Segundo as estatísticas, metade das mulheres sofrem de osteoporose aos 60 anos. Destes, uma mulher em cada cinco sofrerá uma fratura de quadril e metade não voltará a andar. 30% da osteoporose ocorre em homens, e metade dos que sofrem fraturas de quadril morrem dentro de um ano.

 tratamento para osteoporose

Qual é o melhor e mais seguro tratamento para osteoporose? Continue lendo as informações a seguir que ajudarão você a encontrar a melhor opção para prevenir ou tratar a osteoporose se estiver com alto risco.

O significado da osteoporose é literalmente "ossos porosos". A osteoporose é uma doença geralmente "silenciosa", o que a torna um pouco assustadora porque se desenvolve por muitos anos, mas passa despercebida pela pessoa porque não causa sintomas ou desconforto óbvios (não pode "sentir" que seus ossos estão enfraquecidos) até que ele finalmente sofra uma fratura óssea

O que é osteoporose?

A osteoporose é definida como uma doença óssea que ocorre quando o corpo perde muito osso, produz pouco osso ou ambos. A osteoporose é geralmente observada em mulheres com mais de 50 anos, embora mulheres e homens mais jovens também possam desenvolver essa condição.

Estima-se que aproximadamente uma em cada duas mulheres e até uma em cada quatro homens com mais de 50 anos osso em algum momento de sua vida devido à osteoporose.

Observando os ossos osteoporóticos eles têm uma estrutura anormal do tecido formando pequenos buracos ou áreas enfraquecidas nos ossos, esta condição pode causar fraturas ósseas (ossos quebrados), dor óssea e, às vezes, outras complicações, como a corcunda de uma viúva (uma curvatura externa anormal das vértebras torácicas da parte superior das costas).

Como a osteoporose se compara com osteopenia

A osteopenia é outra condição associada à perda óssea e ossos enfraquecidos, mas não tão grave quanto na osteoporose sis É assim que a Harvard Medical School explica:

Ambas as condições são graus variáveis ​​de perda óssea, conforme medido pela densidade mineral óssea, um marcador da força do osso e do risco de quebra.

Se você colocar a densidade mineral óssea como um declive, a normal estaria na parte superior e a osteoporose na parte inferior. A osteopenia, que afeta aproximadamente metade dos americanos com mais de 50 anos, estaria em algum lugar entre os dois.

A osteopenia é uma condição física na qual a pessoa afetada tem uma densidade óssea abaixo do normal. No entanto, não é considerada uma doença tão extrema quanto a osteoporose. No entanto, ter osteopenia aumenta suas chances de desenvolver osteoporose.

Sinais e sintomas de osteoporose

As fraturas ósseas, ou a cirurgia necessária para reparar ossos quebrados, também podem causar complicações fatais e incapacidade permanente em adultos.

Quebras ósseas, como as causadas por quedas ou escorregões, também podem limitar a mobilidade e a independência, levando a problemas emocionais, como desesperança e depressão. Esta condição não deve ser tomada de ânimo leve, pois os ossos fracos e quebrados podem ser difíceis de tratar.

Sintomas mais comuns de osteoporose

  • O osso osteoporótico se decompõe. Isso ocorre com mais frequência nos ossos da coluna, quadril ou punho. Eles também afetam os joelhos, pés e outras partes do corpo.
  • Mobilidade limitada e dificuldade em completar as atividades diárias. Muitos adultos mais velhos que quebram um osso precisarão de ajuda em casa.
  • Dor óssea ou óssea, às vezes intensa e permanente.
  • Posição curvada, porque os ossos da coluna podem enfraquecer. 19659019] Depressão e sentimentos de isolamento
  • Perda de altura
  • Nos idosos, aumento do risco de morte. Aproximadamente 20 por cento dos idosos que quebram um quadril morrem dentro de um ano.

