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Suplementos para Dormir: Melatonina, Magnésio Glicinato, L‑Teanina e Triptofano – Guia Completo e Científico

Quando a noite se torna um campo de batalha contra insônia e cansaço, muitos recorrem a suplementos para recuperar a qualidade do sono. Mas qual realmente funciona e como combiná‑los? Neste artigo, mergulhamos nos principais compostos que ajudam a dormir melhor, explorando mecanismos biológicos, doses seguras e combinações eficazes. 1. Melatonina: O Hormônio do Sono…

agosto 11, 2026
Dieta Anti‑Estresse: Alimentos que Regulam o Cortisol – Triptofano, Magnésio e Vitaminas B

Foto de Brooke Lark no Unsplash Em meio à correria do dia a dia, o cortisol – hormônio do estresse – pode sair do controle, provocando fadiga, ganho de peso e ansiedade. Descubra como a alimentação pode ser seu aliado na luta contra o estresse, com foco em triptofano, magnésio e vitaminas do complexo B.…

agosto 6, 2026
Alimentos que Ajudam a Dormir Melhor: O Guia Definitivo para Noites Tranquilas

Foto de Brett Jordan no Unsplash Você já se perguntou se o que você come pode influenciar a qualidade do seu sono? Alimentos que ajudam a dormir melhor podem ser a chave para noites mais profundas e revigorantes. Neste artigo, vamos explorar os principais grupos alimentares, as substâncias que agem no cérebro e a combinação…

novembro 21, 2025

Suplementos para Dormir: Melatonina, Magnésio Glicinato, L‑Teanina e Triptofano – Guia Completo e Científico