Este smoothie é uma ótima escolha em seu café da manhã para começar o dia cheio de vitalidade com uma base nutritiva, cremosa e doce e um ponto ácido.
O smoothie de espinafre, maçã e banana que vai lhe devolver a sua energia
Dá-lhe ingredientes muito benéficos: [19659014] Espinafre Uma xícara deles, a quantidade contida no batido, contém 30 mg de cálcio, 24 mg de magnésio e 0,81 mg de ferro, 8,5 mg de vitamina C, 59 mcg de folatos, 141 mcg de vitamina A e 145 mcg de vitamina K, todas chave para boa saúde dos ossos e produção de energia .
A maçã Granny . Refresca o shake e ajuda o bom funcionamento dos intestinos por sua contribuição em fibras (entre 5 e 6 g por unidade) e seu conteúdo em polifenóis, compostos que são fermentados pela flora intestinal e da qual derivam metabólitos antioxidantes.
A banana . Ele fornece energia e um alto teor de magnésio e potássio, que promove a recuperação muscular .
E se você quiser um milkshake mais antioxidante e melhorar a concentração adicione uma colher de chá de ] matcha chá e outro de maca
Ingredientes:
- 1 banana
- ½ maçã Vovó
- 2 punhados de espinafre
- 1 copo de água de coco
- Para o coberturas : chá matcha, banana, folhas de espinafre e maca.
Preparação:
- Lava
- Descasque a banana, corte a maçã em oitavos e retire o coração
- Despeje a água de coco no liquidificador e adicione o espinafre também. Bata 3 segundos
- Adicione a banana e a maçã e bata por mais 5 segundos ou até desfazer os caroços, se preferir
- Decore com as coberturas ao seu gosto.