Causas da osteoporose e fatores de risco

A baixa massa óssea é geralmente causada por uma combinação de Fatores, que geralmente incluem um idade avançada deficiências nutricionais devido a uma dieta deficiente e desequilibrada existentes e outras condições de saúde. As principais causas da osteoporose incluem:

  • Inatividade, ou muito pouco exercício que ajuda a manter a massa óssea.
  • Envelhecimento.
  • Baixos níveis de vitamina D.
  • Deficiências nutricionais, especialmente em vitaminas e minerais. Eles ajudam a construir ossos como cálcio, fósforo e vitamina K.
  • Alterações e desequilíbrios hormonais, especialmente baixos níveis de estrogênio nas mulheres, que é a causa de muitos sintomas da menopausa. Baixos níveis de testosterona nos homens também podem diminuir a massa óssea. As mulheres sofrem de osteoporose mais do que os homens, em grande parte, devido a uma diminuição dos hormônios após a menopausa.
  • História de condições médicas, como doenças auto-imunes, doenças pulmonares, renais ou hepáticas. certos medicamentos, incluindo inibidores da bomba de prótons (IBPs), inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs), inibidores da aromatase, medicamentos para fertilidade / medicamentos hormonais, medicamentos anticonvulsivantes e esteróides (glicocorticoides) ou corticosteróides)
  • Altas quantidades de estresse emocional e depressão.
  • Perda de peso, ou estar em uma dieta que resulta em restrição calórica severa e desnutrição.

Ser mulher e ter mais de 70 anos são os dois fatores de risco mais importantes para a osteoporose . Também é possível desenvolver osteoporose ou sofrer de baixa densidade óssea devido a uma série de problemas de saúde diferentes que podem esgotar o corpo de minerais e enfraquecer os ossos ao longo do tempo.

Condições de saúde que são fatores de risco para osteoporose. 19659038] Diabetes

  • Câncer de mama ou próstata
  • Traumatismos da medula espinhal
  • Hiperparatireoidismo ou hipertireoidismo.
  • Síndrome de Cushing.
  • Doença renal crônica.
  • Doença intestinal inflamatória.
  • Tireotoxicose
  • Doença de Parkinson
  • Escoliose.
  • Distúrbios do sangue do sangue.
  • Tríade atlética feminina, períodos irregulares / ausentes ou menopausa prematura.
  • Transplante de órgãos. ] AIDS / HIV
  • Doenças autoimunes que incluem artrite reumatoide (AR), lúpus, esclerose múltipla ou espondilite anquilosante.
  • Doença pulmonar obstrutiva crônica (EPOC), incluindo enfisema
  • Doença do fígado, incluindo cirrose biliar
  • Pólio e síndrome pós-polio
  • Diagnóstico de osteoporose

    Os médicos geralmente diagnosticam pacientes com osteoporose por meio de um teste de densidade mineral óssea (BMD) . Para realizar um teste de BMD, uma máquina especial mede a quantidade de mineral ósseo que está presente em certas áreas do osso, geralmente aquelas localizadas na coluna vertebral, quadris, antebraços, punhos, dedos ou calcanhares. 19659004] Uma absorciometria de raios-X de dupla energia (varredura DEXA) é uma maneira comum de se realizar um teste de BMD.

    Outros testes que podem ajudar a confirmar um diagnóstico incluem tirar o histórico médico de um paciente, realizar um exame físico , exames de urina e sangue para diagnosticar condições subjacentes, testes de marcadores bioquímicos, raios-x e fratura vertebral (VFA) avaliações

    Uma das razões que o médico pode suspeitar que você perdeu massa óssea é se a sua altura tem diminuído, uma vez que isso geralmente ocorre devido a pequenas fraturas na coluna vertebral.

    Qual é o prognóstico para alguém com osteoporose?

    Osteoporose Osis em si não é geralmente perigoso para a vida, por isso é definitivamente possível viver muitos anos com a doença se você tomar medidas para retardar a sua progressão.

