Se você perceber que se sente cansado o tempo todo e, de repente, tem pouca energia para o seu dia a dia, pode ter sintomas de SFC. A síndrome de fadiga crônica é o nome de um distúrbio caracterizado por fadiga debilitante e uma variedade de doenças físicas, constitucionais e neuropsicológicas associadas.

Quais são os sintomas da síndrome? de fadiga crônica?

As principais manifestações clínicas da CFS incluem:

fadiga
dificuldade de concentração, confusão, problemas de memória
dores de cabeça
dor de garganta
linfonodos sensíveis ou inchados
dores musculares
dores nas articulações
febre
problemas psiquiátricos (tais como depressão)
alergias
cólicas abdominais
perda ou ganho de peso
erupção
pulso rápido
dor no peito
sudorese noturna
alterações no apetite

Todos esses sintomas pioram com o menor esforço.

] Diagnóstico da síndrome da fadiga crônica

Para ser diagnosticado, você deve experimentar pelo menos 4 desses sintomas por pelo menos seis meses ou mais, e as causas desses sintomas devem permanecer incertas, conforme diagnosticado pela medicina ocidental.

As mulheres são duas vezes mais propensas que os homens a serem diagnosticadas com SFC. A maioria dos pacientes com SFC geralmente tem entre 25 e 45 anos de idade, embora haja alguns casos observados na infância e meia idade.

A causa dessa síndrome não está clara de acordo com a maioria dos médicos ocidentais, muitas vezes citando o estresse crônico, vírus, alergias e desequilíbrios hormonais como a causa.

Como tratar a síndrome da fadiga crônica

abordagens ocidentais usam drogas anti-inflamatórias não-esteróides para dores de cabeça, para aliviar a dor e para a dor. sensações febris. Anti-histamínicos ou descongestionantes são usados ​​para rinite alérgica e sinusite e antidepressivos não sedativos para transtornos do humor e do sono. Mas estas são principalmente soluções de band-aid para alívio temporário. o que definitivamente tem seus méritos, mas não pode abordar a causa raiz da síndrome e produzir resultados duradouros.

A abordagem da medicina tradicional chinesa

A abordagem da medicina tradicional chinesa analisa a síndrome da fadiga crônica de um ângulo ligeiramente diferente. Em vez de diagnosticar a partir das lentes da SFC, olhamos mais para os sintomas específicos que o indivíduo está apresentando e personalizamos o tratamento a partir daí. Cada pessoa com SFC terá pequenas variações no que está experimentando, algumas com mais peso e letargia, enquanto outras têm mais sintomas de inflamação ou de humor.

Quando nos concentramos nos sintomas, procuramos padrões no corpo. . Quando somos capazes de reequilibrar e tratar dessa perspectiva, os sintomas diminuem e as pessoas se sentem melhor. Longo prazo.

A grande notícia para o CFS é que Medicina Tradicional Chinesa, que inclui ervas, acupuntura e estilo de vida, tem se mostrado altamente eficaz no tratamento da síndrome da fadiga crônica.

Pesquisadores do Shenzhen Hospital da Medicina Chinesa, descobriram que a acupuntura é um tratamento seguro e eficaz para o alívio da síndrome da fadiga crônica (CFS). Os resultados foram baseados tanto na maneira como o indivíduo se sentiu (documentação subjetiva) quanto nas medidas objetivas, que incluíram medidas dos níveis sangüíneos de IgA e IgG (que são um meio de medir imunoglobulinas ou anticorpos no sangue, nossa forma de combater antígenos do sistema imunológico ou corpos estranhos.

Os resultados mostraram uma taxa efetiva total de 90% e uma taxa de recuperação total de 50% no uso da acupuntura para a SFC. Demonstrando um efeito terapêutico definido no CFS e melhorando a função do sistema imunológico em pacientes com CFS

Como funciona a medicina tradicional chinesa

Há um ditado neste medicamento:

"Muitas doenças, um padrão – um padrão, muitas doenças "

O que isto significa é que nós olhamos para a combinação de sintomas que alguém está apresentando e, em seguida, procuramos restaurar o equilíbrio ao corpo (através da dieta, estilo de vida, fitoterapia e acupuntura). Quando podemos eliminar coisas que tornam as coisas piores (comida, padrões de comportamento, condições internas) e usar ervas e acupuntura para reequilibrar, os sintomas diminuem e desaparecem.

A chave é reconhecer e compreender os vários sintomas e padrões aos quais eles pertencem e depois tratam de lá. Cada pessoa será um pouco única e é essa modificação da maneira como tratamos o lugar onde está o poder. Trate o padrão, não o nome da doença

Então, vamos olhar um pouco mais para a Síndrome da Fadiga Crônica (CFS).

O padrão número um visto na fadiga crônica é algo que chamamos de Humidade.

