A dieta da maçã verde é um dos planos "detox" que ganhou popularidade pela sua capacidade de desintoxicar o corpo e reduzir o peso. Embora não seja um modelo de nutrição permanente, é uma alternativa para reduzir as toxinas em pouco tempo.

Consiste em menus leves e de baixa caloria que combinam ingredientes fáceis de digerir. Além disso, com a maçã verde como seu protagonista, é um programa que combate distúrbios como constipação, colesterol alto e excesso de peso .

No entanto, deve ser feito apenas três ou cinco dias, desde não fornece todos os nutrientes necessários para o corpo . Ou seja, após esse tempo, a pessoa deve retornar a uma dieta completa e equilibrada para continuar com um estilo de vida saudável.

Qual é a dieta da maçã verde?

Através da dieta da maçã verde, as propriedades desta fruta prodigiosa são exploradas a fim de purificar o corpo em um curto período. O plano sugere uma combinação de ingredientes "desintoxicação" acompanhada de rações de maçã em cada refeição principal.

Como com outras dietas para desintoxicar, é necessário suprimir alguns alimentos que possam interferir no processo . Portanto, durante os dias em que é feito, produtos lácteos integrais, gorduras saturadas, farinhas e açúcares refinados são proibidos.

Por outro lado, para não alterar excessivamente o conceito de dieta saudável, os menus devem conter um equilíbrio adequado de legumes frescos, carnes magras e grãos integrais. Embora existam modelos que são muito baixos em calorias, eles ajudam a atender a um determinado requisito .

Finalmente, deve ser lembrado que o melhor complemento é o consumo de água abundante. Combinando a fruta com este líquido saudável, efeitos interessantes podem ser obtidos nos órgãos cujas funções são reduzidas devido ao excesso de toxinas e gordura

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Benefícios da dieta de maçã verde

A maçã é uma fruta cheia de vitaminas, minerais, fibras alimentares e outra variedade de nutrientes essenciais. Devido a isso, a dieta da maçã verde fornece benefícios importantes para o controle de peso e saúde .

Embora seja implementado apenas em um período de cinco dias, seus efeitos sobre o corpo eles favorecem o processo digestivo e hepático. Por sua vez, é ideal para reduzir centímetros do abdômen, já que alivia o inchaço produzido pelos excessos. Em resumo, seus principais benefícios são:

  • Eliminação de toxinas e depósitos de gordura
  • Redução da constipação e digestão lenta
  • Controle de colesterol alto e triglicerídeos
  • Fortalecimento do sistema imunológico
  • Hidratação de células e tecidos
  • Melhor funcionamento do fígado e rins

Desvantagens da dieta da maçã verde

Para fazer a dieta da maçã verde é importante verificar se o estado de saúde está em perfeitas condições. Uma vez que pode causar efeitos contraproducentes, não deve ser adotado por pessoas com hipertensão, diabetes ou doenças da tireóide .

Na verdade, mesmo que seja leve, é melhor descartá-lo. Para qualquer problema de saúde, é importante adaptar a nutrição às necessidades especiais do corpo. Da mesma forma, antes de iniciar este plano, é essencial conhecer suas desvantagens.

  • Ele não cobre todas as necessidades nutricionais do corpo, por isso deve ser aplicado somente durante o tempo recomendado . O peso ganho após o plano pode ser facilmente recuperado quando os hábitos alimentares não são melhorados.
  • Nem todas as pessoas perdem peso algumas só desintoxicam.
  • Em dias de dieta pode aumentar a ansiedade
  • Pode causar diarréia .

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Como fazer dieta de maçã verde

Na dieta da maçã verde só são feitas as três refeições principais. No entanto, se a fome aparecer entre as horas, é válido acalmá-lo com um pedaço de maçã. Os menus podem ser variados com alimentos leves e de baixa caloria . O importante é não limitar o plano apenas às maçãs, pois pode ser perigoso.

Opções de café da manhã

  • Uma maçã verde, uma fatia de pão integral com presunto de peru e uma xícara de infusão.
  • Um ovo duro, dois biscoitos de grãos inteiros e uma maçã verde.
  • Omelete de dois ovos sem sal e com um pouco de pimenta, maçã verde e uma xícara de café com leite desnatado.
  • com manteiga de amendoim e um copo de leite de aveia
  • Pão integral com fatia de abacate, maçã verde e chá de ervas

Opções de almoço

  • Salada de vegetais crus; porção de vitela ou frango grelhado e maçã verde
  • Legumes cozidos (sem batatas); porção de atum com limão e maçã verde
  • Salada verde de legumes temperada com vinagre, limão e sal; porção de peixe branco assado e maçã verde.
  • Filé de peito de frango; Brócolis cozido no vapor com arroz integral e maçã verde
  • Legumes salteados em azeite; Peito assado e maçã verde

Opções de comida

  • Salada verde de legumes com salmão e maçã verde
  • Salada de cenoura e aipo e suco de maçã
  • Arroz com leite luz ] e maçã verde
  • Caldo de legumes e maçã verde
  • Salada mista com maçã em cubos

Você se atreve a experimentar esta dieta para desintoxicar? Não hesite em experimentá-lo se sentir que seu corpo está tendo dificuldades por causa do excesso de toxinas. Tenha as recomendações dadas e tire vantagem de seus benefícios a cada dois ou três meses .

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