    Por exemplo, a realização de exercícios diários com pesos pode ajudar a aumentar gradualmente a massa óssea. e diminuir o risco de complicações à medida que envelhece

    Quanto tempo leva para a osteoporose cicatrizar? A menos que alguém tenha um caso grave de osteoporose, a baixa densidade óssea pode ser estabilizada ou até mesmo melhorar. Isso leva pelo menos de seis a 12 semanas, e às vezes até mais.

    Mas, mesmo com o tratamento (incluindo medicamentos), a massa óssea geralmente não volta ao normal depois que alguém foi diagnosticado com osteoporose. O objetivo é evitar que os ossos fiquem ainda mais fracos e prevenir quedas, quebras e acidentes.

    O tratamento convencional para a osteoporose

    O tratamento da osteoporose convencionalmente realizado, faz uso regular de medicamentos, modificação na dieta e exercício. Existem diferentes medicamentos disponíveis e que podem ser úteis para deter a perda óssea, mas é preciso saber que nem todos os que existem são adequados para todos.

    O que o médico recomenda que você recomende depende de certos tipos de perda óssea. fatores como sexo, idade, histórico de saúde (por exemplo, se você teve uma doença autoimune ou câncer) e cunha as causas subjacentes da perda óssea.

    Medicamentos usados ​​na osteoporose

    • Bifosfonatos (Eles são principalmente adequados para homens e mulheres).
    • Inibidores de ligantes gama (para homens e mulheres).
    • Bifosfonatos que são apenas para mulheres, por exemplo Boniva.
    • Agonistas do proteínas relacionadas ao hormônio da paratireóide.
    • Terapia de reposição hormonal (a maioria é apenas para mulheres). Estes podem incluir agonistas / antagonistas do estrogênio (também chamado de modulador seletivo do receptor estrogênico (SERM)) ou complexo de estrogênio específico do tecido

    Tratamento natural para a osteoporose

    Os tratamentos para a osteoporose que elas podem ser muito eficazes que não têm nada a ver com medicamentos, incluem a prevenção da deficiência de vitamina D, o tratamento de desequilíbrios hormonais, a prática de exercícios físicos (força) e a ingestão de uma dieta especial para a osteoporose.

    Ele tem grande importância na saúde óssea, pois ditará se você está recebendo vitaminas, proteínas e minerais essenciais suficientes, como cálcio, fósforo, magnésio e manganês, que desempenham um papel fundamental na formação óssea.

    melhor diagnosticar e tratar a osteoporose em suas primeiras manifestações, no entanto, se esse não for o caso, você ainda pode fazer muito pelo controle dos sintomas mais e, assim, ajudar a parar a progressão da doença.

    Abaixo estão detalhadas maneiras de apoiar a saúde óssea e reduzir sintomas como dor e perda de mobilidade.

    1. Dieta saudável para tratar a osteoporose

    Priorize a ingestão de alimentos suficientes que lhe proporcionem os nutrientes essenciais: proteína, magnésio, manganês, cálcio, fósforo e vitamina K.

    Cerca de metade da estrutura dos ossos é feita de proteínas, portanto, uma dieta de baixa proteína não é compatível com a cura, bem como uma dieta rica em proteínas. No entanto, é importante equilibrar a ingestão de proteínas com a ingestão de minerais.

    A quantidade de proteína diária recomendada para adultos está entre 0,8 gramas por kg de peso corporal por dia, até aproximadamente 1,0 gramas / kg / day

    Alimentos ricos em proteínas incluem carne alimentada com capim, peixe selvagem, ovos e aves, queijo fermentado e iogurte, nozes, sementes, feijões e legumes

    . Atividade física como tratamento para a osteoporose

    O exercício físico é muito benéfico para pessoas com osteoporose, pois é de grande ajuda para aumentar a massa óssea, ajuda a melhorar o equilíbrio e também a flexibilidade, aliviar o estresse, reduzir a inflamação e muito mais.

    E para ser seguro, evite todas as atividades que exigem muitos saltos, incline-se para a frente a partir da cintura ou gire muito a coluna.

