A gordura abdominal é uma das áreas mais difíceis de se exercitar. Este adere fortemente aos músculos, produzindo a chamada barriga. Que tem uma aparência feia, e gera vergonha ou problemas de aceitação em quem sofre com isso. No momento, a tendência de condicionamento físico está muito na moda.

Isso se refere a um estilo de vida totalmente saudável, baseado em dieta saudável, exercícios e equilíbrio emocional. Esse ritmo de vida é ideal para pessoas de qualquer idade, mas requer uma abordagem total, que nestes tempos, a vida agitada não permite tão facilmente.

Fatores que geram gordura abdominal

Aqui estão vários fatores que gerar o acúmulo de gordura abdominal:

  • Doenças metabólicas.
  • Ingestão de alimentos ricos em gordura saturada.
  • Consumo excessivo de açúcares processados ​​ou carboidratos simples.
  • Pouca ou nenhuma atividade física.
  • medicamentos.
  • Vícios de álcool e cigarro.

Como você pode ver, a gordura que se acumula no abdômen pode ser produto de várias causas e cabe a você combatê-la rapidamente. A primeira coisa que você deve fazer é ir ao seu médico ou nutricionista, para que ele faça um check-up generalizado de todo o seu corpo.

O tratamento a seguir dependerá dos resultados. Uma dieta com baixo teor de gordura farinhas e alimentos processados ​​são geralmente recomendados. Além de dividir as porções de alimentos em 6 doses diárias.

Outro aspecto importante é fazer exercícios pelo menos 3 vezes por semana e levar uma vida sem estresse.

Como eliminar a gordura abdominal com vitaminas

Neste artigo, queremos dar-lhe uma ferramenta extra, com a receita para vários batidos queimadores de gordura . Estes são completamente naturais e muito eficazes. Essas bebidas podem ser consumidas esporadicamente e não devem substituir um plano alimentar balanceado.

1. Smoothie de maçã verde e limão

Essas frutas deliciosas são excelentes queimadores de gordura devido ao seu alto teor de vitamina C. Além disso, limparão profundamente todas as toxinas acumuladas que causam retenção de líquidos e gordura. em seu abdômen.

Faça isso misturando 3 maçãs verdes, o suco de 3 limões e 3 colheres de sopa de mel. O ideal é beber um copo com o estômago vazio por 15 dias.

2. Smoothie de laranja e abacaxi

Frutas cítricas são as mais recomendadas para queimar gordura corporal. Isso se deve à sua ação antiinflamatória e purificadora. As propriedades dessas frutas lhe darão o abdômen plano que você tanto deseja. Adicione ao seu liquidificador 3 fatias de abacaxi maduro e o suco de 3 laranjas. Bata por 5 minutos e sirva. Você deve beber 2 copos por dia, por cerca de um mês.

3. Smoothie de pepino, babosa e salsa

Este smoothie natural é um desintoxicante muito eficaz . Seus componentes deixarão seu abdômen livre de gordura e impurezas. Você pode tomar diariamente durante um mês.

Para prepará-lo, adicione 2 pepinos pequenos, 3 cristais de aloe vera e 2 ramos de salsa no liquidificador. Bata bem, por 5 minutos, e sirva em um copo em temperatura ambiente. A coisa mais aconselhável é beber esta bebida com o estômago vazio.

4. Smoothie de toranja, mirtilo e uva

Os ingredientes desta receita são muito benéficos para o seu corpo. Eles fornecerão muitas vitaminas e minerais, que o encherão de energia e vontade de treinar. Para prepará-lo, esprema o suco de 3 toranjas maduras, coloque no liquidificador com 5 mirtilos e 5 uvas. Se desejar, pode adoçar com mel. Você deve beber 2 copos por dia, durante 15 dias.

5. Smoothie de melancia e morango

A melancia é quase 80% água, suas propriedades hidratantes e diuréticas farão você se sentir satisfeito, enquanto elimina as toxinas do corpo. Da mesma forma, os morangos têm um alto índice de vitamina C, fibras e antioxidantes.

Não hesite em preparar esta bebida para eliminar a gordura em seu abdômen . Basta misturar 3 copos de suco de melancia sem açúcar, com 10 morangos maduros, no final você pode coar e adicionar algumas folhas de hortelã. Consumir 3 copos por dia, durante uma semana.

6. Smoothie de coco, banana e manga

O coco é uma fruta exótica com grandes propriedades terapêuticas, seus ácidos graxos estimulam o metabolismo aumentando a queima de gordura . Da mesma forma, a banana fornecerá o potássio de que seus músculos precisam para serem completamente saudáveis.

Por fim, a manga fornecerá a dose necessária de vitamina C. Prepare-a misturando 3 fatias de coco, uma banana madura e uma manga. Para ficar mais líquido, acrescente o suco de 3 limões. Consuma 2 copos deste shake nutritivo diariamente por um mês.

Dicas:

  • Coma uma dieta livre de gordura, açúcar, refrigerantes, doces, entre outros.
  • Treine bastante. , três vezes por semana.
  • Faça abdominais diariamente para marcar a área abdominal.
  • Durma 8 horas por dia.
  • Hidrate o corpo com pelo menos 1,5 litros de água, diariamente.

Importante: As bebidas não devem ser tomadas diariamente nem podem substituir as refeições como método de perda de peso. É necessária uma consulta com um nutricionista antes de optar por mudanças abruptas e radicais em sua dieta.

Comentarios

comentarios