Artrite reumatoide, diabete adulto, hipertensão essencial, fadiga, asma, reumatismo, alergia, dor crônica … há poucas "doenças da civilização" que não melhoram com o jejum.

] É por isso que existem clínicas e hospitais que oferecem como uma forma válida tanto para restaurar a saúde quanto para ganhar clareza interior.

Eficaz com muitas doenças crônicas

A expectativa de vida aumenta nos países Países ocidentais, paralelos à incidência de numerosas doenças crônicas que seguem um curso ascendente, apesar do aparecimento de novas drogas.

A baixa efetividade real de muitas dessas drogas ou seus efeitos colaterais encoraja a busca por alternativas terapêuticas ao tratamento farmacológico por pacientes. De fato, se considerarmos o tratamento farmacológico de doenças crônicas, é evidente que estamos em um porto morto em muitos sentidos.

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Superar essas e outras Há uma opção terapêutica muito pessoal: a antiga tradição de jejum endossada por religiões, ignorada pela ciência há muito tempo e que gera desconfiança em um amplo setor da população.

redescobrindo seus benefícios

Mas há mais de um século ele tem sido rastreado em países como a Alemanha ou os Estados Unidos, onde é aprofundado por diferentes métodos de estudo e onde um número crescente de pessoas está adotando a prática de realizar jejuns periódicos .

Pesquisadores investigam o que acontece em nossas células durante a restrição calórica do jejum. E também: por quais mecanismos pode cura em jejum? Em que patologias é eficaz?

 5 tipos de jejum e como usá-los a seu favor

Como se faz o jejum

? Parece de uma simplicidade bíblica: tomar apenas água ou no máximo um pouco de suco, caldo ou infusão por pouco mais de uma semana, embora na prática um jejum geralmente dure entre uma e três semanas em função de quem o realiza

Durante o jejum com acompanhamento médico ou em uma clínica especializada a ingestão de medicamentos para doenças crônicas é gradativamente interrompida e os sinais vitais da pessoa são monitorados diariamente

O mais difícil é começar

Quem já passou por isso sabe que o difícil é não parar de comer – porque a sensação de fome desaparece após os dois primeiros dias -, mas o retorno ao feed n. Então os hábitos que levaram ao jejum parecem prontos para recuperar o terreno perdido assim que o primeiro sinal de fraqueza surge.

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Supere o desconforto dos primeiros dias

problema adicional seria o aparecimento de uma crise de acidose no terceiro dia que pode ser experimentada como uma sensação de fraqueza, náusea ou dor de cabeça.

Essas crises se devem ao fato de que o corpo mobiliza seus depósitos de gordura para viver de acordo com suas reservas.

No entanto, para médicos especialistas em jejum, uma crise desse tipo – que pode ser como pode ou não – geralmente marca um ponto de virada ]

O desconforto é agravado, até mesmo dor intensa pode aparecer, como enxaqueca ou dor nas articulações, se você tem gota ou osteoartrite. Mas isso não dura mais que um dia ou um dia e meio e indica uma profunda transformação no organismo.

O organismo é auto-regulador

Se nosso corpo não for capaz de se alimentar efetivamente suas próprias reservas, nossa espécie já teria desaparecido da Terra. O acesso permanente à comida não deixa de ser uma novidade para o ser humano e, infelizmente, ainda não é para muitos de nossos semelhantes seres humanos.

É claro que o corpo nos impele a nos alimentar todos os dias – é o mais sustentável! – mas está habilitado a a conservar suas capacidades físicas e mentais até que uma nova oportunidade para obter comida surja.

As reservas de glicose são consumidas

Na ausência de alimentos, ela é consumida ] primeiro a glicose circulante e depois as reservas de glicogênio do fígado e dos músculos, que fornecem energia por 24 a 48 horas. Neste processo envolveu hormônios como o glucagon, envolvido no metabolismo do glicogênio, e o cortisol, que exerce um efeito antiinflamatório.

Ambos são responsáveis ​​pela auto-regulação do organismo e uma boa parte dos efeitos de jejum: glicose, colesterol, triglicerídeos e insulina diminuem, o ritmo cardíaco e respiratório diminui e a pressão arterial cai


As reservas de gordura são consumidas

A segunda fase do jejum é caracterizada por consumo de gordura corporal uma das funções de quem é precisamente para armazenar energia. A hipoglicemia aciona os mecanismos que ativam esse processo.

Um quilograma de gordura fornece 9.000 kilocalorias, o que fornece energia ao corpo por vários dias. Nesta fase, que pode durar duas ou três semanas – enquanto há reservas de gorduras, o apetite desaparece e o nível de serotonina aumenta hormônio que aumenta a tranquilidade e confiança.

