Aos poucos, todos voltamos às atividades normais, mantendo os cuidados necessários, como o uso de máscara. Mas durante o exercício físico, sempre temos dúvidas se podemos respirar corretamente e quando seu uso é fundamental. Portanto, é essencial saber as consequências do uso da máscara durante o treinamento e como devemos usá-la corretamente, especialmente quando o exercício é de alta intensidade e precisamos encher os pulmões completamente.

Isso é bom usar máscara durante o exercício?

A obrigatoriedade do uso da máscara em espaços fechados tem levado algumas pessoas a se adaptarem aos regulamentos. Há quem use máscaras de treinamento, o que implica um grande risco . Eles realmente não protegem contra COVID-19, mas apenas diminuem a quantidade de oxigênio, emulando as condições de um atleta em um ambiente com, por exemplo, uma determinada altitude.

O treinamento com a máscara adequada é essencial para nos protegermos de coronavírus, mas todos nós temos alguma relutância sobre isso Podemos respirar o suficiente? É seguro? Isso reduz nosso desempenho?

Estudo sobre o uso de máscara durante o exercício

Um estudo realizado na unidade de Cardiologia da Policlínica e da Universidade de Leipzig, na Alemanha , analisou o desempenho vascular em atividades esportivas com o uso de máscaras.

O objetivo foi comparar o treinamento sem máscara com o exercício realizado com máscara cirúrgica e, por sua vez, com máscara sanitária FFP2 / N95, entre 12 participantes do sexo masculino, saudáveis, sem excesso de peso e com um nível intermediário de treinamento. Os participantes também não sabiam que tipo de máscara estavam usando, o que evitou que suas opiniões fossem tendenciosas.

Os resultados do estudo

Os resultados mostraram que a máscara FFP2 / N95 é a mais adequada, embora há uma redução real no desempenho que é essencial aceitar no momento e diante da crise de saúde.

Mas o uso da máscara não afeta a capacidade, porque embora possa não parecer, é possível manter um nível médio ou baixo sem inconvenientes . O que pode ser difícil é o tipo de esforço máximo ou intervalos explosivos. Para muitos, isso é visto como uma vantagem, pois obriga a aumentar o nível de demanda. Também há opiniões do outro lado

Dicas para usar uma máscara durante o exercício

  • Ao usar a máscara durante o exercício, evite hiperventilar. Mova-se para um local sem tráfego ou saia se precisar respirar sem máscara em vez de respirar fundo com ela, sem ser capaz de absorver o ar de que precisa.
  • Tenha cuidado e use-o com bom senso. Se você se exercita ao ar livre, não faz sentido usá-la.
  • O suor afeta a eficácia da máscara. Portanto, leve máscaras de reposição para a academia, para trocá-las assim que se molhar.

Deixe-nos seus comentários sobre o uso de máscaras durante o exercício. É verdade que é incômodo, mas necessário. Deixe-nos seus conselhos, comentários e opiniões.

Compartilhe e ajude seus amigos a usar a máscara da melhor maneira possível, para prevenir o COVID-19 e evitar ser um portador anônimo do vírus.

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