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Foto de Anastase Maragos no Unsplash Manter a rotina de exercícios pode parecer um desafio quando a motivação se esvai entre o dia a dia. Este artigo desvela estratégias comprovadas para transformar o treino em um hábito sustentável, utilizando princípios de psicologia, neurociência e design de recompensas que realmente funcionam. 1. Entendendo a Motivação Intrínseca…