O abacate é um dos ingredientes excelentes quando se trata de receitas alimentares saudáveis. Você conhece alguma sobremesa que pode ser preparada com abacate ou abacate? Bem, há uma grande diversidade de receitas no campo das sobremesas, que você pode implementar e que são realmente saudáveis ​​devido à contribuição nutricional que elas contêm. ] Como preparar deliciosas sobremesas com abacate ” width=”700″ height=”466″ />

Se você quiser saber algumas sobremesas que você pode preparar com abacate então você terá uma lista das melhores receitas com estas características.

Valor nutricional de abacate [19659005] É importante saber tudo relacionado à composição nutricional que este tipo de ingrediente possui, para aproveitar ao máximo este elemento nas preparações.

Por porção

  • Valor calórico 216 kcal
  • Gorduras 19,8 g
  • Gorduras saturadas 2,9 g
  • Gorduras monoinsaturadas 13,2 g
  • Gorduras poliinsaturadas 2,5 g
  • Carboidratos 11, 5 g
  • Açúcares 0,9 g
  • Proteína 2,7 g
  • Fibra alimentar 9,0 g
  • Sódio <0,1 g
  • Água 98,9 g

Sobremesas à base de abacate saudáveis ​​

O abacate é caracterizado por ser um alimento muito versátil, você pode encontrá-lo em preparações doces e salgadas.

desta vez, você encontrará uma lista das melhores sobremesas saudáveis ​​ que você pode preparar com abacate .

1. Torta de limão e abacate

 Torta de limão e abacate

Esta receita não merece soja ou glúten e é simples de preparar e especialmente saudável. Para fazer isso, você precisa dos seguintes ingredientes:

  • 1 colher de sopa de extrato de baunilha (15 ml) (7,7 Kcal)
  • 2 colheres de sopa de suco de limão (30 ml) (12 Kcal)
  • 3 colheres de sopa de açúcar marrom ou stevia (45 g) (175 Kcal)
  • 3 abacates maduros (1398 Kcal)
  • 1 pitada de sal (0 Kcal)
  • ¼ xícara de leite vegetal (leite de amêndoa, arroz, coco) (62 ml) (40,3 Kcal)
  • 1 colher (sopa) de raspa de limão (15 g) (6,3 Kcal)

Para a base da receita você precisa:

  • ½ xícara de amêndoas (75 g ) (457,5 Kcal)
  • ½ xícara de coco ralado (50 g) (315 Kcal)
  • ½ xícara de nozes (75 g) (486,8 Kcal)
  • 1 colher de sopa de água (15 ml ) (0 Kcal)
  • 1 pitada de sal (0 Kcal)

Total de calorias consumidas por porção: 480,1 Kcal.

Preparação

Quando você tiver os ingredientes à sua disposição, prossiga para misturá-los todos correspondentes à base, implementou um processador para obter um para pasta homogênea

Em seguida, usando um molde de torta especial, esvazie a mistura obtida. Em seguida, coloque-o na geladeira e, por aproximadamente 30 minutos, deixe esfriar

Em seguida, misture os ingredientes restantes da mesma maneira com o processador, até obter uma mistura semelhante a uma mousse. Volte para a geladeira e remova a base que você fez anteriormente, cubra com a preparação de abacate que você alcançou e leve de volta para a geladeira por cerca de uma hora.

2. Mousse de Abacate e Chocolate

Pudim de Abacate Caseiro Saudável e Orgânico com Hortelã.

É uma preparação simples e rápida para desfrutar de forma saudável. É caracterizada por ter os seguintes ingredientes:

  • A polpa de 2 abacates maduros (932 Kcal)
  • ½ xícara de leite (125 ml) (81,3 Kcal)
  • ½ xícara de cacau em pó (100 g) (200 Kcal)
  • 1 colher de sopa de extrato de baunilha (15 ml) (7,7 Kcal)
  • 3 colheres de sopa de açúcar marrom ou estévia (45 g) (175,5 Kcal)
  • 1 pitada

Calor total consumido por porção: 232,75 Kcal.

Preparação

Para a preparação de mousse à base de abacate, é necessário combinar todos os ingredientes, exceto o leite no processador até conseguir uma pasta

Em seguida, adicione metade do leite e prossiga para misturar. Em seguida, adicione o açúcar, se desejar, e você estará pronto para provar.