As manifestações físicas desse padrão incluem:

  • Fraqueza na digestão ou fezes moles
  • A falta de sede, embora às vezes a boca pareça seca, mas sem o desejo de beber muito
  • Letargia pesada e extrema
  • Membros pesados ​​e cansados ​​
  • Nebulosidade
  • Um sabor pegajoso na boca, sensação de língua inchada ou bordas recortadas nas laterais da língua.

A umidade interna afeta o corpo muito semelhante à maneira pela qual a umidade externa (isto é, o clima ou uma inundação) afeta o mundo externo. Muita água no corpo fará as coisas incharem e ficarem pesadas (pense na diferença entre pegar uma toalha seca ou encharcada), deixar as coisas nubladas ou turvas, o que torna difícil pensar, é fácil ficar confuso facilmente e mais lento para responder. Este peso diminui o humor e a depressão é estabelecida.

A umidade é a primeira coisa a tratar e é uma das principais coisas que devem ser tratadas primeiro com o CFS. A seguir, a chave para ajudar seu corpo a lidar com a umidade.

O segundo padrão-chave associado ao CFS

Como a energia é cronicamente baixa, abordar isso é obviamente a chave. Umidade, semelhante à maneira como um "cobertor molhado" apaga o fogo, afoga a energia vital de alguém. Também pode esgotar a energia central ao longo do tempo. Referimo-nos à força vital vital ou à energia como Qi (pronuncia-se chee).

Esse Qi pode ser drenado da umidade crônica acumulada de fontes externas (pense em ficar preso na chuva ou acampar em climas úmidos e sentir que ela fica presa em seus ossos), ou de uma dieta cheia de alimentos "frios ou molhados", como alimentos congelados ou crus e estilo de vida que esgota as reservas de energia ao longo do tempo.

Excesso de trabalho ou pensamento Demasiada e preocupação também pode esgotar essa energia. Basta pensar como um falador sem parar pode exaurir a sala em um jantar, pensar cronicamente e uma mente inquieta pode esgotar o corpo.

A principal maneira pela qual reconstruímos este Qi é através de nosso sistema digestivo e nossa capacidade de quebrar e assimilar a comida. Nós nos referimos a este sistema digestivo como o sistema de baço / estômago / pâncreas na medicina tradicional chinesa.

Manter este sistema forte é a chave. Os principais componentes da dieta e estilo de vida são semelhantes aos utilizados para prevenir e tratar a umidade e estão listados abaixo.

Dieta Síndrome da Fadiga Crônica

Medicina chinesa reduza a umidade e crie Qi.

Comida para comer

  1. Cozinhe a comida evitando alimentos crus ou frios (ela tira o trabalho de digerir a comida e permite que você absorva a quantidade máxima de nutrientes sem esgotar o sistema
  2. Tente se certificar de que você tem proteína adequada (30%) e frutas e legumes (50%) e uma dieta baixa em carboidratos complexos.
  3. Coma alimentos de baixo índice glicêmico para ajudar a estabilizar níveis de açúcar no sangue.
  4. Regularmente inclui cevada ou "lágrimas de berço" (grama) em sua dieta (ajuda a remover o excesso de umidade do corpo).
  5. Tente começar o dia com um bebida de cevada e limão (mergulhe 1 colher de sopa de cevada durante a noite em água, adicione o limão e beba o líquido; Faça isso pelo menos 2 vezes ao dia.)
  6. Chá verde
  7. Adicione alimentos picantes e temperos (se for uma mistura fria e úmida), como gengibre seco, erva-doce, canela, açafrão, pimenta, cardamomo, mostarda ou rábano
  8. Alimentos torrados secos podem ser úteis
  9. Chás de ervas, como espinheiro ou erva-doce, são úteis para a digestão.

Alimentos a serem evitados

  • Produtos lácteos
  • Açúcar e adoçantes em geral (se você precisar de algo doce, optar por adoçantes naturais como xarope de bordo ou mel cru que ajuda a eliminar a umidade excessiva do corpo (em pequenas quantidades), também há estévia orgânica. 19659028] Evite alimentos crus, frios ou congelados
  • Cremes pesados, fritos ou oleosos
  • Alimentos processados ​​de todos os tipos Basicamente, se embalados, evite-os
  • Produtos de trigo.
  • Produtos fermentado se você é propenso a candida (cerveja, pão, molho de soja, vinho, vinagre, cogumelos, queijo azul)
  • Sal excessivo
  • Carnes com alto teor de gordura
  • Carboidratos como inhame, batata doce, banana.
  • ] Alimentos ricos (laticínios, alimentos altamente concentrados ou alimentos cozidos por tanto tempo que se tornam altamente concentrados)
  • Estimulantes como a cafeína, por exemplo, no café ou na cola

 fadiga crônica

Estilo de vida para o caso de você ter fadiga crônica

1. Evite ambientes úmidos e certifique-se de verificar qualquer molde que possa estar nas áreas úmidas de sua casa. Isso inclui longos banhos em um banho ou banheira de hidromassagem.

