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Foto de Fligan Mascarenhas no Unsplash Quando falamos de bem‑estar, a coluna não pode ficar de lado. Um core forte não só previne dores e lesões, mas também melhora a postura, a performance esportiva e a qualidade de vida. Neste artigo, apresentamos os exercícios mais eficazes para fortalecer as costas, com dicas práticas e referências…