a síndrome do intestino permeável afeta milhões de pessoas em todo o mundo, e muitas nem sabem que a têm. Isso ocorre porque os culpados pela condição, alimentos inflamatórios e tóxicos, alcançam dietas, mesmo as saudáveis.

 alimentos com intestino com vazamento evitam

Felizmente, alguns ajustes e Suplementos alimentares simples podem ajudar a reparar o intestino permeável e colocá-lo no caminho para o bem-estar ideal. Vamos esclarecer os fatos para que você possa ver onde as opções alimentares podem falhar e as etapas que você pode tomar para apoiar sua saúde.

O que é um intestino permeável?

Seu intestino é uma parte incrível do seu corpo. Ele permite que os nutrientes sejam absorvidos pela corrente sanguínea, o que fornece energia para aumentar todas as funções do seu corpo. Para permitir que esses nutrientes entrem na corrente sanguínea, as paredes das células intestinais têm pequenas aberturas que permitem que elas passem.

Quando seu intestino vaza, invasores que incluem toxinas e partículas de alimentos não digeridas que nunca deveriam ter atravessado da parede intestinal, entre na corrente sanguínea.

Seu sistema imunológico é ativado ao responder a toda velocidade para se defender contra esses invasores. Como os invasores podem se parecer com suas próprias células, seu sistema imunológico pode ficar confuso e, em um caso de identidade equivocada, atacar até os tecidos saudáveis ​​do seu corpo. Isso é chamado de mimetismo molecular.

Acredita-se que essa imitação molecular seja uma das principais causas de auto-imunidade e outros problemas graves de saúde. Sintomas intestinais com vazamento incluem problemas digestivos, nevoeiro cerebral, problemas de pele e alergias sazonais, entre outros.

Dois alimentos que causam vazamento intestinal

Existem quatro principais culpados que podem levar a um intestino com vazamento. Infecções, como o crescimento excessivo de SIBO e Candida, podem danificar as paredes das células intestinais.

O estresse crônico e as toxinas ambientais também podem desempenhar um papel. No entanto, o maior culpado no intestino com vazamento é o que comemos, particularmente o que chamo de alimentos inflamatórios e tóxicos.

1. Alimentos inflamatórios

Algumas pessoas podem considerar que pelo menos alguns desses alimentos são saudáveis. No entanto, grãos, pseudogravuras e sombra, bem como alguns outros alimentos, podem ser problemáticos e devem ser evitados ou minimizados, dependendo de como você os tolera. Os dois alimentos inflamatórios que todos devem evitar completamente são glúten e laticínios . Vamos dar uma olhada em cada um.

O glúten causa intestino permeável

O glúten é uma proteína que ocorre naturalmente em certos grãos, como trigo, centeio e cevada. Quando você come glúten, ele viaja para o intestino delgado, onde desencadeia a liberação de zonulina . A zonulina é uma substância química que indica que as articulações estreitas da parede intestinal se abrem e causam vazamento intestinal.

Laticínios

Laticínios causam inflamação em uma grande porcentagem da população, devido à intolerância à lactose ou sensibilidades de caseína e soro. Sem mencionar que, devido às práticas agrícolas modernas, os produtos lácteos geralmente estão cheios de hormônios e antibióticos.

Grãos, pseudogravuras e legumes

Os grãos que comemos são as sementes da família das gramíneas Poaceae, comumente chamadas de grãos de cereais ou gramíneas de cereais. Esta família inclui, entre outros, trigo, cevada e centeio. As pseudogravuras incluem quinoa, trigo sarraceno, amaranto, sementes de chia e muito mais.

Leguminosas são plantas da família Fabaceae ou ervilhas e incluem lentilhas, feijões, amendoins, grão de bico, soja e outros. Esses alimentos não são completamente digeridos no intestino devido aos produtos químicos encontrados neles chamados lectinas. Duas dessas lectinas são aglutininas, inseticidas naturais e prolaminas, proteínas necessárias para o crescimento.

Nosso sistema digestivo não pode quebrá-las. Seu corpo trabalha mais para produzir mais enzimas na tentativa de digeri-las, o que corrói o revestimento intestinal e contribui para o vazamento intestinal. Partículas não digeridas também podem passar através da barreira intestinal enfraquecida, causando uma resposta inflamatória em seu corpo.

Solanaceae

Pessoas com doenças autoimunes também devem evitar vegetais da família Solanaceae (Solanaceae), Inclui tomates, pimentões, berinjelas e batatas. Essas plantas são muito ricas em lectinas que danificam o revestimento intestinal, entram facilmente na corrente sanguínea e não se decompõem ao cozinhar.

Sensibilidades alimentares

Se você ainda tiver problemas após remover os alimentos anteriores de sua dieta, é possível que você tenha uma sensibilidade alimentar ou uma reação de IgG.

Isso é muito diferente de uma alergia, que causa uma reação de IgE em seu corpo, uma resposta muito mais grave. Seu médico pode diagnosticar uma alergia (embora você provavelmente já a conheça). A melhor maneira de descobrir suas sensibilidades pessoais, que podem incluir ovos e frutas cítricas, é completar uma dieta de eliminação.

Isso significa que você elimina alimentos suspeitos da sua dieta e os adiciona de volta um de cada vez para ver se você tem uma reação ..

2. Alimentos tóxicos

Os alimentos tóxicos não são saudáveis ​​para todos os corpos. Eles levam a dores e dores, inflamação e intestino permeável, entre outros problemas. Elimine-os da sua dieta permanentemente, se você puder, ou pelo menos minimizar o consumo, o máximo possível.

É recomendável eliminar alimentos tóxicos por 30 a 60 dias. Mas não se preocupe, mais tarde, provavelmente você poderá desfrutar de açúcar, álcool e cafeína, mas com moderação.

  • Sugar
  • Álcool
  • Caffeine
  • OMG
  • Adoçantes artificiais
  • Aditivos , conservantes e corantes
  • Xarope de milho com alto teor de frutose
  • Gorduras trans ou hidrogenadas
  • Todos os alimentos processados, junk foods e fast foods embalados com produtos químicos
  • Alimentos sem glúten ou embalados em laticínios que podem ter açúcares adicionados

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