Barras de abacate e coco com chocolate

 Barras de abacate crocantes

Deliciosos biscoitos de abacate de chocolate

Esta receita tem todos os elementos para obter um sabor delicioso e nutritivo. Para obter esta sobremesa deliciosa, você deve fazê-los através de duas fases: uma que determina a base com sabor de menta e outra que corresponde à cobertura feita de chocolate.

Além disso, você precisa obter os seguintes ingredientes:

  • 1 abacate maduro (466 Kcal)
  • 6 colheres de sopa de óleo de coco líquido (90 g) (810 Kcal)
  • 1 colher de chá de mel (7,5 g) (22,5 Kcal)
  • 2 colheres de sopa de extrato de menta (30 ml) (41,1 Kcal)
  • 1 ½ xícara de coco ralado não adoçado (150 g) (945 Kcal)
  • 1 pitada de sal (0 Kcal)

Cobertura

  • ¼ colher de sopa de óleo de coco (3 g) (27 Kcal)
  • ¼ colher de sopa de cacau em pó (3 g) (11,7 Kcal)
  • 2 colheres de sopa de mel (50 g) (150 Kcal)
  • ¼ colher de sopa de extrato de baunilha (3 ml) (1,5 Kcal)
  • 1 pitada de sal (0 Kcal)

Calor total consumido por porção: 412,46 Kcal. 19659006] Preparação da base

Pegue um molde de t Tamanho pequeno, e coloque a folha de alumínio. Por outro lado, misture todos os ingredientes usando um processador até obter uma pasta homogênea. Em seguida, leve esta pasta ao molde e coloque-a na geladeira

Preparando a tampa

No caso da tampa, você precisa ter uma panela pequena e adicionar o mel e o óleo de coco. Em seguida, aqueça até conseguir que esses ingredientes combinem bem.

Em seguida, retire do fogo e adicione os outros ingredientes misturando-os adequadamente.

Em seguida, leve a preparação até a geladeira até obter um creme prático para manusear. Com essa mistura, despeje na base e coloque de volta na geladeira.

4. Creme de abacate, coco e lima

 Creme de abacate

Sobremesa de abacate com creme de coco

É uma ótima alternativa, se você tentar receitas rápidas e deliciosas. Para estes tipos de preparações, você deve obter os seguintes ingredientes:

  • 4 Abacates (1864 Kcal)
  • 4 Limas (147 Kcal)
  • 425 g Creme de Coco (1402,5 Kcal)
  • 5 ml Essência de baunilha (2,6 Kcal)
  • 150 g de leite condensado (504 Kcal)
  • Chocolate amargo (para decorar) (474 ​​Kcal)
  • Coco ralado (para decorar) (630 Kcal) [19659031Totaldecaloriasconsumidasporporção:83735Kcal

    Preparação

    Pegue os 4 arquivos e extraia o suco, reservando para uso posterior na preparação.

    Prossiga para cortar os abacates. para remover a carne, adicione no copo com o suco de limão que você preparou, o leite de coco ou creme de leite, o leite condensado e a essência de baunilha.

    Uma vez que você conseguir uma mistura homogênea, defina espessura de adicionar água se você acha necessário. Em seguida, coloque o creme obtido na geladeira e sirva com o coco ralado e os pedaços de chocolate amargo

    . Trufas de abacate

     Receita de trufas de abacate

    Trufas de uma sobremesa saudável com abacates

    Fazer as trufas de abacate é uma tarefa simples e rápida para provar uma deliciosa sobremesa. Para fazer isso, você precisa dos seguintes ingredientes:

    • 1 Abacate maduro (466 Kcal)
    • 10 g Manteiga (897 Kcal)
    • 80 g Chocolate escuro para sobremesas (384,8 Kcal)
    • Cacau em pó um colher de sopa (58,5 Kcal)

    Calor total consumido por porção: 301,05 Kcal.

    Preparação

    Coloque a manteiga e o chocolate amargo para derreter no microondas usando três séries de um minuto cada uma. Pegue o abacate e extraia a polpa com uma colher e, em seguida, aperte com um garfo até obter um creme.

    Em seguida, adicione o chocolate derretido sobre a polpa do abacate e misture até homogêneo.

    para a geladeira por aproximadamente 45 minutos. Após esse tempo, remova a mistura e comece a formar as trufas com a ajuda de uma colher ou apenas a aplicação das mãos.

    Continue cobrindo com cacau puro, leve-os para a geladeira e eles estarão prontos para experimentá-los.

    Fazer sobremesas com abacate, juntamente com ingredientes de grande valor nutricional, é uma alternativa para quem quer cuidar da sua saúde enquanto aprecia os sabores.

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