Ativa a eliminação de toxinas com as asanas apropriadas

Inchaço? Você tem uma digestão pesada ? Algo sobre mau humor ? Se isso acontece com frequência após as férias, durante as mudanças sazonais ou, simplesmente, em períodos em que você fica fora de controle com horários, dieta ou exercícios físicos, tudo indica que você precisa de uma rotina de yoga detox

A ioga é uma disciplina de desintoxicação por sua própria natureza, uma vez que a prática dos asanas combinada com a respiração consciente sempre tem um efeito purificador em nosso organismo.

Se na sua sequência você incluir posturas específicas para estimular o funcionamento dos órgãos responsáveis ​​pela eliminação de toxinas (fígado, rins, bexiga …), ativar a sudorese e acelerar o metabolismo, o impacto depurativo será muito maior Isso é o que faz a desintoxicação da ioga “/>

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Tipos de posturas e respiração

Para este propósito as posturas mais eficazes são torcer e flexionar que exercem uma massagem suave nos órgãos intestinais responsáveis ​​pela digestão, assimilação e eliminação. Manter posturas por alguns minutos melhora o funcionamento desses órgãos e promove a desintoxicação .

O ideal é alternar esses asanas com algumas asanas de força que fazem você se aquecer, suar e elimina toxinas também através da pele .

A respiração é crítica para maximizar o efeito depurativo da prática de yoga. Uma respiração lenta, profunda e rítmica garante o nível ideal de oxigênio no sangue, necessário para o funcionamento adequado de todos os órgãos e glândulas.

Se você conhece a respiração Ujjayi use-a para maximizar o efeitos purificadores da sessão

Para alcançar o efeito depurativo máximo das posturas, é essencial coordenar a respiração e o movimento de forma consciente . Você vai ver como você elimina mais toxinas!

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Desintoxicação mental! Sem pensamentos tóxicos

Uma rotina de desintoxicação da ioga que ajuda a recarregar baterias, rejuvenescer e cultivar o seu bem-estar não envolve apenas purificar o corpo, mas também a mente.

Observe por um dia a quantidade de pensamentos tóxicos que você tem e perceba como eles podem ser prejudiciais ao seu corpo e suas emoções.

Lembre-se que há pensamentos muito mais prejudicial do que algumas substâncias químicas . Para evitá-los e obter equilíbrio e calma interior, você pode incluir na sessão de desintoxicação yoga alguns minutos finais de meditação.

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Controle sua dieta

E, é claro, hidrate-se adequadamente e observe sua dieta . Uma rotina de yoga desintoxicante não será eficaz se você não acompanhá-lo com uma dieta saudável com uma boa ingestão de vitaminas e minerais que ajudarão a eliminar toxinas e a reequilibrá-lo internamente.

Adicione as seguintes dicas à simples sequência de desintoxicação da ioga que você Eu proponho e você sentirá, em um curto espaço de tempo, seu poderoso efeito purificador:

  • Tome sucos e smoothies de frutas e legumes que são sazonais, porque eles ajudarão você a limpar seu corpo devido ao alto teor de vitaminas e fibras. 19659032] Ele come uvas pretas

que, além de serem ricas, são uma excelente depurativa para os sistemas digestivo e circulatório, rins e fígado.

  • Purifique seu fígado bebendo meio copo de água morna com suco de meio limão “/>

    o jejum matinal

  • O passatempo no chá verde porque estimula o sistema digestivo (ajuda a queimar gordura), é diurético e antioxidante.
  • Inclui alho cru nas suas refeições; Além de ter um efeito antibiótico benéfico, ele limpa o sangue e é um poderoso diurético.
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    Uma prática diária com o estômago vazio

    A pequena sequência de posturas de desintoxicação que propomos pode ser realizada todos os dias, se desejar. De qualquer forma, eu recomendo praticá-lo com o estômago vazio ou passar pelo menos uma hora e meia depois da última refeição devido à pressão que alguns dos asanas exercem no abdômen.

        
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