    Caminhar e outras atividades de suporte de peso são melhores para resistência óssea Os tipos de exercícios mais recomendados para pessoas com baixa densidade óssea incluem:

    • Caminhada rápida (uma esteira pode ser melhor para prevenir quedas)
    • Usando um elíptico.
    • Swimming. Exercícios de peso corporal, como agachamentos e flexões
    • Yoga
    • Tai Chi
    • Pilates

    Você pode usar uma cadeira, uma parede, bandas, pesos leves e tubos para ajudá-lo. Mesmo as formas mais leves de exercício são úteis; alguns estudos mostraram que os adultos que praticam o tai chi têm uma queda de 47% nas quedas e 25% na taxa de fratura de quadril daqueles que não o fazem

    se você sentir dor por mais de um ou dois dias Após o exercício, este provavelmente não é o tipo certo de exercício para você. Sempre fale com o seu médico ou fisioterapeuta se não tiver certeza de qual tipo é o melhor.

    Para melhorar a densidade óssea, os exercícios de treinamento com pesos são essenciais. O treinamento de força é recomendado, idealmente, três vezes por semana durante pelo menos 30 minutos de cada vez. É melhor fazer "movimentos compostos" que fortaleçam várias partes do corpo ao mesmo tempo.

    Exemplos de exercícios compostos incluem: agachamentos, pesos e pesos de barra, todos os tipos de flexões, deadlifts, pular corda e flexões. Se você é novo no treinamento de força e isso parece intimidante, considere trabalhar com um personal trainer ou participar de aulas de exercícios em grupo para obter ajuda.

    Também é recomendável experimentar plataformas de vibração. Você fica em uma dessas plataformas por aproximadamente 5 a 20 minutos por dia para ajudar a melhorar a densidade óssea naturalmente.

    3. Ajuda a prevenir quedas

    A National Osteoporosis Foundation estima que aproximadamente um terço de todas as pessoas com mais de 65 anos cairá a cada ano, e muitas vezes isso resultará em fratura / osso quebrado. Dentro do tratamento para a osteoporose que você mesmo pode seguir aqui estão alguns passos que você pode tomar para reduzir o risco de cair e se ferir quando estiver em casa ou fora:

    • Use um andador ou bengala se necessário
    • Levante-se lentamente de sentar ou deitar
    • Mantenha a sua casa bem iluminada e use uma lanterna quando andar no escuro
    • Use sapatos resistentes e confortáveis ​​que o ajudem a manter o equilíbrio (tênis , sapatos de salto baixo com sola de borracha, botas, sapatos baixos em vez de saltos, etc.)
    • Tenha cuidado ao andar em estradas escorregadias ou calçadas depois chuva ou neve
    • Evite andar em mármore ou azulejos molhados, escorregadios e altamente polidos
    • Limpe os percursos pedestres em volta da sua casa, tais como limpar o alpendre, o convés, os corredores eo estrada de acesso
    • Mantenha uma luz do lado de fora da porta de sua casa
    • Dentro de sua casa, coloque os itens que você mais usa na ponta dos dedos. Use dispositivos auxiliares para evitar esforços, inclinações ou ferimentos. É necessário usar um banquinho resistente.
    • Considere o uso de um sistema pessoal de resposta a emergências (PERS) se você mora sozinho.
    • Remova todos os cabos soltos, cabos e tapetes não fixados. Mantenha pisos e carpetes livres de desordem que podem causar a viagem.
    • Instale barras de apoio nas paredes do seu chuveiro / banheira ou banheiro.
    • Coloque tapetes antiderrapantes ou tapetes na cozinha.
    • escadas bem iluminadas
    • Tente não se apressar, pois isso torna as quedas mais propensas.

    Tratamento para a osteoporose com óleos essenciais

    Aplicar óleos essenciais topicamente nas áreas afetadas ou através do consumo, pode ser útil para aumentar a densidade óssea e ajudar a melhorar os ossos, também ajuda com a dor relacionada a esta doença

    Use óleos essenciais como: óleo de laranja, alecrim, sálvia, gengibre e tomilho topicamente, aproximadamente três vezes ao dia. Você vai misturar várias gotas de qualquer um desses óleos com um óleo transportador, como o coco, e aplicá-lo diretamente nas áreas doloridas.

