A dieta da alcachofra é um dos programas de dieta mais populares para perder peso em pouco tempo. Este vegetal é cheio de nutrientes essenciais que otimizam o funcionamento do metabolismo para promover a "queima de gordura" sem afetar a saúde.

Embora não seja um modelo de nutrição a ser seguido permanentemente, é uma boa opção para desintoxicar e elimine quilos antes de seguir uma dieta equilibrada e completa. Também pode ser levado em conta em caso de retenção de líquidos ou inchaço abdominal .

Entretanto, antes de tomar a decisão de adotá-lo, é essencial saber como funciona, quais são suas desvantagens e em quais casos. É contra-indicado. Para isso, compilamos uma série de informações importantes que permitem esclarecer essas dúvidas . Descubra

Qual é a dieta da alcachofra

A alcachofra, cujo nome científico é Cynara Scolymus L é um dos alimentos que tem sido destacado como um suplemento para perder peso. Devido às suas múltiplas aplicações culinárias e medicinais, é um ingrediente conhecido em quase todo o mundo .

A famosa dieta da alcachofra tem múltiplas adaptações. No entanto, geralmente consiste em um plano "detox" que deve ser implementado apenas em 3 a 5 dias . Embora existam dietas que sugiram isso por até um mês, é melhor seguir os planos curtos para evitar efeitos indesejados.

Nesse momento, aconselha-se uma dieta mais leve e menos calórica para diminuir a sobrecarga da dieta. organismo Portanto, o consumo de gorduras saturadas, açúcares, farinhas refinadas e outros ingredientes que geralmente afetam o excesso de peso deve ser suprimido.

Em vez disso, propõe aumentar o consumo de alimentos orgânicos e, é claro, alcachofra . Graças às suas propriedades, este vegetal ajuda a quebrar a gordura e reduz a presença de toxinas e líquidos nos tecidos.

Vantagens da dieta da alcachofra

O principal benefício da dieta da alcachofra é que ela ajuda reduzir medidas em um curto espaço de tempo. Devido ao seu efeito desintoxicante e emagrecedor, é uma boa opção para começar a melhorar a figura sem arriscar a saúde . Outras vantagens de seguir este plano são:

  • Ajuda a facilitar a quebra de gorduras e diminui a formação de nódulos e rolos .
  • Controla altos níveis de colesterol e triglicerídeos.
  • Melhora a saúde circulatória e linfática minimizando o aparecimento de celulite.
  • Regula os níveis de glicose no sangue para diminuir o risco de diabetes.
  • Otimiza o funcionamento do fígado e da vesícula biliar biliar .
  • Suas contribuições de fibras melhoram o trânsito intestinal e reduzem a constipação.
  • Ao contrário de outras dietas, não produz muita ansiedade pois a fibra prolonga a sensação de saciedade Mais tempo
  • Estimula a eliminação do ácido úrico para prevenir a dor e a gota nas articulações.
  • Reduz a inflamação abdominal para obter um estômago mais plano.

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Desvantagens da dieta da alcachofra

 Dieta não adequada em seu corpo.

Apesar de ser um plano tão recomendado para perder peso, a dieta de a alcachofra tem algumas desvantagens que valem a pena considerar . Vejamos o mais importante:

  • Ser um tipo de dieta "detox", só pode ser adotado por cerca de 5 dias . Portanto, após o término deste período, a alimentação regular deve ser completamente melhorada.
  • Se a dieta geral não for otimizada, os efeitos obtidos com a dieta da alcachofra são perdidos em pouco tempo. De fato, isso pode provocar o indesejável "efeito yo-yo".
  • Alguns modelos dessa dieta são hipocalóricos demais e não fornecem os nutrientes que o corpo requer para funcionar bem. Portanto, é importante escolher as opções que propõem menus balanceados .
  • Comer muita alcachofra pode produzir flatulência.

Contra-indicações à dieta da alcachofra

Além das desvantagens mencionadas, este tipo de dieta é contra-indicada em alguns casos especiais. É essencial reconhecê-los, uma vez que sua adoção pode levar a complicações graves de saúde . Este plano não deve ser seguido em caso de:

  • Gravidez e aleitamento
  • Obstrução biliar
  • Consumo de medicamentos para hipertensão ou doença cardíaca
  • Compromisso renal ou hepático

Menus que pode desfrutar no dieta de alcachofra

O segredo para evitar sofrer efeitos negativos de fazer a dieta de alcachofra é tentar respeitar o conceito de nutrição equilibrada, tanto quanto possível. Embora alguns planos sugiram restrições, é melhor optar por aqueles que fazem uma combinação adequada de todos os nutrientes . Nós damos-lhe algumas opções:

Café da manhã

  • Xícara de chá verde; fatia de pão de trigo integral com tomate e queijo cottage e alcachofra metade assada
  • Vidro de alcachofra infusão com limão; torrada integral com abacate e ovo cozido
  • Ovo mexido com alcachofra e espinafre; copo de sumo de toranja e pão integral

Almoços

  • Alcachofras salteadas; porção de peixe assado e salada mista
  • Porção de bife assado; alcachofra cozida e temperada com azeite; duas fatias de pão integral e arroz
  • Tigela de sopa de alcachofra com frango; porção de arroz integral e salada

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Jantares

  • Sanduíche de alcachofra com queijo grelhado e xícara de infusão. de azeitona; duas fatias de presunto de peru e tomate
  • Salada de alcachofra e porção de peixe assado

Salada de alcachofra

  • seca
  • Resumindo …

    A dieta de alcachofra é uma das muitas alternativas para desintoxicar o corpo e perder peso em poucos dias . No entanto, para manter os seus efeitos e evitar a reação de rebote, é essencial seguir uma dieta equilibrada no final do plano.

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