O ingrediente estrela deste smoothie é a abóbora, que é acompanhada de especiarias. Seu rico aroma de canela traz de volta lembranças de noites familiares agradáveis ​​e quentes.

 7 formas de cozinhar abóbora que vai fazer você feliz outono

Abóbora, canela, cravo e noz-moscada

Abóbora é rica em beta-caroteno, que são antioxidantes relacionados prevenção de cancros da próstata e do cólon. No corpo, eles se transformam em vitamina A, precursora dos glóbulos brancos, que fazem parte do sistema imunológico.

A abóbora também contém vitaminas C e E que contribuem para o cuidado da pele e a saúde dos olhos. 19659008] Canela e cravo são duas especiarias com propriedades anticoagulantes que melhoram a circulação sanguínea e ajudam a oxigenar as células do corpo. Canela também tem a capacidade de regular os níveis de açúcar no sangue, prevenir diabetes tipo 2 e ser anti-séptico e anti-inflamatório, por isso é recomendado em caso de infecções.

A noz-moscada tem propriedades positivo para o sistema digestivo, alivia flatulência e indigestão e melhora estados de diarréia, náusea ou hipotensão. Mas você não deve tomar mais do que uma colher de chá por dia: pode produzir alucinações e outras alterações psicotrópicas

 Os 6 temperos essenciais para a saúde

Ingredientes

o shake:

  • 2 xícaras de abóbora
  • 1 banana
  • 3 datas
  • ¼ colher de sopa de canela
  • ¼ colher de sopa de gengibre em pó
  • Uma pitada de noz-moscada, cravo e sal
  • 1 xícara de leite de cânhamo

Para a cobertura :

  • castanhas
  • pinhões
  • canela em pó
  • raspas de abóbora

Preparação:

  1. Você pode usar a abóbora em cru. Neste caso você deve cortá-lo em taquitos. Mas se você quiser uma textura mais cremosa, eu recomendo ferver por 15 minutos e fazer um purê.
  2. Descasque a banana e remova as tâmaras.
  3. Despeje o leite de cânhamo no liquidificador junto com todos os ingredientes e bata-os por 10 segundos ou mais, até obter uma consistência mais fina, se você não quiser grumos.

Comentarios

comentarios