Passamos muitas horas no local de trabalho e, mesmo que seja apenas para isso, é essencial cuidar do bem-estar no local de trabalho . Além disso, embora o trabalho nos traz satisfações, também pode ser uma fonte de crises menores ou maiores

Se acima do trabalho gera muito estresse, frustrações ou problemas de relacionamento a saúde pode sofrer e mesmo que se sinta infeliz ou deprimido

Não há dúvida de que o bem-estar no trabalho depende, em grande parte, da capacidade de adaptação ao que a vida profissional traz. Mas também aromaterapia pode ajudar para melhorar diferentes aspectos, especialmente o humor.

Este artigo propõe a descobrir como fazê-lo de uma forma simples, agradável e benéfica, não só para si mesmo, mas também para Os demais. Uma experiência aromática que é tanto o domínio da aromaterapia e aromacologia.

Estes óleos essenciais melhorar o seu local de trabalho

óleos essenciais são classificados por famílias de acordo com sua bioquímica ou o que é conhecido como carga de energia ou polaridade Podemos então escolher óleos essenciais com base no efeito desejado: estimular e tonificar o organismo, ou acalmar e relaxar agindo no sistema nervoso. Estas propriedades são muito úteis para gerenciar os efeitos negativos do estresse trabalho

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 5 óleos essenciais para aliviar o seu colo do útero

Nós também temos um comprovado efeito de odores de óleos essenciais no comportamento das pessoas. Sabe-se, por exemplo, que:

  • Os aromas cítricos favorecem a abertura, comunicação, alegria e boas relações.
  • Os aromas de oleoresinas promovem introspecção, estados contemplativos e meditação
  • Alguns aromas florais inspiram e estimulam a criatividade.
  • Os aromas frescos melhoram a concentração, desempenho e memória. 19659014] Aproveitando essas propriedades, podemos usar óleos essenciais para diferentes propósitos.

    1. Para controlar o estresse

    estresse do trabalho é uma das primeiras causas de absenteísmo . Os efeitos negativos da resposta ao estresse podem ser dramáticos e causar importantes transtornos de saúde, incluindo depressão grave. Por outro lado, estresse e ansiedade estão intimamente ligados.

    Vários estudos realizados com a finalidade de verificar as propriedades terapêuticas dos óleos essenciais confirmaram a ação ansiolítica de um número significativo deles. 19659002] Em primeiro lugar, duas moléculas foram estudadas em particular: linalol e limoneno . E a ação sinérgica do linalol com o acetato de linalila também foi comprovada

     6 exercícios de relaxamento contra o estresse (e com uma bola)

    Essas moléculas são encontradas em muitos óleos essenciais. Por exemplo, mais de 70% das essências extraídas da casca de frutas cítricas (como limão, toranja, laranja doce ou tangerina, entre outras) são compostas de limoneno.

    óleos essenciais de pau-de-rosa, hô e coentro contêm mais de 70% de linalol.

    O acetato de linalila é um éster e é encontrado principalmente nos óleos essenciais de lavanda, lavandin, laranja amarga e sálvia romana .

    . Essas propriedades podem ser usadas para influenciar positivamente os níveis de ansiedade e estresse no trabalho. Idealmente, use um difusor no escritório ou o lugar onde fazemos nosso trabalho para que todas essas moléculas impregnem o ambiente com seu cheiro.

    Para favorecer um bom ambiente com os colegas

    Além da ação ansiolítica, o efeito eufórico de certos aromas é conhecido. Os óleos essenciais que contêm ésteres exercem esse efeito eufórico enquanto acalmam e relaxam .

    Esse efeito duplo é aquele encontrado no aroma das essências de flor de laranjeira, bergamota , laranja amarga, bergamota de menta ou lavandin .

