Spirulina: prejudicial aos rins? Mitos e verdades

Spirulina é uma cianobactéria que cresce em fontes de água doce e é conhecida por seu alto teor de nutrientes. Ela é uma fonte de proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes que tem sido usada como suplemento dietético por suas supostas propriedades de promover a saúde e fornecer energia.

No entanto, assim como qualquer suplemento dietético, a spirulina tem seus mitos e verdades relacionados aos seus efeitos sobre os rins. Uma das principais preocupações é se a ingestão de spirulina pode ser prejudicial aos rins.

Um mito comum é que a spirulina pode causar danos aos rins, devido ao seu alto teor de proteínas. A spirulina é, de fato, uma excelente fonte de proteínas e contém todos os aminoácidos essenciais. No entanto, estudos científicos mostram que a ingestão de spirulina não causa danos aos rins em indivíduos saudáveis.

Um estudo publicado na revista “Current Developments in Nutrition” em 2019 analisou os efeitos do consumo de spirulina em indivíduos saudáveis, incluindo a função renal. Os resultados mostraram que a ingestão de spirulina por 12 semanas não teve efeito negativo sobre a função renal. Além disso, a spirulina não causou mudanças significativas nos marcadores de função renal, como a taxa de filtração glomerular.

Outro mito relacionado à spirulina é o seu alto teor de oxalatos, compostos que podem formar cristais nos rins e causar cálculos renais em indivíduos predispostos. No entanto, estudos demonstraram que o teor de oxalatos na spirulina é relativamente baixo e improvável de causar problemas renais em pessoas saudáveis.

Por exemplo, um estudo publicado no “Journal of Agricultural and Food Chemistry” em 2013 avaliou os teores de oxalatos em diferentes marcas de spirulina disponíveis no mercado. Os resultados mostraram que o teor médio de oxalatos em 30 marcas testadas foi de apenas 2,65 miligramas por 100 gramas de spirulina. Essa quantidade é considerada baixa e não representa um risco significativo para a formação de cálculos renais.

É importante ressaltar que, embora a ingestão de spirulina não pareça ser prejudicial aos rins em pessoas saudáveis, indivíduos com doença renal pré-existente devem ser cautelosos ao consumir suplementos de spirulina. Pessoas com doença renal crônica estão em maior risco de desenvolver problemas renais devido ao acúmulo de proteínas e produtos metabólicos no organismo. Nesses casos, é essencial que essas pessoas consultem um médico antes de iniciar qualquer suplementação, incluindo spirulina.

Além disso, a qualidade e origem da spirulina são fatores importantes a serem considerados. A spirulina deve ser cultivada em água limpa e livre de contaminantes, pois a contaminação por metais pesados, como chumbo e mercúrio, pode ser prejudicial à saúde renal. Portanto, é recomendado adquirir spirulina de marcas confiáveis ​​e certificadas.

Em resumo, a spirulina não é prejudicial aos rins em pessoas saudáveis quando consumida em doses recomendadas. Estudos científicos mostram que o consumo de spirulina não causa danos aos rins e seu teor de oxalatos é baixo, não representando um risco significativo para a formação de cálculos renais. No entanto, indivíduos com doença renal pré-existente devem consultar um médico antes de começar a consumir suplementos de spirulina. Como qualquer suplemento dietético, é importante adquirir spirulina de fontes confiáveis ​​e de qualidade para garantir sua segurança e eficácia.