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Quando a noite se torna um campo de batalha contra insônia e cansaço, muitos recorrem a suplementos para recuperar a qualidade do sono. Mas qual realmente funciona e como combiná‑los? Neste artigo, mergulhamos nos principais compostos que ajudam a dormir melhor, explorando mecanismos biológicos, doses seguras e combinações eficazes. 1. Melatonina: O Hormônio do Sono…