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Tag: Qualidade do Sono

Higiene do Sono: Como Criar uma Rotina Noturna e um Ambiente Ideal para Restaurar a Mente

Foto de Nubelson Fernandes no Unsplash Você já se perguntou por que, mesmo dormindo a quantidade recomendada, ainda sente cansaço ou irritação? A resposta pode estar na higiene do sono — a prática consciente de criar condições que favoreçam um descanso reparador. Descubra aqui como montar uma rotina noturna consistente e transformar seu quarto em…

agosto 7, 2026
A qualidade do sono é mais importante que a quantidade para a fadiga: Descubra como melhorar seu descanso

Foto de Manuel Palmeira no Unsplash Você já se perguntou por que, mesmo dormindo 8 horas, ainda sente cansaço? A resposta pode estar na qualidade do sono. Neste artigo, exploraremos por que a qualidade supera a quantidade quando se trata de fadiga, e apresentaremos estratégias comprovadas para transformar suas noites. 1. O que é fadiga…

agosto 2, 2026
Alívio: Como uma Boa Noite de Sono Transforma Seu Dia

Foto de Luo JunHao no Unsplash Você já sentiu aquela sensação de leveza e clareza que surge quando acorda bem descansado? É mais do que apenas “sentir-se bem” — é o resultado de processos fisiológicos e psicológicos que se alinham quando o sono é de qualidade. Neste artigo, exploraremos como a boa noite de sono…

novembro 18, 2025
Despertar Noturno Repetido: Causas, Efeitos e Soluções Práticas

Se você costuma acordar várias vezes durante a noite, não está sozinho. Despertar noturno pode ser um sinal de questões de saúde ou simples hábitos que precisam ser ajustados. Este artigo explora as causas, os impactos e, o mais importante, as estratégias que podem ajudá-lo a conquistar noites mais tranquilas. Entendendo o Despertar Noturno O…

novembro 16, 2025
Como o Rolinho Sob os Joelhos Melhora o Sono em Pessoas que Dormem de Barriga para Cima

Foto de Brooke Balentine no Unsplash Se você costuma dormir de barriga para cima e sente dores na lombar ou desconforto na coluna, já experimentou colocar um rolinho de espuma ou almofada sob os joelhos? Essa prática simples pode fazer toda a diferença no seu descanso. Descubra neste artigo como, por que e quando usar…

novembro 15, 2025
A melhor posição para dormir com dor nas costas

Foto de Maddi Bazzocco no Unsplash Se você acorda com a dor nas costas, a posição em que dorme pode ser a chave para alívio. Descubra quais posturas ajudam a reduzir a tensão e a melhorar a qualidade do sono. 1. Dormir de lado com travesseiro entre os joelhos Esta posição mantém a coluna alinhada,…

novembro 15, 2025
A Fibromialgia e a Dor nas Costas Generalizada

Foto de Carlos Henrique no Unsplash Se você sente dores nas costas que parecem não ter fim, talvez esteja lidando com algo mais profundo que um simples desconforto muscular. A fibromialgia pode ser a culpada, causando uma dor generalizada que invade quase todos os pontos do corpo, inclusive a região lombar e cervical. Descubra aqui…

novembro 13, 2025
Higiene do Sono: O Guia Definitivo para uma Noite de Descanso Eficiente

Foto de bruce mars no Unsplash A qualidade do nosso sono influencia diretamente a saúde física, emocional e cognitiva. Entender e praticar a higiene do sono é o primeiro passo para garantir noites tranquilas e dias produtivos. 1. O Que É Higiene do Sono? Higiene do sono refere-se a um conjunto de hábitos e práticas…

novembro 11, 2025

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