    Também considera terapias de cura para reduzir o estresse como massagem, acupuntura e o aroma do toque

    5. Aumente os níveis de vitamina D tomando banhos de sol

    20 minutos de exposição ao sol diariamente com a pele nua é a melhor maneira de prevenir a deficiência de vitamina D.

    Você deve expor quase toda a sua pele ao sol, Sua maior extensão, sem usar protetor solar, mas apenas por curtos períodos de tempo, se você quiser produzir mais vitamina D. No entanto, para produzir o suficiente, você deve saber que quanto mais escura a sua pele, você precisará de mais luz solar [19659004] Os adultos mais velhos produzem vitamina D com mais dificuldade do que os mais jovens, mesmo que sejam expostos à mesma quantidade de sol

    Você terá que suplementar com vitamina D se viver em locais com clima muito frio que impeça você de sair exponha-se ao sol também, se você já tem mais de 60 anos, e até mesmo antes, para muitas mulheres.

    Suplementos para tratar a osteoporose

    • Vitamina D3 (5.000 UI por dia): a vitamina D ajuda a melhorar a absorção de cálcio
    • Vitamina K2 (100 mcg por dia): esta vitamina é necessária para formar uma proteína para treinamento
    • Cálcio (1000 mg por dia): escolha o citrato de cálcio que é melhor absorvido. Marcas registradas não são boas
    • Estrôncio (680 mg por dia): este elemento metálico pode ajudar a melhorar a densidade óssea. É encontrado naturalmente na água do mar
    • Magnésio (500 mg por dia): o magnésio é necessário para o metabolismo adequado do cálcio

    . Discuta o uso de medicamentos com o seu médico

    Se você tomar esteróides para tratar uma condição de saúde existente, como artrite reumatóide, asma, doença de Crohn, câncer ou lúpus, você deve tomar precauções extras para se exercitar. coma uma dieta rica em minerais e pare de fumar para proteger seus ossos.

    Medicamentos esteróides comuns podem incluir cortisona, dexametasona (Decadron®), metilprednisolona (Medrol®) e prednisona. Foi demonstrado que tomar esses medicamentos por três ou mais meses aumenta o risco de perda de massa óssea e de desenvolvimento de osteoporose.

    Embora esses medicamentos possam ser necessários para controlar problemas graves de saúde, você ainda deve conversar com seu médico sobre a dose. adequado para você ou as alternativas possíveis de acordo com o risco de perda óssea

    Dieta para o tratamento da osteoporose

    Qual é o melhor tratamento natural para a osteoporose? Uma parte importante do tratamento para A osteoporose e prevenção, é comer uma dieta rica em nutrientes, porque o nosso corpo precisa de muitos minerais, especialmente cálcio e magnésio, para proteger os ossos.

    Uma dieta alcalina é o melhor tipo de dieta para Saúde óssea Esta dieta pode ser muito útil porque equilibra as quantidades de minerais que são fundamentais para o desenvolvimento ósseo e a manutenção da massa muscular magra, incluindo magnésio, fosfato e cálcio.

    As dietas alcalinas também ajudam para melhorar a produção de hormônios de crescimento e absorção de vitamina D, que protegem os ossos com a idade.

    Um estilo de vida pouco saudável, uma dieta pobre e a falta de exercícios dificultam a densidade óssea só experimentado por adultos mais velhos, mas também jovens

    Alimentos para prevenir e tratar a osteoporose

    Como já mencionado, a dieta é crucial para obter o nosso corpo para recuperar a densidade óssea, bem como a realização de atividade física, o tratamento da osteoporose deve incluir um profundo conhecimento sobre os alimentos permitidos e que excluem do nosso enu

    1. Alimentos com alto teor de cálcio:

    O cálcio é um componente estrutural essencial do esqueleto, sua deficiência pode contribuir para a fratura óssea.