    Mais uma vez podemos mencionar aqui as essências de frutas cítricas uma vez que são muito adequadas para criar um ambiente descontraído e facilitar a comunicação e Boas relações

    Você pode recorrer a essências cítricas quando temos que nos encontrar e, em particular, quando se trata de reuniões de trabalho em que sabemos que as tensões surgirão. As essências de tangerina e bergamota são especialmente indicadas para este fim.

     A técnica da caixa para relaxar em 5 minutos

    3. Para melhorar a concentração

    Vários estudos confirmaram a ação benéfica do 1,8-cineol ( também chamado eucaliptol) no desempenho, memória e concentração. Esta molécula é encontrada em muitos óleos essenciais

    Um dos mais estudados a este respeito é o óleo essencial de alecrim (provavelmente com quimiotipo de 1,8-cineol). A pesquisa mais recente indica que este óleo essencial tem um efeito positivo sobre as pessoas com Alzheimer.

    Os óleos essenciais de Eucalyptus radiata, sálvia espanhola, louro ou ravintsara são outras opções muito interessantes sempre que necessário ser mais eficaz, quando a concentração é necessária ou quando é necessário um esforço especial em nosso trabalho.

     Calma e concentração com um simples exercício

    4. Para incentivar a inspiração

    Por enquanto, não podemos explicar como certos aromas podem estimular nossa capacidade criativa. Este efeito não foi relacionado a nenhuma família bioquímica particular ou grupo de famílias bioquímicas. No entanto, sabemos por experiência que o perfume de alguns óleos essenciais pode vir a favorecer certos estados propícios nos quais abrimos as portas do espírito.

    De fato, os processos criativos autênticos surgem quando somos capazes de nos esvaziar para nos abrirmos e nos damos a inspiração. Qualquer artista sente que sua arte é o trabalho de algo que o transcende de uma certa maneira.

    Para estimular a criatividade, podemos usar qualquer óleo essencial que nos inspira embora seja verdade que usualmente recorremos a essências como, por exemplo, incenso, mirra, louro, flor de laranjeira, cicuta, rosa, jasmim ou sândalo

    Como usar aromaterapia no escritório ou escritório

    É conveniente escolher exclusivamente óleos essenciais de qualidade, 100% puro e natural preferivelmente quimiotipados óleos essenciais

    Charutos podem ser usados ​​difundindo-os no ambiente ou ou em aplicação tópica corretamente diluídos em óleo vegetal como se fossem perfumes. Mais tarde, você encontrará algumas fórmulas ou combinações específicas de acordo com a finalidade com a qual você deseja usar os óleos.

    Para se beneficiar das propriedades dos óleos essenciais atmosféricos uma solução simples é usar um difusor . É muito importante respeitar as regras de uso e a quantidade de óleo essencial sugerida pelo fabricante.

    Geralmente, a antidade do óleo essencial usado em um difusor é de cerca de 15 a 20 gotas. Em relação ao tempo que um difusor deve ser usado, é aconselhável que sejam de duas a três vezes por dia por meia hora

     no máximo. </p/>
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     Incensos: quais são os bons?

    Como alternativas para um difusor de essências se não houver uma disponível, diferentes tipos de suportes porosos podem ser usados, como objetos de barro, lascas de madeira, filtro de café, bolas de algodão etc. [19659002] Outra opção é usar um vaporizador como ambientador . Em um frasco de vidro escuro (de preferência âmbar ou azul), com volume de 100 ml, adicione um total de 3 ml de óleos essenciais (cerca de 100 gotas) e encha com água. Agite antes de usar e nunca vaporize para o rosto

    Claro, antes de usar um difusor ou vaporizador no local de trabalho, é conveniente consultar os colegas para evitar qualquer desconforto . Na maioria dos casos, a proposta é recebida com entusiasmo, mas algumas pessoas são muito sensíveis aos odores.