Surprise ] clareza mental e estabilidade de humor que é experimentada. A razão é que, a fim de garantir o funcionamento do cérebro sem altos e baixos, ele obtém sua energia dos corpos cetônicos e não da glicose. ” class=”lazyload”/>

A redução da dor e uma melhora na sensibilidade de os receptores celulares de insulina. Algumas proteínas não essenciais para o organismo também são consumidas.

O limite que não deve ser ultrapassado: as proteínas

À medida que o jejum progride, para a obtenção da glicose o principal combustível do No organismo e no cérebro, dependemos principalmente da gordura corporal e, muito secundariamente, das proteínas, que, formando estruturas corporais, desempenham funções muito mais vitais.

Portanto, na terceira fase do jejum, quando o organismo já metabolizado suas gorduras e começa a consumir suas próprias proteínas, o processo deve ser interrompido a fim de evitar a fome.

Nesse período se experimenta o verdadeiro cansaço e fraqueza mas é um fim que você nunca deveria alcançar. Seria a situação de pessoas que podem morrer de fome devido à guerra, miséria ou problemas climáticos

 11 diretrizes para o seu jejum ser um sucesso

Animais como um exemplo

No mundo animal há muitos exemplos de animais em jejum enquanto enfrentam desafios físicos notáveis ​​. Aves migratórias capazes de atravessar um oceano enquanto continuam batendo suas asas por dias inteiros se beneficiam de seu peso e do esforço subsequente que diminui à medida que a jornada avança.

O pinguim-imperador gasta mais de Cem dias jejuando no rigoroso inverno antártico, um processo no qual ele perde metade do seu peso e que tem as mesmas três fases descritas acima para o jejum do ser humano

Dr. Ivon Le Maho, pesquisador do CNRS de Estrasburgo, estudou o percentual de consumo de proteína no metabolismo do pinguim durante o jejum: ele representa apenas 4% da ingestão de energia, os restantes 96% vem de gordura.


O fim do jejum

O retorno à alimentação deve ser suave e gradual. Exemplos de alimentos recomendados são: mingau ou espelta com compota de frutas, vegetais crus ou cozidos, milho ou arroz integral, batatas com casca, vegetais ou ovo.

Você precisa se concentrar em comer devagar. Sabores muito simples podem ser extraordinários

Contra-indicações

O jejum é apenas contra-indicado em casos de desnutrição ou desnutrição anorexia, doenças com perda de reservas, como câncer ativo e tuberculose, insuficiências renais e hepática (incluindo hepatite crônica), diabetes insulino-dependente e tromboflebite.

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Uma ajuda para encontrar equilíbrio físico e mental

Alimentos digestivos consomem energia que, neste caso, é salvo, e envolve um trabalho notável do sistema imunológico, encarregado de identificar os elementos úteis e eliminar os patógenos.

Isso libera o corpo de tarefas derivadas da troca com o mundo exterior e ] permite que você concentre suas energias no reequilíbrio interno.

A falta de apetite causada por certas doenças, portanto, tem dar um propósito de cura e deve ser respeitado dentro de certos limites. Como no sonho, nosso ser está em repouso e aumenta a capacidade de auto-cura do organismo

Limpeza completa

Quem jejua evoca em certo sentido uma pessoa que limpa completamente sua casa, limpando a despensa ou o armazém, decidindo entre que do que é possível separar e o que é necessário valorizar e preservar.

O que é notável é que este processo físico tem seu correlato mentalmente e até espiritualmente . Depois do jejum as pessoas querem adotar uma vida mais saudável e ter mais claro o que querem fazer e o que não fazem

 Um jejum de 24 horas favorece a cura do intestino

Tome cuidado e trate bem durante o jejum

Não é apenas sobre não comer. Também é necessário ajudar o corpo com recursos como lavagens intestinais, compressões na área do fígado, sauna, massagem, acupuntura e duas a três horas de exercício físico todos os dias.

Tudo converge para o mesmo objetivo: ajudar os órgãos de eliminação . O rim, os intestinos, o fígado, o pulmão e a pele podem eliminar tudo o que precisam eliminar.

A partir do quarto dia a negatividade e muitos desequilíbrios emocionais desaparecem, porque o jejum é antidepressivo, calmante e ansiolítico . É por isso que Maria Buchinger, criadora da Buchinger Fast Clinic em Marbella, costumava dizer que o jejum cura o caráter.

Podemos confiar em nosso próprio corpo

Durante o jejum, descobrimos que podemos confiar plenamente em nosso corpo. Há uma sabedoria e recursos nela que nunca teríamos imaginado.

Pode viver de suas reservas e gerar substâncias que mantenham o moral alto melhor do que muitos agentes externos. O cérebro funciona e decide com lucidez clara, porque a sobrevivência pode depender disso.

Mas como é uma abstenção voluntária de alimentos, não forçada, podemos reverter esses poderes surpreendentes do organismo por dois processos muitas vezes adiados: limpar Os tecidos corporais e entendem melhor quem somos e quais são nossas prioridades vitais.


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