Tag: fórmula de Karvonen

Foto de Gabin Vallet no Unsplash Introdução Se você busca melhorar a eficiência do seu treino, entender a sua frequência cardíaca máxima (FCM) e as zonas de treino é fundamental. Esses conceitos permitem que você ajuste a intensidade, maximize ganhos e reduza o risco de lesões. O que é Frequência Cardíaca Máxima? A FCM é…