2. Os probióticos podem ser úteis para adicionar regularmente e não se esqueça de adicionar alimentos pré-bióticos à sua dieta, como aspargos, alho-poró, cebola, alho, folhas de dente de leão, alcachofra de Jerusalém

. Mastigue sua comida muito bem. Ajuda a decompor melhor os alimentos, o que é essencial para a digestão e absorção de nutrientes

. Descanso seguido de um exercício leve, seguido de um descanso. E um pouco mais de descanso. Quanto mais avançamos, mais exaustos podemos obter a longo prazo

3 padrões principais que a medicina tradicional chinesa vê em pacientes com fadiga crônica

Alguns outros padrões comumente vistos na síndrome da fadiga crônica incluem:

  • deficiência de Yin e / ou calor
  • Yang ou deficiência de frio
  • Estagnação de Qi

1. Deficiência de Yin e calor

Sinais de deficiência de yin ou calor incluem: irritabilidade, insônia, sono perturbado por sonhos, ondas de calor, suores noturnos, queda de cabelo ou perda de cabelo; dor nas costas; zumbido nos ouvidos; sentindo-se quente ou frio nas mãos, pés e bochechas, febre da tarde, suores noturnos, corpo de língua vermelha e possivelmente rachado com muito pouca cobertura.

Para esse padrão, você deve se certificar de não adicionar mais calor para o seu sistema. Evite alimentos picantes ou quentes, como gengibre, canela, pimenta ou especiarias que aquecem. Evite ambientes quentes ou muitos estimulantes de drenagem, como café ou chá preto e álcool

deficiência de Yang ou frio

Os sinais de deficiência de Yang incluem: fadiga extrema, membros ou articulações frios, fraqueza da parte inferior do corpo, baixa libido, pele branca brilhante, urina clara e copiosa, sudorese espontânea, repugnância ao frio, fraqueza nas costas, especialmente na parte inferior das costas, que também pode sentir frio ao toque ou sentir-se pior em ambientes frios, uma língua inchada ou aumentada que também pode ter uma cor muito clara

Para este padrão, você deve certificar-se de não adicionar mais frio ao seu sistema e, ao invés disso, tentar aquecê-lo. Ao aquecer os alimentos que você evita no "tipo quente" você pode adicioná-los para o frio. É realmente importante evitar alimentos frios, crus ou congelados para este padrão (pense mais fresco, mais frio e queremos evitar isso.) Tente manter seu sentimento quente e optar por água morna ou um chá de gengibre em vez de bebidas congeladas ou coisas diretamente da geladeira

Qi Stagnation

Assim como a água gosta de fluir suavemente através de um riacho, os caminhos energéticos do nosso corpo gostam de permanecer abertos e claros, quando este é o caso, temos energia circulando bem, nosso corpo pode desintoxicar facilmente e efetivamente e nossas articulações e corpo se sentir bem.

Se as coisas se acumulam, pode haver uma pilha de detritos ou toxinas. É assim que as coisas funcionam em nosso corpo. Se tivermos um 'congestionamento interno', por assim dizer, teremos dor, desconforto, acúmulo ou inchaço nas articulações ou em todo o corpo. irritável (pense na tarde de sexta-feira em um congestionamento interno) ou vivencie outros sintomas como fadiga física e mental, dores de cabeça, depressão, suspiros freqüentes (sim, é um sintoma real), aperto no peito e distensão hipocondríaca , IBS como sintomas de fezes soltas alternadas e constipação, gosto amargo na boca.

Um Qi liberado restaura energia

Quando o Qi começa a fluir suave e livremente novamente, os bloqueios são eliminados e a síndrome melhora. 19659005] O movimento ajuda muito com este sistema, assim como tudo o que nos ajuda a superar as emoções estagnadas. Irritabilidade, raiva não expressa ou estresse prolongado têm impacto sobre esse sistema. Encontrar maneiras saudáveis ​​de 'limpar a casa emocional', por assim dizer, é uma maneira muito importante de manter o fluxo do Qi bem.

O acúmulo de umidade no corpo é outra forma de estagnação do Qi, por isso não deixe de seguir as instruções. dieta úmida anterior se estiver associada a qualquer um desses sintomas.

Qualquer pessoa que sofra de síndrome da fadiga crônica tem sua variação exclusiva dos padrões listados acima. Os melhores resultados vêm do trabalho com um profissional qualificado para identificar seu desequilíbrio específico e, em seguida, usando a acupuntura e um plano de dieta e estilo de vida personalizado para ajudar a devolver saúde e vitalidade ao seu corpo. Mas lembre-se, tudo ajuda, então se você se identifica com qualquer um dos padrões acima, existem muitas mudanças no estilo de vida e na dieta que podem fazer uma grande diferença com o tempo!

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