A dieta da maçã verde é um dos planos "detox" que ganhou popularidade pela sua capacidade de desintoxicar o corpo e reduzir o peso. Embora não seja um modelo de nutrição permanente, é uma alternativa para reduzir as toxinas em pouco tempo.
Consiste em menus leves e de baixa caloria que combinam ingredientes fáceis de digerir. Além disso, com a maçã verde como seu protagonista, é um programa que combate distúrbios como constipação, colesterol alto e excesso de peso .
No entanto, deve ser feito apenas três ou cinco dias, desde não fornece todos os nutrientes necessários para o corpo . Ou seja, após esse tempo, a pessoa deve retornar a uma dieta completa e equilibrada para continuar com um estilo de vida saudável.
Qual é a dieta da maçã verde?
Através da dieta da maçã verde, as propriedades desta fruta prodigiosa são exploradas a fim de purificar o corpo em um curto período. O plano sugere uma combinação de ingredientes "desintoxicação" acompanhada de rações de maçã em cada refeição principal.
Como com outras dietas para desintoxicar, é necessário suprimir alguns alimentos que possam interferir no processo . Portanto, durante os dias em que é feito, produtos lácteos integrais, gorduras saturadas, farinhas e açúcares refinados são proibidos.
Por outro lado, para não alterar excessivamente o conceito de dieta saudável, os menus devem conter um equilíbrio adequado de legumes frescos, carnes magras e grãos integrais. Embora existam modelos que são muito baixos em calorias, eles ajudam a atender a um determinado requisito .
Finalmente, deve ser lembrado que o melhor complemento é o consumo de água abundante. Combinando a fruta com este líquido saudável, efeitos interessantes podem ser obtidos nos órgãos cujas funções são reduzidas devido ao excesso de toxinas e gordura
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Benefícios da dieta de maçã verde
A maçã é uma fruta cheia de vitaminas, minerais, fibras alimentares e outra variedade de nutrientes essenciais. Devido a isso, a dieta da maçã verde fornece benefícios importantes para o controle de peso e saúde .
Embora seja implementado apenas em um período de cinco dias, seus efeitos sobre o corpo eles favorecem o processo digestivo e hepático. Por sua vez, é ideal para reduzir centímetros do abdômen, já que alivia o inchaço produzido pelos excessos. Em resumo, seus principais benefícios são:
- Eliminação de toxinas e depósitos de gordura
- Redução da constipação e digestão lenta
- Controle de colesterol alto e triglicerídeos
- Fortalecimento do sistema imunológico
- Hidratação de células e tecidos
- Melhor funcionamento do fígado e rins
Desvantagens da dieta da maçã verde

Para fazer a dieta da maçã verde é importante verificar se o estado de saúde está em perfeitas condições. Uma vez que pode causar efeitos contraproducentes, não deve ser adotado por pessoas com hipertensão, diabetes ou doenças da tireóide .
Na verdade, mesmo que seja leve, é melhor descartá-lo. Para qualquer problema de saúde, é importante adaptar a nutrição às necessidades especiais do corpo. Da mesma forma, antes de iniciar este plano, é essencial conhecer suas desvantagens.
- Ele não cobre todas as necessidades nutricionais do corpo, por isso deve ser aplicado somente durante o tempo recomendado . O peso ganho após o plano pode ser facilmente recuperado quando os hábitos alimentares não são melhorados.
- Nem todas as pessoas perdem peso algumas só desintoxicam.
- Em dias de dieta pode aumentar a ansiedade
- Pode causar diarréia .
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Como fazer dieta de maçã verde
Na dieta da maçã verde só são feitas as três refeições principais. No entanto, se a fome aparecer entre as horas, é válido acalmá-lo com um pedaço de maçã. Os menus podem ser variados com alimentos leves e de baixa caloria . O importante é não limitar o plano apenas às maçãs, pois pode ser perigoso.
Opções de café da manhã
- Uma maçã verde, uma fatia de pão integral com presunto de peru e uma xícara de infusão.
- Um ovo duro, dois biscoitos de grãos inteiros e uma maçã verde.
- Omelete de dois ovos sem sal e com um pouco de pimenta, maçã verde e uma xícara de café com leite desnatado.
- com manteiga de amendoim e um copo de leite de aveia
- Pão integral com fatia de abacate, maçã verde e chá de ervas
Opções de almoço
- Salada de vegetais crus; porção de vitela ou frango grelhado e maçã verde
- Legumes cozidos (sem batatas); porção de atum com limão e maçã verde
- Salada verde de legumes temperada com vinagre, limão e sal; porção de peixe branco assado e maçã verde.
- Filé de peito de frango; Brócolis cozido no vapor com arroz integral e maçã verde
- Legumes salteados em azeite; Peito assado e maçã verde
Opções de comida
- Salada verde de legumes com salmão e maçã verde
- Salada de cenoura e aipo e suco de maçã
- Arroz com leite luz ] e maçã verde
- Caldo de legumes e maçã verde
- Salada mista com maçã em cubos
Você se atreve a experimentar esta dieta para desintoxicar? Não hesite em experimentá-lo se sentir que seu corpo está tendo dificuldades por causa do excesso de toxinas. Tenha as recomendações dadas e tire vantagem de seus benefícios a cada dois ou três meses .