Tag: saúde no trabalho

Exercícios Práticos para Aliviar Dores nas Costas e no Pescoço Durante o Trabalho: Guia Completo

Passar horas sentado diante de um computador pode transformar a sua coluna em uma zona de tensão. Mas a boa notícia é que exercícios específicos podem quebrar esse ciclo de dor. Descubra aqui um plano de rotina laborativa que combina postura correta, alongamentos matinais e exercícios de fortalecimento para que você possa voltar a sentir…

agosto 13, 2026
Respiração 4-7-8: a técnica emergencial que combate o estresse instantaneamente

Foto de Alejander Coelho no Unsplash Em momentos de ansiedade ou pico de estresse, a respiração pode ser sua arma secreta. A técnica 4‑7‑8, desenvolvida pelo Dr. Andrew Weil, combina simplicidade e eficácia para reduzir rapidamente a tensão física e mental. Descubra como essa prática pode ser incorporada ao seu dia a dia e quais…

agosto 6, 2026
Pausas Estratégicas: Como Alongar as Costas no Trabalho e Evitar Dores

Você passa horas sentado(a) diante de um computador e sente a tensão na região lombar? Uma pausa para alongar as costas pode ser a solução simples e eficaz para reduzir dores e melhorar a produtividade. Descubra por que essa prática é tão importante e como incorporá-la no seu dia. 1. Por que as costas sofrem…

novembro 14, 2025

Exercícios Práticos para Aliviar Dores nas Costas e no Pescoço Durante o Trabalho: Guia Completo