Existem alimentos que, embora esquecidos há décadas, podem ressurgir e tornar-se moda a qualquer momento. Isso é algo que aconteceu recentemente com muitos cereais, dos quais foram descobertos novos benefícios à saúde que não eram conhecidos ou que eram falsamente considerados "de baixa qualidade".

É o caso de cereal que trazemos para você hoje soletrado, e isso é, apesar de ser um dos cereais mais antigos que existem, está crescendo novamente. No entanto, existem muitas pessoas que estão subindo no carrinho de grafia sem realmente saber quais são seus benefícios e propriedades para o organismo.

 soletraram "width =" 320 "height =" 240 "data-layzr- srcset = "https://www.tus-dietas.net/wp-content/uploads/2017/03/espelta.jpg 320w, https://www.tus-dietas.net/wp-content/uploads/2017/ 03 / spelled-300x225.jpg 300w, https://www.tus-dietas.net/wp-content/uploads/2017/03/espelta-80x60.jpg 80w "/> </p/></p>
<p> Assim, no artigo de hoje Queremos que você saiba tudo o que há para saber sobre esse alimento, pois, certamente, depois de lê-lo, ficará convencido de que é uma ótima opção incluí-lo em sua dieta e no seu dia a dia. </p>
<h2> O que se escreve? </h2>
<p> Como já dissemos, é um tipo de cereal pertencente à variedade de trigo e, de fato, acredita-se ser a origem de todas as variedades <strong> de trigo </strong> conhecidas hoje, o que é algo incrível. </p>
<p> Sua história remonta ao Irã, 7000 anos atrás , já que há até evidências desse alimento graças às escavações arqueológicas realizadas no leste. No entanto, gradualmente se espalhou pelo mundo, pois, devido à sua natureza forte, é capaz de suportar todos os tipos de climas. </p>
<p> Acredita-se que deixou de ser popular mais ou menos em meados do século XVIII. , uma vez que, apesar de ser o cereal usado pelas classes mais ricas, sua produção era bastante cara, tanto em tempo quanto em dinheiro, e logo começou a ser substituída por outro tipo de cereal mais fácil de obter. </p>
<p> Agora, graças a <strong> todos os seus nutrientes </strong> e aos benefícios da grafia, parece que finalmente voltou à moda e certamente o fez para permanecer. </p>
<h2> Valores nutricionais da grafia </h2>
<p> Antes para começar a dizer quais são todos os benefícios e propriedades da grafia, talvez também seja recomendável que você descubra os valores nutricionais desse alimento. </p>
<p> Dessa forma, você poderá ver tudo o que se escreve, porque, apesar da benefícios que podem trazer, também Não é aconselhável ver o restante das substâncias que ele contém. </p>
<p> Isso é sempre algo <strong> altamente recomendado </strong> porque aqui vamos mostrar a você quais são os componentes que tanto a grafia quanto a farinha devem conter. De modo que, se você chegar ao supermercado e ver as informações sobre o produto, poderá ver por si mesmo a pureza dessa marca, pois talvez eles estejam lhe vendendo algo diferente do que você queria. </p>
<p> Para cada 100 gramas, você encontrará: </p>
<ul>
<li> 320 calorias </li>
<li> 15 gramas de proteína </li>
<li> 0,4 gramas de gordura saturada </li>
<li> 0,4 gramas de gordura monoinsaturada </li>
<li> Ômega-3 e 6 ácidos graxos </li>
<li> 8,8 gramas fibra </li>
</ul>
<p> E além de tudo isso, ele também tem: </p>
<ul>
<li> Vitaminas B e E </li>
<li> Potássio </li>
<li> Fósforo </li>
<li> Magnésio </li>
<li> Cálcio </li>
</ul>
<h2> As propriedades e benefícios da grafia </h2>
<p> Em seguida, fornecemos as chaves para o grande número de benefícios que a grafia pode trazer. Continue a surpreendê-lo, pois apesar de ser "apenas" um cereal, a verdade é que ele ajudará seu corpo <strong> muito mais do que você pode imaginar </strong>. </p>
<p> Além disso, outro de seus grandes vantagens é que você pode prepará-lo de centenas de maneiras diferentes e, em qualquer das refeições do dia, sempre há um lugar para soletrar. Portanto, não hesite e continue lendo para descobrir tudo o que soletrar pode ajudá-lo a se sentir muito. mais saudável e melhor com o seu corpo em geral. </p>
<h3> Evite constipação </h3>
<p> O grafia é sem dúvida um dos melhores cereais que você pode tomar se sofrer de problemas desse tipo, pois não é apenas rico em fibras , mas também é mais solúvel em água que o trigo, o que torna sua digestão muito mais rápida e leve. 19659002 Portanto, se você sofre de constipação, pode ser uma boa idéia exemplo, adicione alguns flocos de espelta no café da manhã ou no jantar, dessa maneira De manhã, você poderá se sentir muito mais leve, especialmente nos momentos em que esse problema tende a aumentar, como quando você viaja ou sai de férias e muda sua rotina. </p>
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