    Todos os produtos lácteos, vegetais verdes (como quiabo, brócolis, agrião e repolho) encaracolado), sardinha e amêndoa

    2. Cultivados produtos lácteos crus

    Amasai, kefir, iogurte e queijo cru contêm magnésio, cálcio, fósforo, vitamina K e alimentos ricos em vitamina D, todos vitais para a construção de ossos fortes

    . Alimentos ricos em manganês

    O manganês participa na formação da massa óssea e ajuda a equilibrar os hormônios naturalmente.

    Grãos integrais como arroz integral, teff, centeio, trigo mourisco, feijão e legumes, aveia e amaranto, nozes de macadamia e avelãs

    4. Peixes capturados selvagens ou selvagens

    A inflamação crônica pode estar de mãos dadas com a osteoporose. Os ácidos graxos ômega-3 que estão presentes em alguns peixes são úteis na redução da inflamação. As melhores fontes incluem sardinha, salmão selvagem, cavala, anchova e alabote

    . Vegetais de folhas verdes

    Estes tipos de vegetais contêm vitamina K e cálcio, essenciais para manter os ossos fortes. Algumas fontes principais incluem espinafre, couve, acelga, mostarda, agrião, repolho, folhas de dente de leão e escarola.

    Alimentos alcalinos

    A osteoporose pode estar ligada a um pH ácido e, portanto, ingerir muitos vegetais e frutas pode ser útil na promoção de um ambiente alcalino que previne a perda óssea.

    Os alimentos mais alcalinos são: vegetais verdes, grapefruit, ervas e especiarias frescas, abacates, tomates, alfafa, rabanete preto, cevada, jicama, pepino, wheatgrass, repolho, brócolis, aipo, melancia, beterraba e banana madura

    Legumes marinhos: estes vegetais são rica em minerais de grande importância para a formação óssea, além de ser rica em antioxidantes que promovem a saúde em geral. Inclua wakame, alga, nori, agar ou kombu em sua dieta

    Uma das melhores coisas para se ter é o suco verde feito de vegetais verdes e ervas em pó, que são carregados com alimentos que formam alcalinos e clorofila.

    ] 7. Outras proteínas de qualidade

    Lembre-se de que, em idosos, dietas com pouca proteína podem afetar a saúde óssea . No entanto, dietas que são muito ricas em proteínas não são as mais saudáveis ​​porque tendem a ser excessivamente ácidas, por isso é importante alcançar o equilíbrio.

    Tente consumir uma quantidade moderada de proteínas limpas e de alta qualidade em cada refeição, como carne alimentada com capim, peixe capturado na natureza, ovos e aves, queijo fermentado e iogurte, nozes, sementes, feijões e legumes

    Quais alimentos você não deve ingerir se tiver osteoporose

    Os seguintes alimentos podem piorar Perda óssea e pode contribuir para a baixa massa óssea ou osteoporose:

    • O excesso de álcool também aumenta a inflamação que pode levar a mais vazamento de cálcio dos ossos.
    • Bebidas açucaradas: o alto teor de fósforo encontrado em refrigerantes pode remover o cálcio dos ossos. O açúcar também aumenta a inflamação
    • Carne vermelha processada: uma alta ingestão de carne vermelha e sódio pode causar perda óssea.
    • Cafeína: consumir muita cafeína pode ser uma causa de perda óssea.
    • Não fume, pois piora muitas condições crônicas de saúde.
    • O açúcar aumenta a inflamação, o que poderia piorar a osteoporose.

    Panday, K., Gona, A. & Humphrey, MB (2014). Osteoporose induzida por medicação: triagem e estratégias de tratamento. Avanços terapêuticos na doença musculoesquelética, 6 (5), 185-202. doi: 10.1177 / 1759720X14546350. [PubMed]

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  • Tratamento para osteoporose, 7 maneiras de aumentar a densidade óssea

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