Se você é uma das pessoas que gosta de ir ao ginásio ou se exercitar regularmente, você certamente sabe o que é ter mialgia ou dores musculares. No entanto, pode ser um problema contraproducente, por isso é importante saber como aliviar a dor muscular em casa e remédios naturais.

Mialgia ou dor muscular é geralmente vista como de costume o dia a dia dos atletas em alto rendimento e as pessoas que treinam fisicamente. Mas isso não necessariamente tem que ser assim.

remédios naturais para aliviar dores musculares

atividade física intensa ou inadequada pode causar dores musculares.

Às vezes, o exercício ou algum movimento mal executado pode causar danos microscópicos ao tecido muscular. Isso pode ser contraproducente, pois reduz a força muscular, a vontade de se mover e cria um período de dor improdutiva.

Para aliviar os sintomas de dores musculares, há uma grande variedade de remédios naturais e suplementos. Se você não os conhece, tenha certeza, nós fizemos uma lista para você.

Cafeína

A cafeína é um alimento recomendado para pessoas que realizam atividade física . Muitos treinadores recomendam o uso disso antes de começar a se exercitar para melhorar o desempenho. Mas o que muitos ignoram é que também é um ótimo relaxante muscular.

Isso ocorre porque a cafeína estimula o sistema nervoso e gera outras reações no corpo, como atenuar dores musculares. Basta levar em conta que seu consumo deve ser moderado.

O óleo de coco

 Coco e óleo de coco.
Coco pode fornecer alívio muscular para o seu teor de vitaminas e minerais essenciais.

As propriedades do coco são apropriadas para uma ampla variedade de doenças no corpo . Especialmente para aliviar dores musculares. Devido a isso, muitas pessoas incluem o óleo de coco em suas dietas, usando-o como manteiga ou cozinhar. Outras opções de consumo válidas para aliviar dores musculares são os doces à base de óleo de coco. Isso como um dos seus ingredientes terá um efeito positivo sobre o músculo, proporcionando alívio e relaxamento.

Cúrcuma

A cúrcuma é uma especiaria natural que contém curcumina, que funciona perfeitamente como um antioxidante e tem propriedades anti-inflamatórias. É por isso que tem um efeito efetivo sobre o desenvolvimento de articulações e músculos . A curcumina tem uma reação à inflamação das articulações e dores musculares. Recomenda-se consumir antes ou depois de frequentar o ginásio

Vitamina B e C

Atletas e pessoas que treinam fisicamente regularmente devem ter uma dieta completa que forneça todas as vitaminas ao seu corpo. As vitaminas B e C são essenciais porque podem ajudar mais rapidamente na recuperação muscular, sendo básicas entre as necessidades nutricionais de cada atleta.

Ambos funcionam como uma solução solúvel que reduz a mialgia . A vitamina C é responsável por promover a recuperação muscular após o exercício e reduz o estresse oxidativo no corpo; enquanto a vitamina B preenche outra variedade de funções

B6 é responsável por melhorar a capacidade do organismo de sintetizar nutrientes e aminoácidos. Estes são necessários para o corpo quebrar compostos e alimentos que funcionam como combustível. Entre aqueles a proteína; então eles funcionam muito bem para aliviar a dor muscular.

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Camomila

A camomila é usada para tratar inúmeros desconfortos e doenças . Entre estes podem incluir doenças musculares e espasmos. Sua função contra esses males é porque contém cerca de 36 flavonóides, que contam como propriedades anti-inflamatórias.

Você pode obter alívio deste remédio natural topicamente, esfregando ou massageado com óleo essencial de camomilas diretamente no músculo. Ou você pode tomar um chá, que também lhe permitirá relaxar e eliminar o estresse.

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Suco de cereja

Outro remédio natural para aliviar dores musculares é o suco de Cereja As ginjas são antioxidantes e possuem compostos anti-inflamatórios que funcionam perfeitamente contra a inflamação muscular. Eles são recomendados em pessoas que realizam sessões de exercícios intensos.

É um dos alimentos mais recomendados para atletas inscritos em maratonas para eliminar o estresse muscular após participarem de uma corrida. Com suas qualidades antioxidantes, este suco pode ajudar a reduzir naturalmente a inflamação e a relaxar os músculos

Canela

 Paus de canela
A canela melhora a tolerância à insulina e, portanto, melhora o perfil de açúcar sangue

A canela não é usada apenas para dar um toque de sabor às nossas refeições e sobremesas. Também funciona como relaxante muscular. Tem um efeito sobre a sensibilidade à insulina e ataca a atividade antioxidante.

Isso permite que ele forneça alívio ao corpo nos músculos. Cinnamon funciona como um relaxante muscular mais preciso em comparação com gengibre e placebo.

Resto

Resto físico também pode ser contado como um remédio natural para aliviar dores musculares . Os músculos precisam se recuperar após o excesso e a sobrecarga a que você os sujeitou. Certifique-se de dormir bem e não exagere.

É importante manter um equilíbrio entre repouso e atividade física para que o corpo possa funcionar corretamente e evitar danos extremos ao músculo. É importante dar-lhe descanso por vários dias, quando as dores são muito intensas.

A mialgia está relacionada à vida saudável, mas é aconselhável ter cuidado com o excesso de atividade; como isso pode afetar negativamente a saúde geral e a produtividade

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