O shake de proteína com verduras e cânhamo é uma das receitas que podem complementar a dieta quando o objetivo é ganhar massa muscular e manter um peso saudável. Não só promove a recuperação muscular, mas é energético e ajuda a controlar a ansiedade. Você se atreve a tentar isso?

Esta bebida se tornou popular entre os atletas e amantes da vida aptidão desde é uma maneira de obter um "extra" de proteína sem recorrer a suplementos industriais Além disso, por sua combinação de ingredientes orgânicos, promove o bem-estar sem adicionar muitas calorias à dieta.

Benefícios do shake de proteína com verduras e cânhamo

Além de ajudar na construção e recuperação muscular, O shake de proteína com verduras e cânhamo tem outros benefícios para a saúde. Sua inclusão na dieta regular ajuda a cobrir as necessidades protéicas do organismo, favorecendo suas funções

As proteínas são macronutrientes que fazem parte das principais estruturas do corpo. Eles afetam as funções do metabolismo, a segregação de hormônios e músculos, entre outros. Portanto, sua absorção é fundamental para prevenir doenças e manter um peso saudável.

As sementes de cânhamo são conhecidas por suas contribuições de proteínas e gorduras saudáveis, além de incluir um antioxidante natural extra. 19659008] Agora, neste caso particular, as proteínas são obtidas principalmente de sementes de cânhamo um alimento vegetal facilmente digerido que não contém glúten. Este, por sua vez, fornece ácidos graxos ômega 3 e antioxidantes que são decisivos para estar em forma.

Combinado com vegetais verdes, você obtém uma bebida de baixa caloria que pode ser incorporada em qualquer tipo de dieta. A sua ingestão aumenta o seu nível de energia, diminui o desejo por comida e preserva a massa muscular, especialmente naqueles que se exercitam em alta intensidade. Vá em frente e leia: Aumente sua produtividade com estes 5 milkshakes ricos em proteínas

Receita de batidos de proteína com vegetais verdes e cânhamo

 Milkshake verde
Para a preparação do milkshake verde propomos usar leite vegetal e frutas que melhor se adequam a cada gosto

Para fazer essa proteína agitar com verduras e cânhamo vamos usar outros ingredientes saudáveis, como banana, o que ajuda a elevar o nível de energia. Nós também propomos usar o leite de amêndoa delicioso como uma base, que faz uma contribuição importante de ácidos graxos ômega 3.

Ingredientes

  • 2 bananas maduras
  • 5 folhas de couve couve
  • 1 colher de sopa de ] tahine ou manteiga de gergelim (15 g)
  • 2 colheres de sopa de sementes de cânhamo (30 g)
  • 2 xícaras de leite de amêndoa (500 ml)
  • 1/2 xícara de bagas de goji (60 g)
  • Frutos secos esmagados e sementes de cânhamo (para decorar)

Preparação

  • Para começar, descasque as bananas maduras e corte-as em vários pedaços
  • Em seguida, lave bem as folhas de repolho. couve e coloque no liquidificador
  • Adicione os pedaços de banana e adicione o leite de amêndoa.
  • Bata por 15 ou 20 segundos, até que tudo esteja bem misturado.
  • Em seguida, adicione a colher tahini sementes de cânhamo e bagas de goji
  • Continue batendo, isso é ez até obter uma bebida homogênea sem grumos.
  • Para terminar, sirva a bebida e decore com nozes e sementes.
  • Consuma instantaneamente, antes ou depois do treino. Se você preferir, tome no lanche

Você pode estar interessado: Por que as dietas ricas em proteínas são satisfatórias?

A ser contado!

O shake de proteínas de vegetais verdes e cânhamo é apenas um complemento. para a dieta. Com a sua ingestão não se destina a substituir as refeições ou substituir outros suplementos alimentares. Embora seja verdade que eles ajudam a manter a massa muscular e o peso, eles não têm efeitos milagrosos.

Esse esclarecimento é muito importante, já que muitos consumidores têm o equívoco de que podem aceitá-los como substitutos seus suplementos proteicos. De fato, muitas pessoas pensam que seu consumo é mais que suficiente para mantê-las em forma.

Veja! Por mais saudáveis ​​que sejam, os shakes de proteína não funcionam por conta própria. É necessário apoiar o seu consumo com uma dieta saudável e exercício físico para ser capaz de construir massa muscular, combater o excesso de peso e obter outros benefícios.

Você se atreve a preparar esta bebida em casa? Como você acabou de notar, é um bom complemento para adicionar um "extra" de proteínas na dieta . Além disso, possui outros ingredientes saudáveis ​​que apoiam a dieta e promovem o bem-estar.

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