Com o aumento dos preços dos medicamentos, as pessoas estão procurando maneiras de melhorar sua saúde sem ter que consultar um médico. Mais e mais pessoas estão recorrendo à medicina holística para promover sua saúde física geral. Muitos estão até comprometidos em pesquisar uma ampla variedade de vitaminas e minerais que podem ter um efeito positivo na saúde. É o caso dos suplementos de selênio .

 selênio "width =" 736 "height =" 414 "data-lazy-srcset =" // www.lavidalucida.com/wp-content/ uploads / 2020/03 / selenium.jpg 736w, //www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/2020/03/selenio-700x394.jpg 700w "tamanhos preguiçosos de dados =" (largura máxima: 736px) 100vw, 736px "data-lazy-src =" // www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/2020/03/selenio.jpg"/>-519659003  selenium "width =" 736 "height =" 414 " srcset = "// www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/2020/03/selenio.jpg 736w, //www.lavidalucida.com/wp-content/uploads/2020/03/selenio-700x394.jpg 700w "size =" (largura máxima: 736px) 100vw, 736px "/> </noscript/></p>
<h2> O que é selênio </h2>
</p>
<p><strong> O selênio é um mineral </strong> que muitas pessoas estão descobrindo e que apresenta vários benefícios à saúde. Como o magnésio e o cálcio, este é um dos minerais para os quais não precisamos de grandes quantidades. Ainda assim, quando você não tem a quantidade certa em seu corpo, pode experimentar problemas que podem afetar negativamente sua saúde. </p>
<p> As pessoas recebem a maior parte da quantidade diária necessária desse mineral por meio de suas dietas. No entanto, os médicos podem recomendar que alguns tomem um suplemento. </p>
<p> A dose diária recomendada desse mineral em adultos saudáveis ​​de qualquer sexo é de 55 microgramas por dia. No entanto, os médicos podem direcionar homens com risco aumentado de desenvolver câncer de próstata a tomar 100 microgramas de minerais diariamente. </p>
<p> Da mesma forma, os obstetras podem recomendar que as mulheres grávidas tomem 60 microgramas por dia. Além disso, eles podem direcionar as mulheres que amamentam para aumentar essa quantidade para 70 microgramas por dia. </p>
<p> Os adultos (homens ou mulheres) nunca devem tomar mais de 400 microgramas por dia. Isso ocorre porque consumir mais do que esse número pode causar uma overdose. </p>
<h2> Quem precisa de mais selênio </h2>
<p><strong> Quem deve tomar selênio? </strong> Problemas específicos de saúde predispõem as pessoas a não ter esse elemento crítico. Esses problemas incluem alimentação intravenosa (usando um tubo de alimentação), HIV ou doença de Chron. </p>
<p> É por isso que os médicos aconselham que essas pessoas tomem suplementos com muita frequência. Como níveis elevados à média estão associados a efeitos colaterais adversos, você deve consultar seu médico antes de iniciar uma rotina de suplementos que inclua esse mineral. </p>
<h2> Como obter a quantidade diária recomendada desse mineral de sua dieta </h2>
<p> Comece consumindo <a href=alimentos específicos que são ricos neste mineral. Você pode obter muito desse mineral com nozes, principalmente castanhas do Brasil. O selênio é um dos antioxidantes naturais contidos nas nozes.

Por outro lado, muitos tipos de moluscos contêm selênio, incluindo o seguinte:

  • Atum
  • Arenque
  • Snapper
  • Snapper
  • Mexilhões

Carnes como carne de frango e aves também contêm esse mineral, além de grãos (trigo).

9 benefícios de saúde do selênio

Vamos revisar os benefícios de obter a quantidade diária recomendada desse mineral. [19659006] Primeiro, o selênio está naturalmente presente em nozes e peixes . As nozes e os peixes são conhecidos por seu conteúdo antioxidante, e o selênio é um dos antioxidantes naturalmente encontrados nos peixes e nozes. Os antioxidantes ajudam a prevenir os danos celulares causados ​​pelos radicais livres em nosso ambiente.

O estresse, o fumo e o uso excessivo de álcool levam à produção excessiva de radicais livres ou estresse oxidativo. O estresse oxidativo produz radicais livres que podem danificar células saudáveis ​​(que podem causar câncer ou outros problemas).

Este mineral é responsável por neutralizar o excesso de células de radicais livres, o que, por sua vez, evita danos. pelo estresse oxidativo em células saudáveis. Dessa maneira, esse mineral pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e a doença de Alzheimer.

1 – Câncer de próstata e selênio

Esse mineral está ligado à prevenção de certos tipos de câncer. A evidência mais prevalente refere-se ao câncer de próstata. É por isso que alguns médicos aconselham os homens a aumentar sua ingestão desse mineral para 100 microgramas por dia.

Muitos dos estudos sobre câncer de selênio e próstata são observacionais . Parece haver informações conflitantes, portanto é melhor conversar com seu médico e decidir o que é melhor para você.

2- Reduz o estresse oxidativo no corpo humano

Acredita-se que este mineral não reduz apenas a quantidade de estresse oxidativo Afeta o corpo, mas também é capaz de reduzir os danos no DNA.

