Tag: Saúde do Sono

Suplementos para Dormir: Melatonina, Magnésio Glicinato, L‑Teanina e Triptofano – Guia Completo e Científico

Quando a noite se torna um campo de batalha contra insônia e cansaço, muitos recorrem a suplementos para recuperar a qualidade do sono. Mas qual realmente funciona e como combiná‑los? Neste artigo, mergulhamos nos principais compostos que ajudam a dormir melhor, explorando mecanismos biológicos, doses seguras e combinações eficazes. 1. Melatonina: O Hormônio do Sono…

agosto 11, 2026
A prevenção da insônia crônica: Estratégias práticas para noites tranquilas

Foto de Towfiqu barbhuiya no Unsplash Você já se sentiu cansado, sem foco e sem energia, mesmo após ter dormido por horas? A insônia crônica pode transformar seu dia a dia, afetando a saúde física, emocional e o bem‑estar geral. Descubra neste artigo as principais causas e as táticas comprovadas para prevenir e superar a…

novembro 18, 2025
Quartos Separados: A Solução Inteligente para Casais que Sofrem com a Insônia

Foto de Alex Tyson no Unsplash Quando a insônia invade o quarto, o casal pode sentir que a relação está em risco. No entanto, quartos separados têm se tornado uma alternativa prática e eficaz para quem busca qualidade de sono sem comprometer o vínculo. 1. Entendendo a Insônia no Casal A insônia pode surgir por…

novembro 17, 2025

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