Tag: regulação emocional

Estrategias Eficazes Para Controlar a Compulsão Noturna e o Comer Emocional

Foto de Vitaly Gariev no Unsplash Você já acordou no meio da noite para buscar um lanche, só para perceber que o problema foi mais profundo do que o simples desejo de algo doce? A compulsão noturna e o comer emocional são desafios que afetam muitos, mas com conhecimento e estratégias adequadas, é possível reverter…

agosto 1, 2026
O Papel da Amígdala Cerebral na Ansiedade: Entendendo o Centro de Medo do Cérebro

Foto de Tao Liu no Unsplash Você já se perguntou por que o coração bate mais rápido e as mãos suam quando algo parece assustador? A resposta pode estar em uma pequena estrutura no cérebro chamada amígdala. Este artigo desvenda como a amígdala influencia a ansiedade e quais estratégias podem ajudar a controlar esses gatilhos.…

novembro 25, 2025
Diário e Ansiedade: Como Anotar Pode Transformar Sua Compreensão e Controle

Foto de Swanky Fella no Unsplash Se você sente que a ansiedade muitas vezes parece um mar invisível, a prática de manter um diário pode ser a âncora que o ajudará a navegar. Ao registrar pensamentos, emoções e gatilhos, você ganha clareza e poder sobre o que costuma ficar fora de alcance. Por que o…

novembro 22, 2025

Estrategias Eficazes Para Controlar a Compulsão Noturna e o Comer Emocional