Tag: saúde metabólica

Jejum Intermitente e a Saúde Intestinal: Impactos na Microbiota

Foto de Aakash Dhage no Unsplash O jejum intermitente tem sido tema de discussões e pesquisas intensas, especialmente quando se trata de seus efeitos sobre a microbiota intestinal. Ao interromper períodos de alimentação, o corpo passa por mudanças fisiológicas que influenciam diretamente a composição e função dos microrganismos que habitam o trato gastrointestinal. 1. Conceito…

agosto 10, 2026
A Importância da Mastigação e do Tempo de Refeição na Saciedade

Foto de Sasun Bughdaryan no Unsplash Você já percebeu que, ao comer rapidamente, a sensação de estômago cheio parece chegar mais tarde do que quando mastiga bem? A mastigação e o tempo que dedicamos a cada refeição desempenham papéis cruciais na regulação da saciedade. Este artigo explora os mecanismos fisiológicos, os efeitos na saúde e…

agosto 8, 2026
Dieta Paleolítica: O que os Ancestrais Comiam e o que Adaptar Hoje

Foto de Total Shape no Unsplash Vivemos numa era de sobrecarga alimentar, onde a conveniência muitas vezes substitui a qualidade. A dieta paleolítica, inspirada no que nossos antepassados consumiam há dezenas de milhares de anos, promete simplificar a alimentação e melhorar a saúde. Mas será que ela realmente reflete os hábitos dos humanos pré-agricultores? Descubra…

agosto 8, 2026
Dieta Cetogênica Desvendada: Como a Cetose Funciona, Alimentos Permitidos e Efeitos Colaterais

Foto de Brooke Lark no Unsplash Se você está buscando perder peso, melhorar a energia ou controlar condições médicas, a dieta cetogênica tem ganho destaque em todo o mundo. Mas o que realmente acontece quando você reduz drasticamente os carboidratos e aumenta a gordura? Descubra neste artigo completo, com dados científicos e dicas práticas para…

agosto 7, 2026
Jejum Intermitente e Fertilidade: Efeitos na Reprodução

Foto de Deon Black no Unsplash O jejum intermitente ganhou popularidade como estratégia de perda de peso e melhoria da saúde metabólica, mas poucos sabem como essa prática pode influenciar a fertilidade de homens e mulheres. Neste artigo, exploraremos os mecanismos biológicos, a literatura científica, os benefícios potenciais e os riscos associados, oferecendo uma visão…

agosto 7, 2026
Diferentes Tipos de Jejum: Seco, com Água, com Caldo ou com Café com Leite?

Foto de fr0ggy5 no Unsplash O jejum, prática ancestral que tem ganhado força na comunidade fitness e na medicina alternativa, não é um conceito único. Dependendo do objetivo e da tolerância corporal, pode ser seco, com água, com caldo ou até com café com leite. Descubra neste artigo qual modalidade se adequa melhor ao seu…

agosto 7, 2026
Como o Jejum Intermitente Transforma o Microbioma Intestinal: Ciência e Prática

Foto de Aakash Dhage no Unsplash O jejum intermitente ganhou popularidade como estratégia para perda de peso e melhoria da saúde metabólica. No entanto, sua verdadeira revolução pode estar no que acontece dentro do nosso intestino: o microbioma intestinal. Descubra como os períodos de jejum remodelam a comunidade bacteriana, os benefícios associados e os cuidados…

agosto 7, 2026
Jejum de 24 Horas (Eat-Stop-Eat): Benefícios, Riscos e Como Praticar com Segurança

Foto de Suzi Kim no Unsplash O jejum intermitente ganhou popularidade nos últimos anos, e entre suas variações o jejum de 24 horas, também conhecido como Eat-Stop-Eat, tem chamado atenção por sua simplicidade e potencial de resultados rápidos. Neste artigo, vamos desvendar o que é, como funciona, quais são os benefícios comprovados, os riscos associados…

agosto 7, 2026
Jejum Intermitente: Descubra o que é, como funciona e quais protocolos (16/8, 5:2, OMAD) são mais eficazes

Foto de LOGAN WEAVER | @LGNWVR no Unsplash Você já ouviu falar em jejum intermitente, mas não sabe exatamente como ele funciona ou qual método pode ser o ideal para você? Este artigo explora profundamente o conceito, os principais benefícios, os protocolos mais usados e, sobretudo, como aplicá-los de forma segura e eficaz. 1. Conceito…

agosto 7, 2026
Como Líquidos podem Sabotar Seu Déficit Calórico: Sucos, Refrigerantes e Álcool

Foto de Giorgio Trovato no Unsplash Quando pensamos em perder peso, a maioria das pessoas foca na alimentação sólida: vegetais, proteínas e carboidratos complexos. Mas há um vilão silencioso que muitas vezes passa despercebido – os líquidos calóricos. Neste artigo, mergulharemos profundamente em como suco, refrigerante e álcool podem sabotar seu déficit calórico, oferecendo dados…

agosto 2, 2026
O que é o HOMA-IR e Como Ele Mede a Resistência à Insulina Antes da Diabetes

Se você já ouviu falar em HOMA-IR mas não tem certeza do que significa ou de como esse índice pode mudar a forma como você avalia a saúde metabólica, está no lugar certo. Este artigo vai destrinchar tudo: desde a origem do cálculo até suas aplicações práticas no diagnóstico precoce da diabetes tipo 2. 1.…

agosto 1, 2026
Alimentos de Baixo Índice Glicêmico: O Substituto Ideal para Arroz e Pão no Dia a Dia

Foto de mohamed hassouna no Unsplash Você já percebeu como a escolha do arroz ou do pão pode afetar seu nível de energia e sua saciedade ao longo do dia? A busca por alternativas com baixo índice glicêmico (IG) tem se tornado uma estratégia valiosa para quem deseja controlar o açúcar no sangue, reduzir a…

agosto 1, 2026
O Açúcar como Vilão do Emagrecimento: Por que a Doçura Pode Sabotar Seus Resultados

Foto de Myriam Zilles no Unsplash Você já se perguntou por que, mesmo seguindo dietas e exercícios rigorosos, a balança parece não mudar? A resposta pode estar mais próxima do que você imagina – no seu prato e, até, no seu copo de água. O açúcar tem se tornado um dos maiores inimigos silenciosos na…

novembro 24, 2025
Como Evitar Alimentos Ultraprocessados e Potencializar a Perda de Peso

Foto de Natalia Gusakova no Unsplash Você já se perguntou por que, mesmo seguindo dietas rigorosas, o peso continua a subir ou a não cair? Muitas vezes a resposta está em alimentos ultraprocessados que se infiltram na sua rotina diária. Descubra como reconhecê‑los, eliminá‑los e transformar sua jornada de emagrecimento. 1. O que são Alimentos…

novembro 24, 2025
A Importância do Café da Manhã: Comece o Dia com Energia e Bem‑Estar

Foto de Marco Palumbo no Unsplash Começar o dia com um bom café da manhã não é apenas uma tradição cultural – é um passo essencial para manter energia, peso saudável e função cognitiva em alta. Descubra como essa refeição matinal pode transformar sua rotina e seu corpo. Energia para o Dia: O Combustível que…

novembro 23, 2025