Embora nunca seja agradável ou oportuno aquele dia que chega quando, por qualquer motivo, começa a sentir-se mal; Seria muito interessante que a partir de agora, em vez de simplesmente tomar um dos medicamentos que tem em casa para ver se a dor ou desconforto passa, você analise os sinais e sintomas que indicam que deve tomar mais vitaminas .

Deve até fazê-lo com sinais que não doam ou que o corpo habitualmente mostre! Falamos, por exemplo, da fragilidade do cabelo e das unhas ou de quando os cantos dos lábios racham mesmo quando as úlceras aparecem dentro da boca.

Deficiência de vitamina B7

No primeiro caso, onde a resistência das unhas ou do cabelo é afetada, na maioria dos casos quebra, o problema costuma ser uma falta aguda de biotina ou o que é a mesma coisa, vitamina B7 . É uma deficiência rara e incomum, mas, se esses sintomas forem acompanhados por fadiga crônica, dor muscular e a presença de cãibras ou formigamento nas mãos ou pés, é muito provável que você sofra disso, embora sorte é fácil de evitar.

O que devemos fazer imediatamente é começar a consumir alimentos ricos neste micronutriente, como peixes, carnes vermelhas, nozes laticínios e vegetais como espinafre, brócolis, couve-flor e é até importante consumir gemas de ovo, mas não claras!

Visto que contêm um composto que se liga à vitamina B7, que tende a reduzir bastante sua absorção: por isso deve-se tentar evitá-los, mas não se preocupe, porque essa proteína se desnatura pelo calor, para que possa continuar a saborear omeletes e ovos fritos. se tivermos algum do sim Sintomas vistos acima, você também deve consultar o seu médico porque vale a pena fazer um exame de sangue para verificar se tudo está indo bem e onde estão realmente as deficiências de nutrientes, vitaminas, minerais e outros

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. ] Deficiência de vitamina B e C

No caso de desconforto relacionado à boca, como os cantos rachados mencionados anteriormente, úlceras na boca e até mesmo sangramento nas gengivas muito comuns na Espanha, por se tratar de uma patologia que atinge entre 90 e 95% da população espanhola, é interessante saber que geralmente se devem a uma falta de ferro ou de vitaminas do grupo B, no primeiro caso ou a uma deficiência de vitaminas C no segundo.

Embora seja verdade que notamos que nossas gengivas têm sangrado por muito tempo cada vez que escovamos os dentes, temos que ir ao dentista e também escovar os dentes toda vez que vamos terminar de comer. Se o assunto avançar, poderemos desenvolver periodontite e muitas outras doenças que precisam ser tratadas imediatamente. Além de ter problemas por deficiência de vitaminas.

Deficiência de ferro e outros

Da mesma forma que resolvemos o problema das unhas e cabelos, neste caso também podemos recorrer ao alimentação para aliviar esses desconfortos, consumindo alimentos como carne vermelha em ambos os casos; peixes ou lentilhas para obter ferro e vitamina B e frutas cítricas como lima, limão e laranja para obter vitamina C.

Também podemos comer pimentas, morangos, brócolis ou batatas, também ótimos portadores desse componente benéfico da vitamina C. Então você deve tomar mais vitaminas.

E há mais porque essa vitamina tem uma conexão com o humor, porque de acordo com a Clínica Mayo, as pessoas com deficiência de vitamina C freqüentemente se sentem cansadas ou deprimidas E em alguns estudos com pacientes hospitalizados, o humor deles melhorou após receber vitamina C. Como podemos ver, todos esses são sintomas que indicam que você deve tomar mais vitaminas.

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