A dieta da alcachofra é um dos programas de dieta mais populares para perder peso em pouco tempo. Este vegetal é cheio de nutrientes essenciais que otimizam o funcionamento do metabolismo para promover a "queima de gordura" sem afetar a saúde.
Embora não seja um modelo de nutrição a ser seguido permanentemente, é uma boa opção para desintoxicar e elimine quilos antes de seguir uma dieta equilibrada e completa. Também pode ser levado em conta em caso de retenção de líquidos ou inchaço abdominal .
Entretanto, antes de tomar a decisão de adotá-lo, é essencial saber como funciona, quais são suas desvantagens e em quais casos. É contra-indicado. Para isso, compilamos uma série de informações importantes que permitem esclarecer essas dúvidas . Descubra
Qual é a dieta da alcachofra
A alcachofra, cujo nome científico é Cynara Scolymus L é um dos alimentos que tem sido destacado como um suplemento para perder peso. Devido às suas múltiplas aplicações culinárias e medicinais, é um ingrediente conhecido em quase todo o mundo .
A famosa dieta da alcachofra tem múltiplas adaptações. No entanto, geralmente consiste em um plano "detox" que deve ser implementado apenas em 3 a 5 dias . Embora existam dietas que sugiram isso por até um mês, é melhor seguir os planos curtos para evitar efeitos indesejados.
Nesse momento, aconselha-se uma dieta mais leve e menos calórica para diminuir a sobrecarga da dieta. organismo Portanto, o consumo de gorduras saturadas, açúcares, farinhas refinadas e outros ingredientes que geralmente afetam o excesso de peso deve ser suprimido.
Em vez disso, propõe aumentar o consumo de alimentos orgânicos e, é claro, alcachofra . Graças às suas propriedades, este vegetal ajuda a quebrar a gordura e reduz a presença de toxinas e líquidos nos tecidos.
Vantagens da dieta da alcachofra
O principal benefício da dieta da alcachofra é que ela ajuda reduzir medidas em um curto espaço de tempo. Devido ao seu efeito desintoxicante e emagrecedor, é uma boa opção para começar a melhorar a figura sem arriscar a saúde . Outras vantagens de seguir este plano são:
- Ajuda a facilitar a quebra de gorduras e diminui a formação de nódulos e rolos .
- Controla altos níveis de colesterol e triglicerídeos.
- Melhora a saúde circulatória e linfática minimizando o aparecimento de celulite.
- Regula os níveis de glicose no sangue para diminuir o risco de diabetes.
- Otimiza o funcionamento do fígado e da vesícula biliar biliar .
- Suas contribuições de fibras melhoram o trânsito intestinal e reduzem a constipação.
- Ao contrário de outras dietas, não produz muita ansiedade pois a fibra prolonga a sensação de saciedade Mais tempo
- Estimula a eliminação do ácido úrico para prevenir a dor e a gota nas articulações.
- Reduz a inflamação abdominal para obter um estômago mais plano.
Você sabia? Descubra 6 hábitos que causam inchaço abdominal
Desvantagens da dieta da alcachofra
Apesar de ser um plano tão recomendado para perder peso, a dieta de a alcachofra tem algumas desvantagens que valem a pena considerar . Vejamos o mais importante:
- Ser um tipo de dieta "detox", só pode ser adotado por cerca de 5 dias . Portanto, após o término deste período, a alimentação regular deve ser completamente melhorada.
- Se a dieta geral não for otimizada, os efeitos obtidos com a dieta da alcachofra são perdidos em pouco tempo. De fato, isso pode provocar o indesejável "efeito yo-yo".
- Alguns modelos dessa dieta são hipocalóricos demais e não fornecem os nutrientes que o corpo requer para funcionar bem. Portanto, é importante escolher as opções que propõem menus balanceados .
- Comer muita alcachofra pode produzir flatulência.
Contra-indicações à dieta da alcachofra
Além das desvantagens mencionadas, este tipo de dieta é contra-indicada em alguns casos especiais. É essencial reconhecê-los, uma vez que sua adoção pode levar a complicações graves de saúde . Este plano não deve ser seguido em caso de:
- Gravidez e aleitamento
- Obstrução biliar
- Consumo de medicamentos para hipertensão ou doença cardíaca
- Compromisso renal ou hepático
Menus que pode desfrutar no dieta de alcachofra
O segredo para evitar sofrer efeitos negativos de fazer a dieta de alcachofra é tentar respeitar o conceito de nutrição equilibrada, tanto quanto possível. Embora alguns planos sugiram restrições, é melhor optar por aqueles que fazem uma combinação adequada de todos os nutrientes . Nós damos-lhe algumas opções:
Café da manhã
- Xícara de chá verde; fatia de pão de trigo integral com tomate e queijo cottage e alcachofra metade assada
- Vidro de alcachofra infusão com limão; torrada integral com abacate e ovo cozido
- Ovo mexido com alcachofra e espinafre; copo de sumo de toranja e pão integral
Almoços
- Alcachofras salteadas; porção de peixe assado e salada mista
- Porção de bife assado; alcachofra cozida e temperada com azeite; duas fatias de pão integral e arroz
- Tigela de sopa de alcachofra com frango; porção de arroz integral e salada
Leia este artigo: 4 receitas ricas em fibra para cuidar de sua digestão
Jantares
- Sanduíche de alcachofra com queijo grelhado e xícara de infusão. de azeitona; duas fatias de presunto de peru e tomate
- Salada de alcachofra e porção de peixe assado
Salada de alcachofra
Resumindo …
A dieta de alcachofra é uma das muitas alternativas para desintoxicar o corpo e perder peso em poucos dias . No entanto, para manter os seus efeitos e evitar a reação de rebote, é essencial seguir uma dieta equilibrada no final do plano.
