Tag: Jejum Intermitente

Jejum Intermitente e a Saúde Intestinal: Impactos na Microbiota

Foto de Aakash Dhage no Unsplash O jejum intermitente tem sido tema de discussões e pesquisas intensas, especialmente quando se trata de seus efeitos sobre a microbiota intestinal. Ao interromper períodos de alimentação, o corpo passa por mudanças fisiológicas que influenciam diretamente a composição e função dos microrganismos que habitam o trato gastrointestinal. 1. Conceito…

agosto 10, 2026
Jejum Intermitente Sustentável: Como Manter a Disciplina por Meses e Continuar os Benefícios

Foto de Sasun Bughdaryan no Unsplash Você já experimentou o jejum intermitente e sentiu os primeiros ganhos de energia, foco e perda de peso, mas a dúvida persiste: como manter essa prática por vários meses sem que o efeito se perca? Neste artigo, mergulhamos em estratégias comprovadas, adaptações fisiológicas e dicas práticas que vão garantir…

agosto 7, 2026
Jejum Intermitente e Fertilidade: Efeitos na Reprodução

Foto de Deon Black no Unsplash O jejum intermitente ganhou popularidade como estratégia de perda de peso e melhoria da saúde metabólica, mas poucos sabem como essa prática pode influenciar a fertilidade de homens e mulheres. Neste artigo, exploraremos os mecanismos biológicos, a literatura científica, os benefícios potenciais e os riscos associados, oferecendo uma visão…

agosto 7, 2026
Como o Jejum Intermitente Transforma o Microbioma Intestinal: Ciência e Prática

Foto de Aakash Dhage no Unsplash O jejum intermitente ganhou popularidade como estratégia para perda de peso e melhoria da saúde metabólica. No entanto, sua verdadeira revolução pode estar no que acontece dentro do nosso intestino: o microbioma intestinal. Descubra como os períodos de jejum remodelam a comunidade bacteriana, os benefícios associados e os cuidados…

agosto 7, 2026
Jejum de 24 Horas (Eat-Stop-Eat): Benefícios, Riscos e Como Praticar com Segurança

Foto de Suzi Kim no Unsplash O jejum intermitente ganhou popularidade nos últimos anos, e entre suas variações o jejum de 24 horas, também conhecido como Eat-Stop-Eat, tem chamado atenção por sua simplicidade e potencial de resultados rápidos. Neste artigo, vamos desvendar o que é, como funciona, quais são os benefícios comprovados, os riscos associados…

agosto 7, 2026
Jejum Intermitente e Performance Esportiva: Funciona Para Atletas?

Foto de Braden Collum no Unsplash O jejum intermitente (JI) tem ganhado notoriedade não apenas como estratégia de perda de peso, mas também como potencial aliado à performance esportiva. Mas será que a prática realmente beneficia atletas de diferentes modalidades? Vamos analisar os fundamentos fisiológicos, os resultados de estudos científicos e as recomendações práticas para…

agosto 7, 2026
Como Quebrar o Jejum Corretamente para Evitar Picos Glicêmicos

Foto de engin akyurt no Unsplash O jejum intermitente tornou-se uma prática popular, mas a forma como você quebra o jejum pode determinar se os benefícios são reais ou se você corre riscos de picos glicêmicos que afetam negativamente a saúde. Neste artigo, mergulharemos em estratégias baseadas em evidências para garantir que seu corpo receba…

agosto 7, 2026
Como o Jejum Intermitente Impacta o Colesterol e os Triglicerídeos: Evidências Científicas e Práticas Eficazes

Foto de Allen Rad no Unsplash O jejum intermitente tem conquistado a atenção de cientistas e praticantes de saúde, prometendo benefícios que vão além da perda de peso. Entre os efeitos mais comentados estão as melhorias no perfil lipídico, especificamente nos níveis de colesterol e triglicerídeos. Neste artigo, mergulhamos na biologia por trás dessas mudanças,…

agosto 7, 2026
Jejum Intermitente: O Poder Cerebral e a Prevenção das Doenças Neurodegenerativas

Foto de Robina Weermeijer no Unsplash Nos últimos anos, o jejum intermitente emergiu como uma estratégia popular para melhorar a saúde geral. Entretanto, além de benefícios metabólicos, a prática mostra efeitos profundos sobre o cérebro, oferecendo proteção contra doenças que afetam milhões ao redor do mundo. Este artigo explora, em profundidade, os mecanismos, evidências clínicas…

agosto 7, 2026
Jejum Intermitente: Quem NÃO Deve Praticar – Gestantes, Diabetes Tipo 1 e Transtornos Alimentares

Foto de Sasun Bughdaryan no Unsplash Nos últimos anos, o jejum intermitente tem se tornado um dos métodos mais populares de perda de peso e melhora metabólica. Entretanto, nem todos podem segui-lo com segurança. Gestantes, diabéticos tipo 1 e pessoas com transtornos alimentares precisam considerar riscos que podem superar os benefícios. Este artigo analisa detalhadamente…

agosto 7, 2026
Jejum e Cafeína: Você Pode Tomar Café com Adoçante Durante o Jejum?

Foto de Emre no Unsplash Para quem pratica o jejum intermitente, a dúvida sobre consumir café, mesmo sem açúcar, pode gerar preocupação. Descubra neste artigo se o café com adoçante realmente quebra o jejum, quais são os impactos da cafeína nos hormônios e como escolher o melhor adoçante para manter a eficácia e a saúde.…

agosto 7, 2026
Jejum Intermitente: Descubra o que é, como funciona e quais protocolos (16/8, 5:2, OMAD) são mais eficazes

Foto de LOGAN WEAVER | @LGNWVR no Unsplash Você já ouviu falar em jejum intermitente, mas não sabe exatamente como ele funciona ou qual método pode ser o ideal para você? Este artigo explora profundamente o conceito, os principais benefícios, os protocolos mais usados e, sobretudo, como aplicá-los de forma segura e eficaz. 1. Conceito…

agosto 7, 2026
Jejum Intermitente e Diabetes Tipo 2: Segurança, Benefícios e Precauções

Foto de Towfiqu barbhuiya no Unsplash Para quem vive com diabetes tipo 2, a ideia de interromper a ingestão de alimentos em blocos de tempo pode parecer um convite ao risco. Contudo, a pesquisa contemporânea demonstra que, quando bem conduzida, o jejum intermitente pode ser uma ferramenta eficaz e segura para o controle glicêmico e a…

agosto 1, 2026
Jejum e Desidratação: Os Gigantes Ocultos das Crises de Cefaleia

Foto de Vitaly Gariev no Unsplash A dor de cabeça é mais que um incômodo cotidiano; pode ser sinal de desequilíbrios fisiológicos que muitas vezes passam despercebidos. Entre eles, o jejum e a desidratação desempenham papéis críticos, desencadeando ou intensificando crises de cefaleia em indivíduos que, de outra forma, permaneciam saudáveis. Neste artigo, desvendamos como…

julho 20, 2026
Desmistificando o Emagrecimento: Os 5 Mitos Mais Comuns que Você Precisa Parar de Crençar

Você já se perguntou por que, apesar de seguir dietas rigorosas e treinos intensos, o peso continua estável? Muitos acabam se enganando com informações falsas que circulam pela internet. Neste artigo, vamos revelar os mitos mais comuns sobre emagrecimento e mostrar por que esses conceitos são perigosos e enganosos. Mito 1: A Dieta da Moda…

novembro 26, 2025