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Tag: zonas-de-treino

Frequência Cardíaca Máxima e Zonas de Treino: Como Calcular e Otimizar seu Desempenho

Foto de Gabin Vallet no Unsplash Introdução Se você busca melhorar a eficiência do seu treino, entender a sua frequência cardíaca máxima (FCM) e as zonas de treino é fundamental. Esses conceitos permitem que você ajuste a intensidade, maximize ganhos e reduza o risco de lesões. O que é Frequência Cardíaca Máxima? A FCM é…

agosto 13, 2026
Como a frequência cardíaca indica a intensidade ideal do treino

Foto de Alexander Red no Unsplash Você já se perguntou por que alguns treinos parecem mais “certo” do que outros? A resposta pode estar no seu batimento cardíaco. Medir a frequência cardíaca (FC) permite ajustar a intensidade do exercício de forma objetiva, maximizando resultados e minimizando riscos. 1. O que é frequência cardíaca e por…

agosto 13, 2026

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