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Tag: grounding

Grounding (Ancoragem) para Interromper Pensamentos Catastróficos: Técnicas Eficazes e Evidências Científicas

Foto de Manuel Palmeira no Unsplash Quando os pensamentos se transformam em um monólogo catastrófico, a sensação de perder o controle pode ser avassaladora. A prática de grounding (ou ancoragem) oferece uma ponte imediata entre a mente inquieta e a realidade presente, reduzindo a ansiedade e restaurando a clareza. Neste artigo, exploraremos métodos práticos, sua…

agosto 1, 2026
Como Vencer o Medo de Morrer Durante Crises de Ansiedade: Estratégias que Transformam o Medo em Controle

Foto de Markus Winkler no Unsplash Em momentos de ansiedade intensa, a sensação de que a morte pode chegar de repente é um terror que pode paralisar o corpo e a mente. Entender esse medo e aprender a lidar com ele pode ser a chave para recuperar a sensação de segurança e bem‑estar. 1. O…

novembro 26, 2025
A Sensação de Despersonalização Durante a Ansiedade

Foto de Annie Spratt no Unsplash Você já se sentiu como se estivesse assistindo sua própria vida de fora? Essa experiência, conhecida como despersonalização, pode surgir em momentos de intensa ansiedade. Este artigo explora o que acontece no cérebro, por que ocorre, como reconhecê-la e quais estratégias podem ajudar a lidar com ela. 1. O…

novembro 26, 2025
Desrealização na Ansiedade: Entenda, Identifique e Supere

Foto de Markus Winkler no Unsplash A sensação de que tudo ao seu redor não é real pode ser assustadora e confusa. Quando essa sensação está ligada à ansiedade, torna‑se uma experiência frequente que pode impactar a vida diária. Neste artigo, explicaremos o que é a desrealização, por que ela surge em situações de ansiedade,…

novembro 26, 2025
O que causa o formigamento nas crises de ansiedade e como lidar com ele?

Foto de Annie Spratt no Unsplash Já sentiu um formigamento na pele durante uma crise de ansiedade? Esse sintoma, que muitas vezes é confundido com um simples desconforto, pode revelar muito sobre como seu corpo reage ao estresse. Neste artigo, vamos explorar as causas fisiológicas e psicológicas desse fenômeno, além de apresentar estratégias práticas para…

novembro 26, 2025
Gerenciar os Tremores de uma Crise de Ansiedade

Foto de Markus Winkler no Unsplash Os tremores são um sintoma comum quando a ansiedade atinge seu pico, deixando muitos se sentindo vulneráveis e sem controle. Este artigo oferece estratégias práticas e baseadas em evidências para lidar com esses episódios e recuperar a sensação de estabilidade. Entendendo o que são os tremores Os tremores podem…

novembro 21, 2025
A Sensação de Estar “Aéreo” ou Desconectado: Como Reconhecer e Enfrentar a Falta de Enraizamento

Foto de drew hugland no Unsplash Sentir que suas emoções, pensamentos ou até mesmo suas atividades cotidianas estão “flutuando” sem terra firme pode ser angustiante. A sensação de estar aéreo ou desconectado é mais comum do que imaginamos, e pode indicar desequilíbrios que exigem atenção. Neste artigo, exploraremos suas causas, sinais e estratégias eficazes para…

novembro 17, 2025
Ansiedade e Nervosismo: Como Reconhecer, Enfrentar e Vencer Esses Sentimentos

Foto de Annie Spratt no Unsplash Você já sentiu aquele frio na barriga antes de uma apresentação, ou a preocupação constante que parece não ter fim? Esses momentos de ansiedade e nervosismo fazem parte da vida, mas quando se tornam frequentes, podem afetar sua qualidade de vida. Neste artigo, vamos desvendar o que os provoca,…

novembro 16, 2025
Como Lidar com uma Crise de Ansiedade: Estratégias que Funcionam Agora

Quando a ansiedade atinge níveis extremos, a sensação de perder o controle pode ser avassaladora. Este guia oferece técnicas práticas e comprovadas para enfrentar e reduzir os sintomas de uma crise de ansiedade, ajudando você a recuperar a calma rapidamente. 1. Identificando os Sinais de uma Crise Reconhecer a crise antes que ela se intensifique…

novembro 11, 2025

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