    5 fórmulas aromáticas que melhoram a sua vida útil

    Entre os óleos essenciais criam-se sinergias que podemos aproveitar se as combinarmos o caminho certo. Essas combinações de óleos essenciais permitirão que você melhore diferentes aspectos no trabalho:

    Eficiência

    Essa mistura permite que você se sinta alerta, acordado e focado. Também é adequado para disseminação quando for estudado:

    • Quimero de Romero cineol
    • Eucalyptus radiata
    • Jacarandá

    Excelência

    Combinar estes três óleos será útil se preciso confiança em um mesmo e vontade .

    Se você usar esta fórmula em um difusor, você pode usar óleos essenciais puros. Se você aplicar na pele, misture 5 gotas de essência com 5 ml de óleo de jojoba em um frasco escuro com conta-gotas e aplique algumas gotas nos pulsos e no plexo solar.

    • Laurel
    • Romero Químico de Verbenone
    • Hortelã-pimenta

    Livre de Stress

    O efeito neurotónico desta mistura alivia o stress. No difusor ou na pele, é aplicado o mesmo que a mistura anterior

    • Ravintsara
    • Manjerona
    • Coentro (sementes)
     3 antídotos eficazes contra o estresse

    Espírito de equipe

    o essencial favorece a comunicação e a abertura. Você pode espalhá-los antes e no início de uma reunião sozinho ou em combinação

    • Tangerina
    • Bergamota
    • Grapefruit

    Motivação e criatividade

    Incentive a inspiração e combate o desânimo. O primeiro tende a agradar mais a mulher; os segundos, o homem

    • Flor de laranjeira
    • Tsuga
    • Laurel

    Como funciona a aromaterapia

    Em seguida, vamos nos concentrar mais em como óleos essenciais agem em geral e a ciência que há atrás de suas aplicações terapêuticas caso você esteja curioso para saber mais.

    A aromaterapia é o uso de óleos essenciais para fins terapêuticos, embora a palavra seja usada mais amplamente para se referir ao uso de aromacology é a ciência que estuda os efeitos dos aromas no comportamento humano.

     Aromaterapia vibracional: uma porta de cura revolucionária

    Os estudos realizados nos permitem verificar cientificamente como certos odores afetam o cérebro. Óleos essenciais são muito odoríferos e potentes porque, quando obtidos de plantas aromáticas e árvores por destilação a vapor, eles têm uma alta concentração de moléculas .

    Alguns são usados ​​para tratar problemas de saúde; outros, em perfumaria, cosméticos ou na indústria alimentícia

    Cheiro e cérebro

    O sentido do olfato nos coloca em contato direto com o mundo externo através do nervo olfativo e bulbo, que são parte do sistema límbico . O cheiro de óleos essenciais os estimula, o que ativa respostas que podem ser interessantes para promover o bem-estar.

    Quando o bulbo olfativo é estimulado com moléculas odoríferas, uma resposta emocional e fisiológica pode ser gerada ] A resposta emocional pode estar ligada ou não a uma lembrança, e nos hormônios fisiológicos são liberados. Dependendo do que essas respostas são, diferentes humores e comportamentos são encorajados.

    Por exemplo, quando você cheira óleo essencial de flor de laranjeira, você pode lembrar uma viagem maravilhosa a Sevilha e por um momento reviver as emoções relacionadas àquela memória

    Você também pode notar o efeito positivo dos óleos essenciais quando se coloca nas mãos de um massagista. Uma massagem com óleos essenciais é uma fonte dupla de prazer e causa a liberação de endorfinas (e possivelmente outros hormônios como a ocitocina), que traz um profundo bem-estar.

     Como fazer seu próprio óleo para uma massagem relaxante

    Às vezes, mesmo você pode experimentar emoções fortes como risadas, porque alguns óleos essenciais têm efeitos eufóricos. Também vale ressaltar que os cheiros que despertam emoções de tristeza são geralmente aqueles relacionados a alguma memória.

    O que age através do olfato é ao mesmo tempo a combinação de moléculas com propriedades concretas (relaxantes, calmantes ou eufóricas, por exemplo) ea mensagem "vibratória" veiculada pelos óleos essenciais, isto é, a informação transmitida pela planta.