciência, e isso é um sinal de força. Isso mostra que eles querem mudar sua situação.

2. Vou melhorar

A depressão desencadeia a desesperança. Dizer essas palavras repetidamente promove pensamentos positivos, apesar do seu estado de tempestade emocional. A realidade é que isso acabará por melhorar, porque as nuvens escuras que pairam sobre você não estarão lá para sempre.

3. Eu ainda estou respirando

O monge budista vietnamita Thich Nhat Hanh acredita na respiração consciente e compartilhou uma frase semelhante em seu livro "Você está aqui". A prática de se concentrar nas respirações que você respira enquanto canta essa frase ajuda a mente a se unir ao corpo, trazendo uma sensação de calma

4. Deixe para lá

Há muita sabedoria nas famosas palavras de Elsa, a personagem animada da Disney de "Frozen". Se você se encontrar em um estado obsessivo de ansiedade, em que se preocupa com coisas que não aconteceram ou que provavelmente não acontecerão ou conflitos que possam surgir, basta dizer essas três palavras repetidas vezes.

5. Não tenha medo

Esta frase e sua variação, "Não tema", são repetidas mais de cem vezes nas Escrituras. Muitas pessoas, inclusive não religiosas, encontram conforto nele. Parece haver um poder de cura ao meditar nas palavras de um Ser Superior e repetir a frase para acalmar as ansiedades. Enquanto o medo ainda está presente, pronunciar a frase lhe dá controle sobre ele.

6. Não há perigo

A depressão pode desencadear pensamentos e sentimentos que podem fazer você sentir que sua vida está ameaçada. Dizer essas palavras repetidamente deve apaziguar seus pensamentos e abrir os olhos para a realidade de que o perigo está em sua mente. Esta frase anda de mãos dadas com: “Não tenha medo.

7. Tenho paz interior

"Om Shanti Om" significa paz interior e é o mantra mais simples que os monges tibetanos costumam cantar. Convide a paz interior para a mente e o corpo para aliviar a depressão e os sintomas físicos. Você começará a sentir seu tenso peito afrouxar, repetindo para si mesmo que possui paz interior. Se você se sentir deprimido certifique-se de dizer esta frase.

8. Meus pensamentos, palavras e ações contribuem para minha felicidade e liberdade

Esta frase promove uma vida de positividade, compaixão e empatia. Implica uma pessoa que vive como serva da vida e que está em harmonia com outros seres, incluindo a natureza e o meio ambiente. Ele tem suas raízes nos princípios do Jivamukti Yoga, que mostra o caminho para a iluminação.

9. Um dia essa dor fará sentido

Pessoas que não experimentaram tristeza ou dor não são interessantes porque não há profundidade ou crescimento nelas. Embora pareça que a vida esteja cheia de infortúnios agora e esteja causando uma onda de depressão em você, tenha certeza de que um dia verá o propósito de sua dor. Repetindo a frase repetidamente, você encontrará sua força, resistência e maturidade.

10. Eu preciso ser gentil comigo mesmo no meu sofrimento

Kristin Neff em seu livro "Auto-piedade" tinha um mantra semelhante para lidar com emoções negativas. Ela disse que é importante reconhecer sua dor e sofrimento, para que possa ser tratada com compaixão em tempos de dificuldade.

Siga os mesmos conselhos da famosa professora Pema Chödrön no livro "Quando as coisas desmoronam", onde ela instrui o seguidores para enfrentar seus problemas, não fugir deles. Sentir-se deprimido deve ajudá-lo a ver o que é vital para sua vida e deve aumentar seu impulso para superá-lo. Afinal, a vida é sobre sobrevivência.

11. Um passo de cada vez

A depressão pode aumentar porque você sente uma perda de controle sobre uma situação que está causando estresse. Essa frase ajuda você a se lembrar de superar esse sentimento de depressão lenta, mas segura. Quando a vida o deprime, sua melhor opção é reservar um momento para ajudar a reduzir o peso da sua carga. Um dia, nada irá impedi-lo.

12. Confiança no processo

Os obstáculos fazem parte da vida, mas a depressão às vezes leva você a fazer perguntas como “Por que eu?” Ou “Por que isso ainda está acontecendo comigo?” Ou “Por que? Minha vida é tão desafiadora? ”É difícil ver o caminho certo claramente durante os momentos mais difíceis, mas com essa frase, você pode condicionar sua mente a ver os obstáculos como parte de uma oportunidade de aprendizado. Eles não estão lá para fazer de você uma vítima. Você precisa confiar no processo.

Pensamentos finais

A depressão pode ser paralisante, mas é uma emoção que você pode ajudar a controlar com o pensamento positivo. A escolha é sua: você pode deixar que essa dor o impeça ou que esse sentimento o ilumine. Felizmente, uma dessas frases sugeridas o ajudará a encontrar a paz.

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