Além disso, sabemos que os antioxidantes podem destruir ou enfraquecer as células cancerígenas. Este mineral também pode estimular o sistema imunológico. Muitos estudos indicam que pessoas com níveis sanguíneos mais altos desse mineral são menos propensas a sofrer danos oxidativos em seus corpos.

No entanto, é importante observar que os estudos relacionaram a menor incidência de estresse oxidativo com a diminuição pessoas que receberam seu suprimento de minerais através de sua dieta, não apenas suplementos.

3 – Minimiza os danos causados ​​pelo tratamento com radiação

O selênio pode ajudar a aliviar alguns dos efeitos colaterais do tratamento com radiação . Quando pessoas com câncer do colo do útero ou do útero experimentam diarréia associada aos tratamentos com radiação, a ingestão desse mineral ajuda a reduzir esse efeito colateral do tratamento.

Além disso, as mulheres que fazem esse tipo de tratamento afirmam que o aumento do consumo de Esse mineral ajudou a melhorar sua qualidade de vida geral durante a radioterapia.

4 – Protege o coração

Assim como sabemos que os antioxidantes protegem contra doenças cardíacas, esse mineral também. Deficiências de selênio estão diretamente ligadas a problemas de saúde do coração.

Um motivo pelo qual se acredita que este mineral reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas é que reduz naturalmente a quantidade de inflamação no corpo.

Como a inflamação é um dos fatores de risco mais influentes para doenças cardíacas, a redução do marcador ao incluir a quantidade certa desse mineral na dieta é uma ótima maneira de reduzir o risco de

5 – O selênio aumenta os antioxidantes

Surpreendentemente, esse mineral pode aumentar os níveis de um antioxidante muito saudável, a glutationa peroxidase, que é bem conhecido como um poderoso antioxidante. Dessa maneira, esse mineral não apenas reduz o estresse oxidativo, mas também reduz a quantidade de inflamação no corpo.

A inflamação no corpo pode levar ao acúmulo de placas, causando aterosclerose (um bloqueio na artérias). A aterosclerose pode causar não apenas ataques cardíacos, mas também acidentes vasculares cerebrais.

Certificar-se de que você esteja tomando a quantidade certa desse mineral pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e derrames.

6 – É promissor a luta contra a doença de Alzheimer

Anteriormente, foi mencionado que aqueles que obtêm quantidades adequadas de selênio através de sua dieta podem ver uma redução na possibilidade de desenvolver a doença de Alzheimer. Isso ocorre porque os mesmos antioxidantes que mencionamos levam a uma redução no estresse oxidativo.

O estresse oxidativo no cérebro é considerado por muitos como a principal causa da doença de Alzheimer. A degeneração das células cerebrais pode ser acelerada pela presença de dano celular devido ao estresse oxidativo.

Tomar a quantidade adequada desse mineral significa que os radicais livres que danificam as células saudáveis ​​são reduzidos e isso, por sua vez, reduz a probabilidade de desenvolver Alzheimer.

7 – Prometer retardar a progressão da doença de Parkinson

Comer a quantidade certa desse mineral em sua dieta não apenas melhora suas chances de prevenir a doença de Alzheimer, mas também ajuda a retardar a progressão da doença de Parkinson e esclerose múltipla. Os investigadores continuam trabalhando para fortalecer essas declarações. Entretanto, essas notícias são animadoras para muitos.

8 – Melhora a função da tireóide

Outro grande benefício de tomar a quantidade correta desse mineral é uma melhoria na saúde da tireóide. A tireóide regula muitas funções no corpo, uma das quais é o metabolismo. A tireóide também controla o desenvolvimento e o crescimento, de modo que a ingestão de selênio em mulheres e crianças grávidas ou lactantes é essencial.

Quando a tireóide não funciona adequadamente, os hormônios que libera naturalmente são liberados com muita freqüência, insuficiente ou não liberado.

Além disso, o mau funcionamento da tireóide pode ser o resultado direto da falta de selênio . Pesquisas mostram que a tireoidite de Hashimoto está diretamente ligada à deficiência desse mineral na dieta.

9 – Fortalece o sistema imunológico

O selênio promove a imunidade . Mais uma vez, lembre-se de que ele reduz o estresse oxidativo, e isso ajuda a combater certas doenças. Aqueles com níveis mais altos desse mineral no sangue geralmente experimentam uma melhora na resposta imune.

Bibliografia

  1. Ventura, M., Melo, M., & Carrilho, F. (2017). Doença de selênio e tireóide: da fisiopatologia ao tratamento. International journal of endocrinology 2017 1297658. https://doi.org/10.1155/2017/1297658-519659017Tinggi U. (2008). Selênio: seu papel como antioxidante na saúde humana. Saúde ambiental e medicina preventiva 13 (2), 102-108. O objetivo deste trabalho foi avaliar os efeitos de um programa de controle de qualidade de alimentos na indústria alimentícia. 2017). Suplementação de selênio de micronutrientes em doenças metabólicas: seu papel como antioxidante. Medicina oxidativa e longevidade celular 2017 7478523. https://doi.org/10.1155/2017/7478523-519659061]

Comentarios

comentarios