Diz-se que até 10% da população sofre a chamada astenia da primavera; a maioria deles são mulheres. No entanto, não é de todo claro que a astenia primaveril seja uma entidade em si . Mesmo assim, a verdade é que existem pessoas que experimentam este tipo de sintomas na primavera

. Portanto, vamos agora considerar o tratamento da astenia da primavera com base em suas supostas causas. Para isso, também explicaremos resumidamente em que consiste essa condição.

O que é a astenia da primavera

Há uma clara heterogeneidade em relação aos sintomas que ocorrem durante a astenia da primavera. Entre eles, os mais frequentes são cansaço, tristeza, apatia, distúrbios do sono e falta de apetite. Às vezes também há irritabilidade, ansiedade, problemas de concentração, diminuição da libido e dores de cabeça.

Mas por que todas essas mudanças são tão inespecíficas? Para explicá-lo, vamos esclarecer o que acontece com o nosso organismo no início da primavera.

Mudanças experimentadas durante a primavera

Em primeiro lugar, as mudanças de tempo: aumentam as temperaturas e a pressão atmosférica. Eles também aumentam as horas de luz do dia, associadas a essa mudança de horário (os relógios estão adiantados). Assim, nossos hábitos e rotinas são alterados (por exemplo, nós comemos uma hora mais cedo do que antes da mudança de horário).

Ritmos circadianos que já foram estabelecidos para se adaptarem ao novo ambiente. Isto é conseguido através de alterações na secreção de hormônios como endorfinas, cortisol ou melatonina.

Mas eles não são regulamentados de forma alguma, mas o corpo está preparado para funcionar sob condições ambientais que exigem mais consumo de energia . . Os corpos que não o atingem, ou que conseguem mais lentamente, são os que mais agudamente mostram astenia primaveril.

Tratamento da astenia primaveril

Como já explicamos, o que estamos tratando está longe de ser uma síndrome bem identificado Portanto, não há tratamento curativo. No entanto, é possível elaborar um tratamento da astenia da primavera que acelera o processo de adaptação do organismo.

Antecipar a mudança do tempo

Uma maneira eficaz de tratar a astenia na primavera é a antecipação da mudança de horário. Podemos, portanto, gradualmente adaptar nossas rotinas ao novo tempo que está prestes a mudar. Para isso, os nossos horários de alimentação e sono (aqueles que marcam principalmente os nossos "biorritmos") devem ser regulares.

Em relação ao sono, a astenia primaveril causa alterações devido a alterações na secreção de melatonina (o hormônio que regula), dificultando o ato de adormecer e causando sonhos não refrescantes. Por esta razão é importante manter boa higiene do sono:

  • Deitar e levantar-se ao mesmo tempo a cada hora, dormindo por horas.
  • Jantar pelo menos uma hora antes de dormir.
  • Reservar o quarto apenas para dormir, e mantê-lo na temperatura certa.

A este respeito também é benéfico para o exercício porque a conciliação do sono será mais fácil e este será mais reparador. Além disso, produziremos endorfinas (o "hormônio da felicidade"), que nos farão sentir melhor e mais energéticos.

Nutrir corretamente

As novas condições ambientais geram novas necessidades no corpo e descartam as necessidades anteriores . Um bom exemplo são as refeições hipercalóricas, necessárias no inverno frio. Eles não são mais necessários e, portanto, devemos evitá-los especialmente à medida que a primavera se aproxima.

Ao mesmo tempo, devemos incluir mais frutas e vegetais frescos em nossa dieta. Eles contêm grandes quantidades de vitaminas e minerais, além de uma grande porcentagem de água, o que é muito necessário nesta nova era.

De uma maneira especial banana e abacaxi são recomendados. Outros alimentos benéficos são peru, frango e anchova porque contêm grandes quantidades de triptofano, o precursor da serotonina (outro hormônio relacionado à astenia da primavera).

Também é recomendado tomar geleia real e ginseng, porque eles aumentam o rendimento e também são boas fontes de vitaminas e minerais. A mesma coisa acontece com nozes, boa fonte de vitaminas, minerais e nutrientes.

Reiteramos a necessidade de hidratação adequada, porque quanto mais temperatura você suar. Embora pareça uma perda insignificante, a verdade é que você pode perder muitos líquidos suando. É por isso que a ingestão de líquidos (especialmente água) é um ponto importante no tratamento da astenia primaveril.

 A terapia com água para perda de peso irá surpreendê-lo com seus inúmeros benefícios.

Outras recomendações [19659007AasteniadaprimaverapareceserumperíododuranteoqualoorganismoéreguladoparanovascondiçõesambientaisParaisso devemos evitar qualquer substância que estimule porque, alterando temporariamente a taxa de operação, podemos parar essa regulação.

Portanto, se quisermos obter um tratamento correto da astenia da primavera Devemos evitar o máximo possível de substâncias como café, chá ou tabaco.

Por outro lado, vimos que pessoas com alergias têm sintomas mais marcantes de astenia da primavera. É por isso que eles devem buscar um controle completo de sua doença, seguindo estritamente o tratamento.

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