Tag: Recuperação Pós-Exercício

Hidratação para Atletas: Antes, Durante e Depois do Exercício

Foto de Yehor Milohrodskyi no Unsplash Manter os níveis de água adequados é a base para qualquer atleta que busca desempenho e recuperação eficaz. Este artigo explora, de forma detalhada, as estratégias de hidratação em cada fase do treino, apresentando dados científicos, dicas práticas e mitos desmascarados. 1. A Importância da Hidratação para o Desempenho…

agosto 10, 2026
Gengibre como Anti‑Inflamatório Natural: Benefícios, Mecanismos e Dicas Práticas

Em um mundo onde a inflamação crônica está ligada a doenças como artrite, diabetes e até câncer, o gengibre surge como uma alternativa simples e natural para reduzir essa resposta inflamatória. Descubra como esse vegetal aromático funciona, quais são seus principais benefícios e como usá‑lo no seu dia a dia. 1. O que é o…

novembro 21, 2025
Dor Muscular Pós‑Exercício: Entenda a Dor Tardia e Como Aliviar

Foto de Carlos Henrique no Unsplash A dorsão tardia muscular, ou DOMS, é aquela sensação de rigidez e dor que aparece entre 24 e 72 horas após um treino intenso. Apesar de desconfortável, pode ser um sinal de que seu corpo está se adaptando a um novo estímulo. Neste artigo, vamos explicar o que acontece,…

novembro 13, 2025

Hidratação para Atletas: Antes, Durante e Depois do Exercício